#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲

芳芳
1 食譜 3 粉絲

碳循環之不專業低碳飲食早餐篇
蛋液兩顆150卡路里
PB2花生粉4g 15卡路里
芋泥50g大概80卡路里
地瓜50g 40卡路里
總共:285卡

份量
1 人份
時間
15 分鐘

食材

  • 蒸芋泥的配方是:半顆芋頭(約280g) 切塊蒸熟後加入80-100ml左右的牛奶,拌入5g無鹽奶油
可依喜好加糖
下面這個份量我可以吃一個禮拜~~~

    蒸芋泥的配方是:半顆芋頭(約280g) 切塊蒸熟後加入80-100ml左右的牛奶,拌入5g無鹽奶油 可依喜好加糖 下面這個份量我可以吃一個禮拜~~~

  • 蛋兩顆
香蕉一根
蒸地瓜
PB2花生粉:熱量非常低、無糖!蝦皮購入,依個人喜好去挑選我以無糖為主~

    蛋兩顆 香蕉一根 蒸地瓜 PB2花生粉:熱量非常低、無糖!蝦皮購入,依個人喜好去挑選我以無糖為主~

  • PB2花生粉加上幾滴水攪散

    PB2花生粉加上幾滴水攪散

  • 香蕉對切比較好捲

    香蕉對切比較好捲

  • 不沾鍋熱鍋 由鍋邊灑上蛋液 可加油可不加

    不沾鍋熱鍋 由鍋邊灑上蛋液 可加油可不加

  • 放上食材

    放上食材

  • 淋上攪拌好的花生醬

    淋上攪拌好的花生醬

  • 由鍋邊較厚的向內捲

    由鍋邊較厚的向內捲

  • 完成

    完成

  • 也可包紫薯起司等等~

    也可包紫薯起司等等~

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