百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
顏元瀅營養師
3 食譜 6 粉絲

月見過貓

月見過貓

描述

在都市少見到過貓,剛好在攤販上看見早上剛採收的過貓,趕緊來做一道超好吃的月見過貓。

做菜學營養知識
過貓屬於蔬菜類,含豐富的膳食纖維、維生素及鐵質等礦物質,屬高鉀蔬菜,有心血管疾病者可以多多採用,但對於腎臟疾病需限鉀者,建議川燙後再炒,並控制食用量。

9 說讚

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 將過貓用指甲掐成一節一節,用手指感受纖維粗細,將較老的莖(纖維粗到沒辦法清脆折斷)摘除。梗跟嫩莖大致分成兩碗

    將過貓用指甲掐成一節一節,用手指感受纖維粗細,將較老的莖(纖維粗到沒辦法清脆折斷)摘除。梗跟嫩莖大致分成兩碗

  • 蛋黃跟蛋清分開,將鹽與蛋清攪勻,蒜切末,熱鍋下油。

    蛋黃跟蛋清分開,將鹽與蛋清攪勻,切末,熱鍋下油。

  • 先下梗,稍微炒軟後下嫩莖,下蒜不要過度翻炒易大量出水,菜微微出水後,就可以起鍋。

    先下梗,稍微炒軟後下嫩莖,下不要過度翻炒易大量出水,菜微微出水後,就可以起鍋。

  • 裝盤後在菜中間開一個洞,放上蛋黃

    裝盤後在菜中間開一個洞,放上蛋黃

小撇步

月見只會用到蛋黃,不想浪費蛋白的話,可像我一樣起鍋前淋在菜上炒熟,鹽會加速蛋白凝結。

1 萬 瀏覽
avatar
顏元瀅營養師 3 食譜 6 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

蒸蛋 四季豆 馬鈴薯燉肉 玉米濃湯 小黃瓜 櫛瓜 涼拌小黃瓜 馬鈴薯 家常菜 酸辣湯 打拋豬 南瓜 蕃茄燉牛肉 雞湯 白菜滷 炒麵 瓜仔肉 番茄炒蛋 番茄 豆腐 菠菜 香菇雞湯 湯麵 雞胸肉 麻婆豆腐 粽子 地瓜 台式泡菜 高麗菜飯 娃娃菜 義大利麵 滷肉 鮭魚 金針菇 花椰菜 雞肉 糖醋排骨 排骨 早餐 雞蛋豆腐 竹筍 餅乾 低脂高蛋白 糖葫蘆 杏鮑菇 茄子 炒飯 高麗菜 三杯雞