雞里肌

糖醋里肌肉～『雀巢玉米脆片』

我們全家都愛糖醋料理，不但好下飯， 又好吃，常常是我家餐桌上的大熱門哦！ 用雞里肌取代豬肉更健康哦！ 美味低油脂，糖醋里肌肉搭配大...

食材：雞里肌、紅蘿蔔、老薑、山藥、洋蔥、有機蕃茄醬、冰糖、葛根粉、雀巢玉米脆片、醬油、中筋麵粉

可爾必思糖醋雞里肌

熊超愛吃糖醋料理的，自己也常常煮來吃，結果這次用可爾必思作的糖醋醬讓我有種相見恨晚的感覺！完全打敗之前使用的阿基師版的糖醋醬，而且...

食材：雞里肌一盒、配色用蔬菜(青椒、洋蔥)、烏醋、全蛋、地瓜粉、油、可爾必思乳酸菌發酵乳、番茄醬、開水

[ARKDAN體驗]洋蔥馬鈴薯雞肉寶寶粥

秋天到了~來為寶寶做一碗熱騰騰增強抵抗力的雞肉粥吧~(感謝愛料理提供ARKDAN數位全營養調理機試用)

食材：洋蔥、馬鈴薯、雞里肌、熬雞精、五倍粥、蒜頭

涼拌雞胸肉水果沙拉

夏天吃飯不流汗，這就是涼拌菜的魅力。 這道涼拌菜，可以當成前菜，也可以當成正餐吃，蔬菜、水果、蛋白質，一次享受到。 雞胸肉建議選擇...

食材：雞里肌、番茄、檸檬、酪梨、純米醋、紫色洋蔥、糖、米酒、魚露、鹽巴、醬油、黑胡椒、巴薩米克醋、冷壓初榨橄欖油

煎豬排附燜煮高麗菜絲

最近一直下豪雨，今天綠色菜和其他菜上漲，一問是下大雨後出大太陽把菜毀了。最近什麼都漲價，只有薪水沒漲。高麗菜炒比較膨鬆，很大份。 ...

食材：豬里肌、白葡萄酒、鹽、白胡椒粉、高筋麵粉、高麗菜、蘋果、洋蔥、無鹽奶油、月桂葉、雞高湯、白酒醋、糖

雞肉親子丼

小孩喜歡也很方便做。

食材：雞里肌、洋蔥、醬油、雞蛋、味琳、茭白筍、二砂糖、糖、水

DYLANAMA ♥ 魚香肉絲

酸辣夠味的ㄧ道川菜料理，用雞里肌代替豬肉吃的更健康無負擔。

食材：雞里肌、木耳、辣豆瓣醬、新鮮竹筍、鹽、蔥、白胡椒粉、高湯、薑、糖、醬油、蒜、麻油、烏醋、辣椒、玉米粉

【早午餐食譜】鑄鐵鍋BBQ雞肉薯餅

這個的薯餅很簡單，不用麵粉也不用蛋，只有馬鈴薯自己的原汁原味，不過煎馬鈴薯餅的時間需要比較久約30分鐘。雞肉也先用BBQ醬醃20分...

食材：中型馬鈴薯 ，剉簽、雞里肌條、BBQ醬 (任選喜歡的品牌)、洋蔥、起司粉或起司絲

泰式黃咖哩雞

食材：雞里肌一盒、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、南薑、檸檬葉、黃咖哩醬、椰奶、水、魚露

雞柳塔塔醬吐司捲

好吃的雞柳塔塔醬吐司捲，不是用炸的雞柳條，是比較健康少油的烤雞柳條哦，搭配酸酸甜甜又有蛋香的塔塔醬，這樣的早餐活力滿滿又美味~

食材：雞里肌、吐司、醬油、小黃瓜、白胡椒粉、酸黃瓜細丁、蛋、青蔥、洋蔥細丁、麵包粉、蒜頭、白煮蛋、檸檬汁、美乃滋

雞里肌肉餅

使用低脂中絞的雞里肌肉，做出好吃的肉餅！熱量低又可享受無負擔美味！

食材：低脂中絞雞里肌95%、新鮮蒜頭、新鮮大香菇、鹽巴、蛋

韓式什錦生拌菜佐天使麵

炎炎夏日⋯減脂增肌的好選擇 清爽健康，又有口感⋯

食材：天使麵意大利麵、蘿蔓、玉米筍、杏鮑菇（大的）、小黃瓜、洋蔥、雞里肌、檸檬汁、糖、韓式辣醬、淡色醬油、韓國麻油、鹽（燙麵用）

鹹酥雞與酥炸杏鮑菇

外層酥脆 裡面柔軟多汁 配上冰涼的啤酒 讚啦~!

食材：雞里肌、杏鮑菇、地瓜粉、胡椒、醬油、米酒、糖、蒜泥

起司烤炸雞

過程完全不用一滴油.濃濃起司香又金黃酥脆的外皮包裹著肉質軟嫩的里肌，熱量超低，只需要烤箱就能做出美味的烤炸雞

食材：雞里肌、鹽、全蛋、麵包粉、市售起司餅乾(奇多)

印度風味咖哩雞佐香料飯(上)

食物的顏色與香氣是最能療癒人心的解藥,這道印度風味咖哩雞與香料飯一端上桌,不但喚醒了味蕾,也讓用餐的氣氛跟著愉悅了起來!喜愛異國料...

食材：雞里肌、洋蔥末、薑末、豌豆仁、蒜末、蕃茄醬、咖哩粉、橄欖油、白胡椒粉、鹽

少油蒜香鹹酥雞

在家做鹽酥雞~健康好吃無負擔

食材：里肌雞肉、醬油、糖、麵粉、大蒜、胡椒鹽、米酒、辣椒粉、雞粉、白胡椒(或黑胡椒)、太白粉

泡菜豬肉

超級下飯菜、輕輕鬆鬆扒光一碗飯~ 也可當作蓋飯或炒麵

食材：炒里肌豬肉片、韓式泡菜、蒜末、洋蔥、醬油、雞粉、糖、辣椒粉、米酒、黑胡椒