【低GI食堂】涼拌小黃瓜雞絲
【低GI食堂】涼拌小黃瓜雞絲

超級好下飯的一道菜

食材:雞胸、小黃瓜、蒜末、辣椒、鹽巴、菊糖、胡麻香油

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[低GI食堂]黃瓜炒雞柳
[低GI食堂]黃瓜炒雞柳

食材:小黃瓜、雞柳、蒜頭

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[低GI飲食]自製優格
[低GI飲食]自製優格

食材:無糖優酪乳、鮮奶

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[低GI食堂]煙燻鮭魚卷
[低GI食堂]煙燻鮭魚卷

輕鬆料理 簡單好吃

食材:煙燻鮭魚、金針菇、胡椒鹽

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[低GI食堂]超養生果凍
[低GI食堂]超養生果凍

不加糖又養生的點心 超適合在減肥時期吃呢!

食材:寒天棒、水、紅棗、枸杞、龍眼乾、老薑片

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[低GI食堂]鮪魚豆腐味增湯
[低GI食堂]鮪魚豆腐味增湯

當湯或是加份冬粉、蕎麥麵變湯麵都很棒唷

食材:鮪魚塊、嫩豆腐、水、味增

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  • 2 跟著做
[低GI食堂]水煮空心菜
[低GI食堂]水煮空心菜

降低體脂肪時要減少油脂的攝取 水煮方便又快速

食材:空心菜、蒜頭、玫瑰鹽、薄鹽醬油

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[低GI食堂]醬爆蝦
[低GI食堂]醬爆蝦

無油無酒的低GI配方 好吃到一直吃呢

食材:蝦子、蔥、辣椒、蒜頭、薄鹽醬油、醬油膏、玫瑰鹽、味霖、黑胡椒、水

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[低GI食堂]香蕉鬆餅(無粉無油)
[低GI食堂]香蕉鬆餅(無粉無油)

無澱粉、無油配方 而且材料方便製作也快速 鬆軟好吃~ 小孩也超愛

食材:香蕉、雞蛋、赤藻糖醇(可不加)

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[低GI食堂]咖哩雞胸豆皮堡
[低GI食堂]咖哩雞胸豆皮堡

輕食料理 漢堡也可以吃的很沒罪惡感

食材:豆皮、雞胸、蒜泥、小黃瓜片、薄鹽醬油、美生菜(撕小片)、檸檬汁、咖哩粉

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[低GI食堂]孜然燉雞
[低GI食堂]孜然燉雞

無油烹飪 搭配孜然味道超讚的

食材:雞腿、洋蔥、薄鹽醬油、玫瑰鹽、赤藻糖醇、孜然粉、水

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[低GI食堂]涼拌魚肝黃瓜絲
[低GI食堂]涼拌魚肝黃瓜絲

簡單料理 清爽超下飯

食材:小黃瓜、老船長鱈魚嫩肝罐頭、玫瑰鹽

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