騙人炸豬排

140 留言 1
一起跟著做! 鼓勵作者

減肥中很想大口吃炸肉食......這時候只好自力救濟啦!
用薄薄的豬肉片,包裹上稍微調味過的蔬菜丁+豆腐餡料,只裹上麵包粉用烤箱烤,口感不輸給正港的炸豬排喔

食材

火鍋豬肉片(薄) 2-4片
板豆腐 1/2盒
冷凍蔬菜丁 適量
少許
胡椒粉 少許
麵包粉 適量
  • 1 先把板豆腐用重物壓著,去除水分,冷凍蔬菜丁用少許油炒熱,再把去除水分的板豆腐一起下去炒散,讓水分減少一點,再加上鹽跟胡椒粉調味就可以起鍋囉,放入盆中等等要來當餡料啦
  • 2 接著把一片肉片舖平,豪邁的把步驟1鋪在上面,在疊上第二片肉片,把騙人豆腐餡包好~不要露餡囉~
  • 3 包著豆腐餡的騙人豬排裹上麵包粉,用鋁箔紙包好送入烤箱雙面各烤五分鐘即可(單面考完,翻面再烤3-5分鐘)
贊助

小撇步

這是我減肥食超想吃炸得東西,但是又沒辦法吃的時候想出來的矮地兒XDDDDD
不但有飽足感,熱量也不高!用到的油量非常少!

2012/10/08 發表 6,449 瀏覽

有 0 人跟著做

討論共 1 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

user_avatar

太厲害啦!!可以少吃很多由!

4 年前