［低GI飲食］自製優格
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熱量
食材
無糖優酪乳
200cc
鮮奶
600cc
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1電鍋外鍋放入約半杯米杯的水開關按下加熱
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2找一乾淨的碗倒入優酪乳和鮮奶攪拌一下，用保鮮膜封住 電鍋跳起後，放入蒸架和碗按下保溫 蓋上蓋子時放支筷子讓蓋子不要密合 待8小時後即可取出放涼
小撇步
#比例是1:3（優酪乳：鮮奶），稍微偏酸，不敢吃這麼酸可以以1:6