#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲 碳循環之不專業低碳飲食早餐篇 蛋液兩顆150卡路里 PB2花生粉4g 15卡路里 芋泥50g大概80卡路里 地瓜50g 40卡路里 總共:285卡

#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲


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碳循環之不專業低碳飲食早餐篇
蛋液兩顆150卡路里
PB2花生粉4g 15卡路里
芋泥50g大概80卡路里
地瓜50g 40卡路里
總共:285卡

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
小條香蕉
50g
芋泥
50g
蒸地瓜
50g
雞蛋
2顆
PB2花生粉
4g
  • 1
    蒸芋泥的配方是:半顆芋頭(約280g) 切塊蒸熟後加入80-100ml左右的牛奶,拌入5g無鹽奶油 可依喜好加糖 下面這個份量我可以吃一個禮拜~~~
  • 2
    蛋兩顆 香蕉一根 蒸地瓜 PB2花生粉:熱量非常低、無糖!蝦皮購入,依個人喜好去挑選我以無糖為主~
  • 3
    PB2花生粉加上幾滴水攪散
  • 4
    香蕉對切比較好捲
  • 5
    不沾鍋熱鍋 由鍋邊灑上蛋液 可加油可不加
  • 6
    放上食材
  • 7
    淋上攪拌好的花生醬
  • 8
    由鍋邊較厚的向內捲
  • 9
    完成
  • 10
    也可包紫薯起司等等~
2018/03/22 發表 3,571 瀏覽
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