百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Ally零廚藝食譜
1 食譜 3 粉絲

#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲

#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲

描述

碳循環之不專業低碳飲食早餐篇
蛋液兩顆150卡路里
PB2花生粉4g 15卡路里
芋泥50g大概80卡路里
地瓜50g 40卡路里
總共:285卡

108 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 蒸芋泥的配方是:半顆芋頭(約280g) 切塊蒸熟後加入80-100ml左右的牛奶,拌入5g無鹽奶油
可依喜好加糖
下面這個份量我可以吃一個禮拜~~~

    蒸芋泥的配方是:半顆芋頭(約280g) 切塊蒸熟後加入80-100ml左右的牛奶,拌入5g無鹽奶油 可依喜好加糖 下面這個份量我可以吃一個禮拜~~~

  • 蛋兩顆
香蕉一根
蒸地瓜
PB2花生粉:熱量非常低、無糖!蝦皮購入,依個人喜好去挑選我以無糖為主~

    蛋兩顆 香蕉一根 蒸地瓜 PB2花生粉:熱量非常低、無糖!蝦皮購入,依個人喜好去挑選我以無糖為主~

  • PB2花生粉加上幾滴水攪散

    PB2花生粉加上幾滴水攪散

  • 香蕉對切比較好捲

    香蕉對切比較好捲

  • 不沾鍋熱鍋 由鍋邊灑上蛋液 可加油可不加

    不沾鍋熱鍋 由鍋邊灑上蛋液 可加油可不加

  • 放上食材

    放上食材

  • 淋上攪拌好的花生醬

    淋上攪拌好的花生

  • 由鍋邊較厚的向內捲

    由鍋邊較厚的向內捲

  • 完成

    完成

  • 也可包紫薯起司等等~

    也可包紫薯起司等等~

1.1 萬 瀏覽
avatar
Ally零廚藝食譜 1 食譜 3 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

台式泡菜 四季豆 鮭魚 糖醋排骨 麻婆豆腐 高麗菜 菠菜 番茄 低脂高蛋白 蒸蛋 瓜仔肉 早餐 家常菜 玉米濃湯 香菇雞湯 馬鈴薯燉肉 高麗菜飯 義大利麵 三杯雞 粽子 馬鈴薯 金針菇 雞湯 豆腐 竹筍 南瓜 湯麵 炒麵 茄子 糖葫蘆 櫛瓜 排骨 滷肉 番茄炒蛋 雞胸肉 炒飯 蕃茄燉牛肉 涼拌小黃瓜 雞蛋豆腐 花椰菜 小黃瓜 地瓜 杏鮑菇 餅乾 白菜滷 雞肉 打拋豬 娃娃菜 酸辣湯