#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲
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碳循環之不專業低碳飲食早餐篇
蛋液兩顆150卡路里
PB2花生粉4g 15卡路里
芋泥50g大概80卡路里
地瓜50g 40卡路里
總共：285卡
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
小條香蕉
50g
芋泥
50g
蒸地瓜
50g
雞蛋
2顆
PB2花生粉
4g
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1蒸芋泥的配方是：半顆芋頭（約280g) 切塊蒸熟後加入80-100ml左右的牛奶,拌入5g無鹽奶油 可依喜好加糖 下面這個份量我可以吃一個禮拜～～～ -
2蛋兩顆 香蕉一根 蒸地瓜 PB2花生粉：熱量非常低、無糖！蝦皮購入，依個人喜好去挑選我以無糖為主～
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3PB2花生粉加上幾滴水攪散
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4香蕉對切比較好捲
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5不沾鍋熱鍋 由鍋邊灑上蛋液 可加油可不加
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6放上食材
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7淋上攪拌好的花生醬
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8由鍋邊較厚的向內捲
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9完成
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10也可包紫薯起司等等～
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