辣炒雞肉芥蘭by戀戀家
正值產季的芥蘭菜口感細嫩，味道清甜，利用一些水油法的小技巧，讓芥蘭能在加了油的水中快速川燙下保留了營養和美味，加上煎得金黃香酥的雞肉佐以蒜片、辣椒清炒，相互搭配之下更顯美味，是一道十足健康又美味的料理!!
喜歡這道料理嗎，歡迎來到戀戀家FB找尋其他好滋味：https://www.facebook.com/lovelovinghome
熱量
-
1去骨雞腿切塊拌入醃料略醃，蒜與紅辣椒切片。 -
2芥藍菜洗淨剝去梗較硬外皮切長段，滾水加入少許橄欖油放入芥藍菜快速川燙取出瀝乾備用。
-
3鍋加熱倒入少許油，將雞腿肉平均放入鍋內中火煎香，待雞肉呈金黃焦香時 放入蒜片炒香，加入芥藍菜、紅辣椒片、少量開水拌炒，加鹽調味。
-
4起鍋前在鍋邊嗆少許米酒即完成。
-
5本料理食材完整提供：好菜網 www.food123.com.tw
討論共 0 則