氣炸鍋料理#4 - 焗烤番茄

腦波弱的上班族黑白煮
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描述

烤蔬菜加上莫札瑞拉乳酪絲,馬上就可以提味,也補充了一日六大營養素中的乳品。

畫龍點睛很棒,但不要過量,這樣熱量會爆表唷😂

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份量

2 人份

時間

60 分鐘

食材

2個
適量
適量
適量
10g

步驟

  • 氣炸鍋

氣炸馬鈴薯40分鐘,起鍋後壓碎

    氣炸鍋 氣炸馬鈴薯40分鐘,起鍋後壓碎

  • 深鍋

熱水鍋燙菠菜

    深鍋 熱水鍋燙菠菜

  • 菠菜起鍋後,將菠菜的水份壓乾

    菠菜起鍋後,將菠菜的水份壓乾

  • 將番茄的頭切一些起來,將裡面的果肉挖出

    將番茄的頭切一些起來,將裡面的果肉挖出

  • 平底鍋

將馬鈴薯、菠菜與牛奶放到平底鍋中拌炒,加入些許鹽巴與黑胡椒

    平底鍋 將馬鈴薯、菠菜與牛奶放到平底鍋中拌炒,加入些許鹽巴與黑胡椒

  • 將馬鈴薯與菠菜放入番茄中

    將馬鈴薯與菠菜放入番茄中

  • 放上莫札瑞拉起司

    放上莫札瑞拉起司

  • 氣炸鍋

放入鍋中,噴上油,設定180度5分鐘

    氣炸鍋 放入鍋中,噴上油,設定180度5分鐘

  • 氣炸鍋

放上番茄的頭,再炸3分鐘

    氣炸鍋 放上番茄的頭,再炸3分鐘

  • 擺盤,完成!

    擺盤,完成!

小撇步

Onemeter玻啵鍋|原來蔬菜可以這麼好吃!帶你探索未竟之地的氣炸鍋
https://lihi1.cc/D4uh5

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腦波弱的上班族黑白煮 224 食譜 4,167 粉絲

阿虎 台北上班族 每年新年願望都有瘦到47公斤 但看到人家手上拿珍奶就會腦波弱的想來一杯 想幫同居的弟弟省餐費開始做菜 結果因為食材貴貴常讓他吃不飽 大致上是這樣為生活奮鬥兼講垃圾話的分享

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