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料理甜甜圈【高纖更健康】翡翠濃湯逬蝦球

Name: 料理甜甜圈【高纖更健康】翡翠濃湯逬蝦球 by 料理甜甜圈
Total time: 20 min
Ingredients: 鮮蝦仁 250g; 玉米粒 100g; 洋蔥 380g; 菠菜 350g; 蛋白 一個; 牛奶 400cc

描述

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YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》
週一至週四晚上9:30(首播)、週一至週五下午2:00(重播)
FB粉絲團:
https://www.facebook.com/cookdonut
官方網站:
http://yoyotv.ebc.net.tw

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時間

20 分鐘

熱量

VIP 獨享

食材

鮮蝦仁

250g
玉米粒

100g
洋蔥

380g
菠菜

350g
蛋白

一個
牛奶

400cc

步驟

翡翠濃湯部分將洋蔥洗淨切碎，用一點油將洋蔥炒軟，燜出甜味
再把洗淨的菠菜切段，加入鍋中續炒軟
將洋蔥、菠菜倒入調理機中，加入牛奶，打細碎
再倒回鍋中煮滾、加些鹽、糖調味
玉米蝦丸部分將蝦仁用調理機打成蝦漿，去出倒入碗中，再加入玉米粒、蛋白、調味料攪拌均勻
再把蝦漿捏成球狀，放入滾水中煮熟
最後將煮熟的玉米蝦丸放入濃湯中即可
完成了，美味開動！

小撇步

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2015/07/16 發表

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