高蛋白配菜|檸檬鮭魚下巴🐟🍋氣炸鍋

熬夜健身協會常任理事
38 食譜 239 粉絲

描述

簡簡單單的便當菜之一🍱
每個禮拜都要吃一次的那種吃不膩

食材

300克
適量
適量
適量
適量

步驟

  • 魚下巴灑上蒜鹽跟黑胡椒,兩面都抹均勻,醃20分鐘

    魚下巴灑上蒜鹽跟黑胡椒,兩面都抹均勻,醃20分鐘

  • 氣炸鍋200度15分鐘
起鍋後加上檸檬汁跟義式香料✨

    氣炸鍋200度15分鐘 起鍋後加上檸檬汁跟義式香料✨

小撇步

鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸跟omega-3
是極佳的蛋白質來源🐟還能預防身體發炎
建議一個禮拜至少要吃一次魚唷~

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熬夜健身協會常任理事 38 食譜 239 粉絲

只用一台氣炸鍋和一台電磁爐打天下(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧ 喜歡運動,喜歡在沒廚房的家裡做健康好吃的便當和甜點🥧~ 也可以關注我的ig 看我分享我的生活和亂亂煮 💁🏻‍♀️ https://www.instagram.com/xoxocoral/

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