5分鐘料理

五香花生（微波爐5分鐘）

香酥的五香花生只要微波5分鐘就好，是很方便的快速料理。

食材：生花生、鹽、五香粉

5分鐘上好菜。薑燒豬肉

食材：里肌肉片、薑泥、味琳、米酒、醬油、糖

5分鐘上菜─炒三絲（素食可吃）

快速上菜就是要快狠準，不拖泥帶水的快炒才能嘗到食材的鮮甜美味，不用多加調味，杏鮑菇的多汁鮮美、小黃瓜脆口多汁，加上嫩薑香氣升級，這...

食材：杏鮑菇、小黃瓜、嫩薑、橄欖油、鹽巴、麻油

什錦豆腐（5分鐘快速上菜）

毛豆仁與豆腐都含有豐富植物性蛋白質 簡單調味，5分鐘就可以快速上菜 清爽又下飯

食材：毛豆仁、三色豆、雞蛋、家常豆腐、鹽巴、香油

5分鐘上菜薑絲牛肉清湯-58度金門高粱酒

快速上菜來嘍～5分鐘能上什麼菜，5分鐘足夠你煮2人份的牛肉清湯，加點臺酒58度金門高粱酒小醃牛肉，肉質變得軟嫩不乾柴，清湯鮮美帶著...

食材：臺酒58度金門高粱酒、牛肉、自來高湯（水）、鹽巴、薑、樹薯粉、青葱、麻油

5分鐘的蒜香鱈魚

鱈魚含有豐富的DHA、EPA、蛋白質、維生素A、D、鈣、磷、納。對大人而言是膽固醇的殺手，小朋友來說更是無骨入口即化的良食。大蒜的...

食材：市售冷凍鱈魚一片、蒜頭、胡椒塩、細切青䓤末、細鹽

【5分鐘上菜】清炒花椰菜

花椰菜富含維生素B群、C，這些成分屬於水溶性，易受熱溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高溫烹調，也不適合水煮。稍微炒至菜梗熟透，即可上桌...

食材：花椰菜、蒜頭、辣椒、韭菜

【5分鐘早餐】黃金蛋吐司

簡易又營養的早餐🍳🍞

食材：雞蛋、吐司

干貝拌米粉(5分鐘快速料理)

不須繁複的手續5分鐘就可以享受美食 將好吃的米粉與干貝醬拌一拌就可以囉~ 純米米粉營養價值很高 就是這麼方便簡單~

食材：純米米粉、干貝醬、鹽巴,蒜末

5分鐘鹽焗牛排

平底鍋預熱及撒調味料約2分鐘、牛排兩面各煎1.5分鐘。5分鐘完成超美味牛排！

食材：Prime rib 薄片牛排、酪梨油(橄欖油亦可)、玫瑰鹽(鹽巴亦可)

油豆腐炒西芹(5分鐘快速料理)

色彩繽紛的鮮蔬料理 不只營養豐富更是視覺上的享受 只要簡單調味就能吃到食物的美味

食材：油豆腐、西洋芹、紅黃甜椒、鹽巴

5分鐘手作 堅果黑糖糕

這是一道屬於春天的日式和果子，更重要的是....手作五分鐘，送入電鍋蒸熟就能輕鬆等著享用。 更多關於親子廚房的美味與感動， 歡迎來...

食材：糯米粉、砂糖、黑糖、醬油、味噌（非必要）、白芝麻、開水、片栗粉

【5分鐘上菜】蔬菜煎蛋塔

身為忙碌的女性，有時沒空做晚餐、又想快速吃得健康，翻翻冰箱的食材，馬上上菜、營養好吃，受好評

食材：洋蔥末、去籽辣椒末、葉菜類蔬菜、蛋、油、黑胡椒粉、橄欖油

5分鐘完成乾煎一夜干

家裡冰箱可以準備一些冷凍食品，一夜干是非常不錯的庫存備糧。大部分的魚種是竹莢魚或是鯖魚。今晚煎的是挪威鯖魚，世面上分台灣、日本、挪...

食材：市售冰凍一夜干、檸檬、胡椒粉、米酒

5分鐘快速完成~香濃花生醬

超簡單又快速完成的香濃花生醬，又香又濃，抹土司真是好吃極了。

食材：熟花生粉、白砂糖、橄欖油

【5分鐘上菜】🔜香噴噴蛋炒飯

其實這是一道偷吃步的懶人料理，適合超級匆忙的時刻。營養又香噴噴的蛋炒飯，配上青蔥末，飢腸轆轆時讓胃瞬間滿足～ :)

食材：米飯、蛋、青蔥、香油、香菇蠔油

【5分鐘上菜】蝦醬辣味高麗菜

一顆高麗菜可以吃好幾餐，實在要想一些不同花樣的搭配。今天就來一道有點辣的櫻花蝦醬快炒高麗菜吧！清甜的高麗菜與香味溢人的小蝦米～ 是...

食材：高麗菜、小蝦米、櫻花蝦醬、辣椒、蒜頭、香菇、油、鹽巴