煎魚和烤馬鈴薯
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最近會煎魚之後就一直很想煎魚，又好久沒有吃到馬鈴薯了，所以就順便烤個馬鈴薯，兩個外酥內軟的蛋白質和澱粉組合，真的是怎麼樣都不會出錯。
食材
肉魚
一人一條
馬鈴薯
一人一顆
紅蘿蔔
適量
柳橙
一人半顆
你想吃的沙拉菜
看你想吃多少
芥末
一湯匙
酸奶油
一大匙
橄欖油
適量
鹽、胡椒
適量
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1馬鈴薯切小塊水煮到刀子可以輕鬆穿過去就可以拿出來，拌上奶油和鹽、胡椒，可以的話丟點不去皮大蒜和迷迭香進去更好，220度烤到金黃酥脆即可
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2紅蘿蔔切小塊用裝有巴西里、月桂葉、柳橙皮、胡椒、一點點糖的水煮熟、柳橙去皮切片，碗中放入芥末和酸奶油，加入橄欖油和切柳橙剩下來的柳橙汁調稀，加入鹽巴和胡椒調味。
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3沙拉的菜洗好(切好備用)，魚清理好後用紙巾擦乾，鍋子燒熱加入油，把魚煎的金黃酥脆。
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4擺盤：盤中放入烤馬鈴薯上面擺上煎魚，另外兩邊擺上沙拉和柳橙紅蘿蔔，淋上醬汁即可