蛋番茄

(健康美食革命) 無添加油-蕃茄豆腐蛋

不加油的健康好料理，外食族偶爾煮一餐，減輕身體負擔^_^～

食材：蕃茄、蒜頭、蛋、板豆腐、玫瑰鹽、番茄醬、糖

蕃茄滑蛋

利用牛奶做成的滑蛋更營養噢！

食材：牛蕃茄、雞蛋、牛奶、蔥、蕃茄醬、糖、鹽巴

蕃茄蝦仁蛋炒飯［蕃茄醬懶人料理］

年後，路過附近的診所，總是看到門庭若市，這讓我想到一句廣告詞：蕃茄紅了，醫生的臉就綠了，雖然蕃茄中的茄紅素無法對抗流感，但能降低心...

食材：隔夜飯、蝦仁、蛋、蕃茄醬、芹菜、蔥、食用油、鹽

吐司佐酪梨醬

最適合炎炎夏日的元氣早餐🥑

食材：吐司、蛋、酪梨、橄欖油、牛番茄(半顆)、洋蔥、檸檬汁、蜂蜜、蒜泥、鹽

哨子麵

食材：蛋、洋蔥、蒜、香菇、絞肉、番茄、辣豆瓣醬、醬油、黑胡椒、鹽、糖、高湯、太白粉、菜哺、醋、辣油

番茄炒蛋🍅

食材：牛番茄、蛋、糖、蒜頭、醬油、蔥、番茄醬、鹽

泰式炒絞肉

原本要做打拋豬 因為手邊沒九層塔和檸檬，簡易做炒絞肉

食材：絞肉、洋蔥、番茄、蛋、辣椒、米酒

簡易電鍋版番茄蛋羹

為什麼是羹，不是湯？原因是天氣冷的時候羹散熱得比湯水慢，加上微微的酸和蛋花的香氣暖心脾胃又健康~ 更多美味的食譜在我和夥伴的fb...

食材：紅番茄、雞蛋、蔥花（點綴用)、太白粉（兌水）、雞高湯/清水、醬油

絲瓜番茄湯麵

番茄跟絲瓜在水裡真的是超搭又營養的好朋友 清爽又不油膩的組合

食材：絲瓜、番茄、蛋、豬肉片、小白菜、水、蔥、雞湯塊（可省略）、鹽、麵條

蕃茄豬肉片菠菜蛋花湯

過了晚餐時間突然肚子有點餓餓的 ，想要吃個宵夜又懶得去外面吃，翻開冰箱找到番茄、菠菜、雞蛋＆豬肉， 那就來個蕃茄菠菜肉片蛋花湯吧!

食材：豬肉、菠菜、小蕃茄、蛋、鹽、高湯

少油煙版的-蕃茄炒蛋

這陣子的蕃茄真的既便宜又好吃，有一句話說：蕃茄紅了醫生的臉就綠了。可見蕃茄自古以來就被認為是有益健康的食物。所以最近牛媽家常煮番茄...

食材：蕃茄、蛋、蔥、油、鹽、香油、高鮮味精、太白粉

蕃茄炒蛋

酸酸甜甜挺下飯的 有空來這逛逛 給我點批評指教呦 https://www.facebook.com/cookRJ/

食材：蕃茄、蛋、蔥、鹽，水、蕃茄醬

蕃茄炒蛋

番茄內含有抗氧化物番茄紅素，能有效預防前列腺癌以及抵抗皮膚被紫外線曬傷，加熱烹煮後番茄會釋出更多茄紅素。搭配雞蛋跟蕃茄醬烹調就是一...

食材：蕃茄、蔥、蛋、蕃茄醬、砂糖、鹽巴

茄汁起司漢堡肉丸

使用『三種起司義大利醬汁』已含有起司濃郁的香氣，無論加入食材烹煮或是直接當成醬汁使用，都是簡易上菜的好幫手。

食材：絞肉、炒洋蔥、蒜頭、全蛋、蕃茄(小)、麵包粉、水、米酒、prego三種起司義大利醬、食鹽、洋蔥(小)、黑胡椒、月桂葉

鮪魚蛋總匯三明治

鮪魚有豐富的DHA，加上蛋還有蔬菜，再加一點點水果，簡簡單單就是一個營養滿分的早餐

食材：吐司、蛋、鮪魚罐、洋蔥、美乃滋、黑胡椒、生菜、番茄

簡單又美味～蕃茄打滷麵

番茄炒蛋的進階版, 搭配上白麵條還有美味的干貝醬就好好吃。天氣炎熱, 懶得下廚的時候, 煮一碗麵犒賞自己也是一個愛自己的表現。

食材：陽春麵麵條、牛番茄、蛋、水、鹽、醬油、蔥花、蒜末、干貝醬（可省略）

可頌夾心漢堡

美好的一天從早餐開始，從為自己做早點開始，剛烤好的可頌酥酥脆脆香噴噴，加上火腿、生菜，帶點濕潤、香滑的炒蛋，這健康的組合或許成了一...

食材：家樂福法式羊角、生菜、蛋、牛番茄、牛奶、小黃瓜、鹽、火腿、胡椒、豬肉漢堡、義式香料、美乃滋