料理甜甜圈【高纖更健康】翡翠濃湯逬蝦球


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時間
20 分鐘
熱量
食材
250g
100g
380g
350g
一個
400cc
  • 1
    翡翠濃湯部分 將洋蔥洗淨切碎,用一點油將洋蔥炒軟,燜出甜味
  • 2
    再把洗淨的菠菜切段,加入鍋中續炒軟
  • 3
    將洋蔥、菠菜倒入調理機中,加入牛奶,打細碎
  • 4
    再倒回鍋中煮滾、加些鹽、糖調味
  • 5
    玉米蝦丸部分 將蝦仁用調理機打成蝦漿,去出倒入碗中,再加入玉米粒、蛋白、調味料攪拌均勻
  • 6
    再把蝦漿捏成球狀,放入滾水中煮熟
  • 7
    最後將煮熟的玉米蝦丸放入濃湯中即可
  • 8
    完成了,美味開動!
2015/07/16 發表 2,505 瀏覽
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