寶寶副食品-高纖時蔬母奶粥

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花椰菜。蕃茄。地瓜。
滿滿又美味的纖維素讓寶寶肚子咕嚕嚕喔!

份量1人份 烹調時間30分鐘

食材

分組1
米粥 2/3碗
花椰菜 1大匙
小地瓜 6小片
去皮小蕃茄 1顆
100CC
分組2
母奶 30CC
  • 1 花椰菜用溫水洗淨,剪下細碎的菜葉部份。6小片地瓜再切對半。用開水去皮的小蕃茄切成丁狀。
  • 2 材料一 (除花椰菜葉)全部放入小鍋,水開後切小火煮7分鐘,放入花椰菜葉煮3分鐘,母奶隔水加溫後倒入拌勻即關火。
  • 3 色香味具全的時蔬粥就完成啦!
  • 4 麻麻麻…這道料理到底加了什麼讓小肉包來嚐嚐~
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小撇步

花椰菜梗可一同丟入熬煮,馬麻自己吃掉…
地瓜先煮軟了再放入菜葉煮比較不會黃掉喔!
覺得母乳加溫再倒入拌勻就好,營養素應該保全的較完整。

2017/01/01 發表 1,197 瀏覽

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