找到 20 道的「主菜」食譜
豆芽肉丸子。微波做低醣主菜
豆芽肉丸子。微波做低醣主菜 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47091587 在圓圓的丸子外滾層碎碎豆芽,...

食材:豬小里肌絞肉、豆芽菜、鹽、黑胡椒粒/蒜粉

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微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐
微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47067455 這次分享微波快速完成的雞絲作...

食材:雞里肌肉、鹽、水、喜歡的香料或醬汁

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西式主菜🥘百里香煎牛扒
西式主菜🥘百里香煎牛扒 janicoco.kitchen

食材:合眼緣又肥美的牛扒、百里香、牛油、油、蕃茄、薯仔、大蒜、迷迭香、橄欖油

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蒜味嫩煎雞胸排(低脂低醣主菜)
蒜味嫩煎雞胸排(低脂低醣主菜) 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47035184 醃雞胸的方式有很多, 除了...

食材:雞胸肉、美乃滋/水、鹽、蒜粉/乾燥巴西里

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西式主菜🥘經典西班牙海鮮飯
西式主菜🥘經典西班牙海鮮飯 janicoco.kitchen

食材:西班牙米 3杯、大蝦、水、大青口、牛油、魷魚、大蒜、蕃茄、雞汁、迷你小紅黃椒、魚露、洋蔥、鹽、西班牙臘腸Chorizo、甜椒粉 Paprika、白酒、番紅花(3-4茶匙薑黃粉代替)、香葉

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七夕情人晚餐主菜篇-法式巴西里香料烤羊排
七夕情人晚餐主菜篇-法式巴西里香料烤羊排 波拿旁太太

七夕還是在家好,手作法式三道菜! 主菜篇-5 分鐘學會「法式香料烤羊排佐蔬菜玫瑰」 我的頻道: https://www.youtub...

食材:羊排、巴西里(歐芹)、羅勒葉(九層塔)、麵包粉、奶油、洋蔥、胡蘿蔔、百里香、月桂葉、牛骨湯、小番茄(配菜)、彩色青椒(配菜)、小萵苣(配菜)

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西式主菜🥘美式全日早餐
西式主菜🥘美式全日早餐 janicoco.kitchen

食材:大啡菇、鹽、迷迭香、黑胡椒、黑醋

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  • 2 跟著做
西式主菜🥘西班牙海鮮飯
西式主菜🥘西班牙海鮮飯 janicoco.kitchen

食材:西班牙米、大蝦、小蕃茄、白蘑菇、油、大蒜、洋蔥、濃縮雞汁、魚露、鹽、番紅花、甜椒粉、白酒、牛油

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清蒸鹽水雞腿絲〞減重推薦低醣主菜
清蒸鹽水雞腿絲〞減重推薦低醣主菜 梁小蝶

食材:雞腿、鹽、水

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前菜主菜佳宜~牛肉沙律(配泰式酸辣汁)
前菜主菜佳宜~牛肉沙律(配泰式酸辣汁) 假日廚房~好煮易

朋友敍餐,總會預備一至兩個可以預先做定的菜式,這個~牛肉沙律~,配上開胃泰式酸辣汁與沙律菜同吃,既可做前菜亦可當主菜,材料簡易,容易...

食材:牛扒

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清爽主菜《鷹嘴豆雞肉丸子咖哩》
清爽主菜《鷹嘴豆雞肉丸子咖哩》 貝蒂做便當

屬於清淡口味的咖哩,很適合減重中的飲食,淡淡的咖哩香氣,吃起來不嫌膩,而且連湯汁都可以直接喝掉唷。

食材:熟鷹嘴豆、雞胸肉、醬油、芹菜、香油、印度咖哩粉、板豆腐、紅椒粉、椰漿、紅蘿蔔、鹽、玉米筍、洋蔥、孜然粉、茴香

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讓湯圓晉升為下飯主菜
讓湯圓晉升為下飯主菜 ♥無毒料理LB♠

食材:紅白湯圓、豆干、香菇、香腸(也可改絞肉)、舞菇、白芝麻(無過敏者可改花生粉)、沙茶醬、低鹽醬油、米酒

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【一起】主菜-年年有餘
【一起】主菜-年年有餘 一起一起餐桌上

食材:鯛魚(18.2)、洋蔥(0.2)、黃椒(0.2)、紅椒(0.2)、伊比利豬調理包(2.3)、植物油

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【一起】主菜-嫩雞野菜唐揚(9.1克)
【一起】主菜-嫩雞野菜唐揚(9.1克) 一起一起餐桌上

適合春夏天清爽開胃的料理 熱量202大卡/蛋白質9.1克/鈉320毫克/鉀336毫克/磷105毫克 低蛋白飲食專家 http://...

食材:雞柳、茄子、薄力澱粉、小番茄、白蘿蔔、菊生安心醬油(低鈉鉀磷)、薑末、白醋、植物油

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日本家庭主菜-姜汁猪肉
日本家庭主菜-姜汁猪肉 小桜

食材:猪肉、姜末、洋葱、酱油、日本米霖、日本料酒、糖

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【主菜】羅勒番茄烤雞腿
【主菜】羅勒番茄烤雞腿 史塔妹

食材:雞腿、紅蘿蔔、橄欖油、洋蔥、鹽巴、蘑菇、胡椒粉、大番茄、辣椒粉、羅勒(九層塔)、巴西利(乾早)、大茴香籽(茴香芹)、檸檬

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料理甜甜圈【配菜變主菜】番茄杯佐墨西哥捲
料理甜甜圈【配菜變主菜】番茄杯佐墨西哥捲 料理甜甜圈

食材:大番茄、洋蔥、蒜末、檸檬、花椰菜、火腿、雞蛋、青椒、墨西哥餅皮、起司條、番茄醬、橄欖油、鹽巴

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料理甜甜圈【配菜變主菜】西式地瓜鷹嘴豆
料理甜甜圈【配菜變主菜】西式地瓜鷹嘴豆 料理甜甜圈

食材:紅肉地瓜、鷹嘴豆、橄欖油、豆蔻粉、肉桂粉、匈牙利紅椒粉、芫荽、檸檬汁、鹽巴、蒔蘿、蒜泥、白芝麻醬、巴西里碎、小番茄

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