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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
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給忙碌上班族推薦的營養餐盒食譜,富含蛋白質的原汁紅燒羊肉跟菜色,促進身體消化。
食材:雅方原汁紅燒羊肉爐、花椰菜、紅蘿蔔、板豆腐(嫩豆腐)、水煮蛋、蔥、黑胡椒、鹽巴
最近迷上研究減重料理,而蛋白質是絕對不可少的。 愛吃蛋餅的我開始來研究少油健康的蛋餅,希望您也會喜歡
食材:雞胸肉片、蛋餅皮、鹽、生菜葉、米酒、蛋、黑胡椒、胡椒、低脂起司片
在這寒冷的天氣裡,享受一份溫暖的沙拉是最棒的。我去全聯買了一盒綜合菇類,用烤箱把菇類烤香,再加上新鮮的生菜,淋上芝麻做成香濃的沙拉...
食材:熟雞胸肉、綜合菇類、芝麻醬、橄欖油、醬油、海鹽、香油、貝比生菜、羅漢果醣、蘿蔓生菜、芝麻磨碎、蘑菇、米醋、蔥花、水、鹽
一碗奶油濃湯麵蛋白質粗算超過60克 使用雞胸 牛奶及Vetta高纖螺旋麵製作 約70公斤成人一天所需 低熱量高蛋白蔬菜量也多 飽腹...
食材:Vetta螺旋麵、雞胸肉、牛奶、洋蔥絲、普通麵粉、高麗菜片、起司片、玉米粒、鹽巴、蒜末、糖、水
煮了五年的便當菜,我女兒上台大了,應該感謝媽媽我多年的辛苦。 接著不是中學生便當了,而是我自己的減肥懶人餐 一次作八盤,急速冷...
食材:水煮梅花肉、蒸地瓜、炒蝦、秋葵、水煮蛋剖開,免得微波爆炸、芥藍菜、麻油杏鮑菇、水煮大香菇、玉米筍
無澱粉(但食材本身有帶點碳水化合物)餐~ 熱量200卡
食材:火雞胸肉排、絲瓜
『薇妮食譜』晚餐想來點清爽的食物,不妨來點水煮原型食物,吃起來也比較沒有負擔。食材都是Costco取得,可分裝、可冷凍,備餐簡單、...
食材:蘆筍、蝦仁、蒜片、牛肉片、低鹽醬油、烹大師鰹魚風味、洋蔥
食材:醃製雞肉、小黃瓜、卷餅皮
香嫩好吃又營養❤
食材:雞蛋、牛奶、松露醬
食材:雞蛋、香菇
想吃又怕胖😱試試這個 好吃又健康🤩
食材:蛋🥚、花椰菜🥦、蝦仁🍤、貢丸、鹽、*不喜歡貢丸可以改成豆腐
1.昨晚的苦瓜小魚乾丸子湯 2.今晚的香菜皇帝豆排骨湯 3.蒜炒四季豆牛肉 4.滿滿的蔥蛋 5.豆皮炒毛豆
食材:龍鳳冷凍毛豆,料理比較快
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食材:紫洋蔥、小黃瓜、魚露、薑、紅辣椒、蔥、大蒜、蒜頭 (切成末狀)、檸檬汁、雞胸肉、小番茄
食材:鮭魚、義大利麵、白菜
簡單好吃無負擔
食材:醃製雞胸肉、花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥
減脂飲食
食材:蛋白、蛋黃、起司、蔥、胡椒鹽、黑胡椒粒、鹽巴
減脂期必吃!!!減脂轉型期最怕一不小心就爆澱粉,這道黃瓜麵用清爽脆口的黃瓜絲替代了主食的麵條,再搭配蒜香滿滿的雞絲,十分有飽足感,...
食材:雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、堅果、青花椰、小磨坊香蒜黑胡椒、小磨坊玫瑰鹽、起司粉
只需15分鐘一鍋到底 材料放好放滿 健身完就是要吃飽啊🥰 我用的海爺皮蛋醬手邊沒有的話 可以用蠔油、醬油、烹大師、或是簡單灑上海...
食材:花椰菜、蛋、海帶芽、羊肉絲(任何肉都可、四號海爺紅油皮蛋醬、墨西哥辣味乾酪