騙人炸豬排

蔡路人
5 食譜 8 粉絲

描述

減肥中很想大口吃炸肉食......這時候只好自力救濟啦!
用薄薄的豬肉片,包裹上稍微調味過的蔬菜丁+豆腐餡料,只裹上麵包粉用烤箱烤,口感不輸給正港的炸豬排喔

食材

1/2盒
少許
少許
適量

步驟

  • 先把板豆腐用重物壓著,去除水分,冷凍蔬菜丁用少許油炒熱,再把去除水分的板豆腐一起下去炒散,讓水分減少一點,再加上鹽跟胡椒粉調味就可以起鍋囉,放入盆中等等要來當餡料啦

  • 接著把一片肉片舖平,豪邁的把步驟1鋪在上面,在疊上第二片肉片,把騙人豆腐餡包好~不要露餡囉~

    接著把一片肉片舖平,豪邁的把步驟1鋪在上面,在疊上第二片肉片,把騙人豆腐餡包好~不要露餡囉~

  • 包著豆腐餡的騙人豬排裹上麵包粉,用鋁箔紙包好送入烤箱雙面各烤五分鐘即可(單面考完,翻面再烤3-5分鐘)

    包著豆腐餡的騙人豬排裹上麵包粉,用鋁箔紙包好送入烤箱雙面各烤五分鐘即可(單面考完,翻面再烤3-5分鐘)

小撇步

這是我減肥食超想吃炸得東西,但是又沒辦法吃的時候想出來的矮地兒XDDDDD
不但有飽足感,熱量也不高!用到的油量非常少!

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蔡路人
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留言

共 1 則
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  • 太厲害啦!!可以少吃很多由!

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