酪梨起司

墨西哥酪梨炒飯（雞肉 蝦子或牛肉）🥑

簡單又好吃😋 墨西哥隊友教我的 意外的可以餒～～

食材：白飯、櫛瓜、紅蘿蔔、蒜頭、醬油、奶油、油、雞肉、Cream cheese、酪梨

【南僑讚岐】酪梨菠菜義大利麵

【酪梨】有豐富的油脂，含有高量的單元不飽和脂肪酸，能維持新陳代謝，具有穩定情緒的效果。 　 ➤核桃、腰果等有豐富的礦物質和維生素，...

食材：南僑讚岐急凍熟麵-菠菜義大利麵、帕瑪森起司粉、酪梨、鮮奶油、綜合堅果、番茄、羅勒、切達起司、鹽、大蒜、橄欖油

折疊飯糰

夏日+抗疫大作戰。以海苔巧妙折疊包覆喜歡的肉類和蔬菜🥬，輕鬆上手

食材：海苔、雞胸肉、番茄片、蛋、日式美乃滋/或優格、醬油、紅蔥頭、起司、檸檬汁、豬排、蘋果片/甜桃片、酪梨🥑、蘿美

吻仔魚秋葵紫蘇拌納豆

除了日本人，其他國家的人都不太常吃納豆，所以這次讓我們一起感受納豆的魅力，來做納豆的創意變化料理吧～ ・完整影片教學 >&...

食材：納豆、紫蘇、吻仔魚、太陽蛋、秋葵、培根、豬絞肉、溫泉蛋、起士、韓國泡菜、生魚片（鮪魚、鮭魚、烏賊）、芝麻油、美乃滋、海苔、酪梨、鹽巴、白飯、醬油、芝麻

MrsWong家的舊金山卷壽司

請享受舊金山的風和陽光的味道!

食材：白飯、壽司飯調料、醋、糖、鹽、具材、酪梨、黃瓜、蟹肉棒、巧達芝士、明太子魚條、海苔、白芝麻、沙拉醬

奢華版麻藥吐司/莓果珠寶盒/莓果料理

中秋連假即將結束，烤肉跟月餅餵食後 來點健康清新食材，裝扮成華麗珠寶盒 浮誇版麻藥吐司來幫演收心早餐 順便消滅吐司邊

食材：吐司🍞、有機蛋🥚、冷凍櫻桃🍒、奇異果🥝、冷凍黑醋栗、酪梨🥑、無糖優酪乳🥛、蘋果🍎、蘋果文芒果🥭、奶油🧈、冷凍蔓越莓、Pizza起司🧀️

氣炸 DIY披薩🍕自己尬青醬好簡單♥️

食材：雙色焗烤起司、起司片、洗淨擦乾九層塔葉、洋蔥末、烤過的堅果、中筋麵粉、好菇道、橄欖油/酪梨油、常溫水（可換成蔬菜湯汁）、九層塔葉、大蒜、速發酵母、無骨雞腿排、月桂葉🉑️不加、鹽、糖、黑胡椒

日式健康精緻減肥沙拉

名古屋這幾天又開始熱起來了，就好像台北盆地一樣，特別的炎熱所以沒有食欲。 加上最近很想減肥，還是想要吃個精緻，於是...

食材：馬鈴薯、酪梨、小蕃茄、黑橄欖、小黃瓜、綠色沙拉葉、雞胸肉、半熟蛋或水煮蛋、起司、自製清爽醬汁部分：、低糖優格、番茄醬、美乃滋、檸檬汁、梅子醋、鹽巴、糖

匈牙利蒜香酪梨蝦球

7月-2月是酪梨的產季~ 酪梨營養價值高，但酪梨有個酪味有的人喜歡有的人不喜歡 今天來挑戰讓不敢吃酪梨的朋友們也愛吃的酪梨料理~ ...

食材：熟酪梨、鹽、起司粉、檸檬汁、大白蝦、蒜末、酒、胡椒、匈牙利紅椒粉、小番茄

焗烤鮮蝦酪梨（S&B山葵醬膏/聖誕節）

非常開心這次舉行S&B的主題產品，從小到大家裡的冰箱ㄧ定有S&B山葵醬、咖哩粉等。今天食材採用酪梨跟鮮蝦搭配由山葵...

食材：酪梨、蝦子、小蕃茄、九層塔、起司絲、醬汁、美奶滋、S&B山葵膏、醬油、糖、檸檬汁

chicken salad

食材：chicken breast、egg with cheese、small tomatoes、avocado、olives、bacon、cucumbers、onion、eggplant、quinoa/rice、sauce

酪梨沙拉

清爽不油膩

食材：酪梨 切塊、蒸熟南瓜 切塊、小黃瓜火腿、紫地瓜、起司片或起司塊、任何沙拉醬、番茄、小黃瓜、紫色地瓜

生酮點心：起司佐酪梨醬

肚子餓的時候除了吃堅果，少量的起司佐滿滿油脂的酪梨醬，好吃也很止餓喔 😊

食材：酪梨醬、起司

墨西哥煎餅 (奶素/純素)

續上次的墨西哥捲餅 （請翻閱之前的食譜找新豬肉餡作法！） 今天來分享墨西哥風情了另一道常見的菜-- 墨西哥煎餅 quesadill...

食材：墨西哥餅皮、新豬肉餡、起司削(可用純素起司）、酪梨醬、莎莎醬、香菜

蔬果雞肉油醋沙拉🥗

食材：去骨雞腿肉、萵苣、蒜頭、酪梨、橄欖油、香菜、南瓜、黑胡椒、迷迭香、甜豆、鹽巴、薄荷葉、小蕃茄、醋（紅酒醋或巴薩米克醋）、九成塔、小玉西瓜、義大利香料、紫洋蔥、檸檬、小黃瓜、萬歲牌堅果包、北海道起司球

鮭魚漢堡排

營養豐富的早午餐 鮭魚漢堡排含有豐厚的蛋白質 很適合健身人

食材：鮭魚漢堡排、美式漢堡、香蕉、小番茄、酪梨、法式沙拉、咖啡豆、笑牛切達乾酪切片

奶青醬燉飯（生米煮法）

喜歡這個食譜，不妨按個讚❤️化為鼓勵☺️ 另外有炸雞食譜唷！（鮮嫩雞胸肉作法）

食材：米（不要洗）、酪梨油（什麼油都可以）、奶油1、奶油2、白開水、鹽（自行調整、洋蔥（切細丁、蒜頭、奶酒（米酒、蘭姆酒）、牛奶、babybel乾酪（好市多）、青醬（喜歡濃就多一些、雞肉（可不加或其他肉類）