【200卡以內的早餐】無糖燕麥蘋果飲

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天氣好熱,早餐沒有食慾,怎麼辦?
來自製一份健康的無糖燕麥蘋果飲吧!

無糖豆漿100Mml=41卡,200ml=82卡
燕麥片一匙=25卡,三匙=75卡
蘋果一顆=60卡,我只取了一點點=20卡
全部=82+75+20=177大卡

冰涼無負擔的健康早餐,歡迎嘗試~

份量1人份 烹調時間10分鐘

食材

無糖高纖燕麥豆漿 200ml
燕麥片 3匙
蘋果 適量
  • 1 食材大集合
  • 2 把豆漿取出200ml
  • 3 豆漿倒入自己喜歡的杯杯~;燕麥片取三匙,加入豆漿中攪拌一下;蘋果看自己想吃多少就切多少,然後.....,也是一樣加進去~
  • 4 完成ˊ● ω ●ˋ
  • 5 如果不喜歡蘋果直接泡入豆漿中,分開來吃也別有風味喔!
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小撇步

如果想把燕麥片變成像粥一樣的感覺,可以隔一天晚上就做好,冰到冰箱,又是一種不同的口感!

2016/05/24 發表 3,490 瀏覽

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