鮪魚食譜

黑木耳鮪魚醬佐全麥麵包．柯媽媽の植物燕窩

吃膩坊間速食或連鎖式早餐的同時，不妨自己動手製作早餐，除可稍為練習廚藝之外，還能確保食品的衛生。這道「黑木耳鮪魚醬佐全麥麵包」食譜...

食材：全麥麵包、香菇昆布黑菇醬、鮪魚罐頭、九層塔

凱薩鮪魚蔬菜拉沙【健康廚房】

我們家的早餐很常出現各式各漾的沙拉, 所以各種沙拉醬很常出現在餐桌上, 這次使用的［健康廚房］沾拌淋醬經典凱薩醬真的好讚喔~ 我家...

食材：［健康廚房］沾拌淋醬經典凱薩醬、鮪魚、蘿蔓葉、白煮蛋、小黃瓜、黃甜椒、豆腐、奇異果、苜蓿芽& 小荳苗、火腿

蔬菜鮪魚起司烘蛋

今天來分享一個運用冰箱食材且營養滿分的餐點「蔬菜鮪魚起司烘蛋」，食材只是運用我們冰箱的常客來做變化哦!

食材：大條紅蘿蔔、小顆馬鈴薯、起司、鮪魚罐頭、雞蛋

【小磨坊】和風鮪魚洋蔥沙拉

將料理拌勻時，會有蔥油味以及柴魚香，洋蔥不會有辛辣的味道，反而是非常甘甜的洋蔥味，吃起來時，非常的爽口，口中會有淡淡的紅蔥香味，鮪...

食材：水漬鮪魚罐頭、洋蔥絲、小磨坊蔥風味油、蔥花、小磨坊七味唐辛子、柴魚絲、味醂、小磨坊吃飯珍青鬆-鰹魚、醬油、白芝麻、檸檬

鮪魚玉米烘蛋

週末的早上，是我最喜歡前往全聯採購的時間，輕鬆自在的採買一週食材所需後，回到家準備小孩週末最期待的早餐，今天的鮪魚玉米烘蛋，就像小...

食材：油漬尾魚罐、玉米粒、小番茄、雞蛋、鮮奶、砂糖

一鍋到底-蒜香鮪魚香菇義大利麵

一鍋到底義大利麵真是懶人的一大福音

食材：義大利麵、水、大蒜、生香菇、玉米筍、鮪魚罐頭、生辣椒/乾椒、酒、鹽、黑胡椒粒、乾燥巴西里或九層塔

【金寶湯】台式玉米起司鮪魚蛋飯

一個人不知道吃甚麼嗎? 試試簡單的一人餐吧❗❗❗ 鮪魚飯搭配著滿滿玉米起司 再來一顆荷包蛋🐔 真是太滿足啦啦啦💞

食材：米飯、蛋、起司、牛奶(可用水代替)、鮪魚、玉米粒、洋蔥丁、芝麻粒、肉鬆、金寶日式風味玉米奶油湯

低卡鮪魚豆腐

食材：中華嫩豆腐、鮪魚罐頭、醬油

【奶油拌毛豆仁】by鮪魚兔

【鮪魚兔的不正經料理教室】 Costco賣的毛豆仁，感覺煮飯時加一些進去會變得很健康就買了，結果本週出差，根本沒機會帶便當，只好...

食材：毛豆仁、八角、奶油、胡椒鹽、大蒜、朝天椒、鹽

鮪魚麻婆豆腐

做法很簡單的鮪魚麻婆豆腐.是非常經濟又下飯的菜餚.口感嫩.入味快.料理時間短.家庭常備菜.輕鬆上桌.

食材：麻辣三明治鮪魚、大豆油、豬絞肉、蒜末、辣椒醬、砂糖、醬油、高湯或水、嫩豆腐、太白粉芡、蔥花

香腸鮪魚佐蔬菜披薩

*身為類固醇鐵粉的我，集聚了副作用於一身，外食血糖就飆高，不能外食就自己動手做，低糖低鹽低油是原則！ 敘述寫的很聳動，但本篇對三高...

食材：全麥高筋麵粉、高筋麵粉、花椰菜（小朵）、鹽、青椒、橄欖油、洋蔥、水、蔥（可不加）、速發酵母、徳式香腸、水煮鮪魚罐頭（小）、起司、乳酪（可不加）、蕃茄泥（我忘了塗）

零廚藝的【尹食堂泡菜煎餅】

我該來學清冰箱了，只會買，不會清剩下的材料，金駭。。。😅 一堆東西，不知如何是好。。 先從尹食堂的泡菜煎餅開始好了。。 同學做的...

食材：中筋麵粉、酥炸粉、泡打粉、黑胡椒粉、水、鮪魚罐頭、洋蔥丁、泡菜

泡菜煎餅

泡菜煎餅簡單又好吃，食材拌拌下鍋煎熟就可以了，料理新手都能輕易上手。

食材：韓式泡菜、蔥、鮪魚罐頭、雞蛋、中筋麵粉、泡菜汁

茄汁鮪魚義大利麵

一般煮紅醬，大都會用番茄罐頭或番茄醬來調味， 但之前看過MASA老師分享， 只要利用「市售番茄汁」， 就能簡單煮出〝很有番茄味〞的...

食材：義大利麵、番茄、綠花椰、番茄汁、鮪魚罐頭、番茄醬、鹽

鮪魚起司飯糰

鮪魚加起司這個組合很搭!!

食材：白飯(煮飯時加少許油)、鮪魚罐頭、起司片、醬油、味島香鬆

"貓"飯糰(鮪魚口味)

萌萌der

食材：白飯、海苔、芝麻、鮪魚罐頭、火腿

【辣椒蔥拌麵】by鮪魚兔

【鮪魚兔的不正經料理教室】 很適合單身領薪日前混過一餐的好料理。

食材：麵條、龍眼醋、醬油、醬油膏、雞心辣椒、蔥