「得意的一天橄欖油」欖香南瓜濃湯


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以橄欖油炒香南瓜,搭配洋蔥與蒜末,入口甘甜卻又飄出迷人的香氣。以健康的調理方式取代奶油與麵粉,也能夠讓料理充滿香濃口感。

食材
南瓜
600g
蒜米
1把
洋蔥
1個
得意的一天橄欖油
2大匙
一小匙
水(牛奶)
400ml
荳蔻粉(黑胡椒粉)
1小匙
  • 1
    得意的一天橄欖油為歐洲進口100%純橄欖油,油質清澈,味道清香,適合各種料理方式。材料洗淨,蒜米與洋蔥切小丁,南瓜不用去皮切小塊備用。
  • 2
    兩大匙橄欖油先炒香洋蔥,再下蒜末續炒至焦香。
  • 3
    放入南瓜續炒,灑入荳蔻粉或黑胡椒粉。
  • 4
    加水燉煮15分鐘至南瓜軟化。
  • 5
    以食物攪拌棒或果汁機將材料打成細泥、以鹽調味,即可上桌。
小撇步

因為不加澱粉類勾芡,所以水份可以先保留100ml等打完泥之後視情況調整濃稠度,也可以所有水份以牛奶取代。

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2013/06/14 發表 1.2 萬 瀏覽
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5 years ago