木瓜牛奶

肚子與腦袋
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描述

兩份的木瓜搭配一份的鮮乳,特別對味!

外食族特別容易忽略水果與乳品。

來杯木瓜牛奶補足一日所需之1/4鈣質,保健骨骼;抗氧化營養素,幫助身體抵抗衰老!

營養分析:
270大卡
醣類 45公克
蛋白質 8公克
脂質 8公克

肚子與腦袋:
http://bellynbrain.com/
果汁機:
https://bellynbrain.com/oster-ball-jar-blender

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

水果類2份
乳品類1份

  • 準備的食材有:木瓜、鮮乳

    準備的食材有:木瓜、鮮乳

  • 木瓜剖半、去籽,用湯匙“2個”2/3碗的份量(約300g)
-------------------------------------------------------------------
木瓜1份 = 150g = 2/3碗

    木瓜剖半、去籽,用湯匙“2個”2/3碗的份量(約300g) ------------------------------------------------------------------- 木瓜1份 = 150g = 2/3碗

  • 將木瓜、約100ml的冰塊放入隨行杯容器,送去攪打

    將木瓜、約100ml的冰塊放入隨行杯容器,送去攪打

  • 再加入240ml牛奶攪打

    再加入240ml牛奶攪打

  • 喝🍻

    喝🍻

小撇步

我是用Oster跟Mason jar合作推出的果汁機,杯子很有特色~

杯蓋有兩種(保存蓋/吸管蓋),平常我都晚上切好水果放進瓶子加保存蓋冰冰箱,隔天一早拿出來攪打,換成吸管蓋就可以喝囉!

我的果汁機購買在此:
https://bellynbrain.com/oster-ball-jar-blender

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肚子與腦袋 12 食譜 61 粉絲

Hello ! 我是營養師Grace, 在這裡分享自煮的食物搭配。 每個食譜都是一人份, 食材的“分類”和“份量”都是重點, 請多停留幾秒在食材的頁面上! 食物沒有好壞,吃得適量最健康。 希望能提供營養價值不僅僅是肚子裡,腦袋也有所收穫~

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