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鹽味毛豆小黃瓜優格【運動前營養補充】

鹽味毛豆小黃瓜優格【運動前營養補充】

描述

想要增加運動表現以及順利完成訓練計畫,
記得吃點好消化吸收的碳水化合物與蛋白質。
有充足的能量支援,就能幫助完成訓練計畫~~

7 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 將毛豆燙熟後備用,將小黃瓜切成好入口的片狀並燙熟。

    毛豆燙熟後備用,將小黃瓜切成好入口的片狀並燙熟。

  • 將毛豆與小黃瓜加入於優格中,加入適當的鹽,再淋上一茶匙橄欖油。

    毛豆小黃瓜加入於優格中,加入適當的鹽,再淋上一茶匙橄欖油。

  • 完成以土耳其傳統鹹優格Ayran為靈感的鹹味優格,適合運動前營養補充。

    完成以土耳其傳統鹹優格Ayran為靈感的鹹味優格,適合運動前營養補充。

小撇步

依照個人消化時間,建議前半小時至前2小時都可以補充優質蛋白質與適量碳水化合物。
越接近運動時間,若擔心來不及消化、肚子過於飽脹會影響運動時的舒適度,可以斟酌調整份量喔!

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