蘿美生菜

高蛋白「豬豬起司蛋蛋堡」340卡

小編自從自己料理減脂餐後 就沒踏進過早餐店 自己做的料理，營養又安心 在選用食材上，還可以做好把關的動作 更能確實控管熱量跟營養攝...

食材：醃製里肌肉、雞蛋、蒜片、總統牌低脂起司、醬油、義美馬芬堡、蠔油、蘿美心生菜、米酒、黑胡椒

薯泥龍蝦沙拉

這是道非常偷懶、完全不需要廚藝的料理XD 把他寫成食譜我都有點不好意思，但這道每次端上桌都立馬被清盤，小孩大人都愛，所以還是寫一下...

食材：龍蝦沙拉、馬鈴薯、蘋果（小）、美生菜(或蘿蔓)、美乃滋

焦香骰子肉

一鍋到底的概念，攝取肉類蛋白質、南瓜的優質澱粉、蔬果的維生素及纖維，能當主餐也能當配菜。焦香的肉嚼起來超有彈性，加上香濃的咖哩調味...

食材：梅花肉、南瓜、大蒜洋蔥咖哩粉【咖哩女王】、蒜頭、鹽巴、蘿美心生菜、小蕃茄

迷迭香雞腿排溫沙拉-香煎雞腿排與烤雞腿排

迷迭香是我最喜歡的香料植物,他的運途廣泛,從芳療、觀賞到料理 特別是烤雞或香煎雞肉料理加入迷迭香,真是超級無敵好吃 今天要做的是迷...

食材：雞腿排、香菇、洋菇、生菜-蘿蔓、杏鮑菇切片畫花刀、生菜-紅捲、鹽、紅黃甜椒切片、白胡椒粉、白酒、粗黑胡椒粉、橄欖油、新鮮迷迭香、義大利香料

[健康的吃] 火腿，芝麻葉，芒果

通常來說，沙拉作為一頓飯的開端，它應該是有趣的 不該是陳舊無聊的沙拉，記住幾個重點，你也可以變化出自己都感到驚訝的沙拉喔！ 沙拉...

食材：芝麻葉（蘿美生菜）、帕瑪火腿（培根）、芒果、檸檬（黃色）、橄欖油、鹽巴黑胡椒

雞肉沙拉佐油醋

炎炎夏日食慾不振，沙拉便是首選了，挑選自己喜歡的食材，無需技巧，生食只需川燙，蔬果洗淨後切一切就可擺盤享用。

食材：蘿美生菜、牛蕃茄、醃雞香料、苜蓿芽、橄欖油、豆芽苗、巴薩米可醋、玉米、雞柳、雞蛋、蘆筍

百香翼板莎拉

一個人的午餐，快速又簡單。

食材：翼板牛排、蘿美生菜、檸檬汁、松子、初榨橄欖油、鹽、百香果

[生酮飲食]酪梨生菜肉卷

很簡單的餐點~~營養均衡又好吃。天然、原味的食材搭配再一起就是美味!!((肉片可以換成羊肉、牛肉都可以))

食材：五花肉片或梅花肉片、酪梨、岩鹽、蘿蔓葉、生菜、洋蔥粉、小黃瓜切片、孜然粉(小茴香粉)

泰式涼拌蔬菜蝦仁

食材：洋蔥、小蕃茄、細白糖、蘿美生菜、魚露、蝦仁、蒜頭、冰塊、大紅辣椒、冰開水、辣椒醬、香菜、泰式酸甜醬、白開水、檸檬

起司牛肉漢堡

起司牛肉漢堡 加上ㄧ些酸黃瓜，味道都提出來了！

食材：瘦牛肉、肥的三層肉、鹽、黑胡椒、蛋、漢堡包、蘿美生菜、牛蕃茄、洋蔥、酸黃瓜、起司

鮪魚莎莎鬆餅【滿分早點X桂冠沙拉】

鬆餅搭配鹹口味的沙拉也十分對味，利用鬆餅與蛋沙拉的堆疊也能輕鬆營造豪華感，簡單的搭配為一天開啟滿滿的能量

食材：鬆餅、鮪魚、水煮蛋、小顆牛番茄、蘿美生菜、優格、桂冠沙拉

韓式蕃茄義式涼麵(百味來私房美味)

最近天氣蠻熱的，雖然還沒母親節，就看到有人提早吃肉粽，吃肉粽也剛好是母親生日。五月份收到子女２次禮金，又吃的好食物【餐館，肉粽】。...

食材：(百味來)義大利天使麵、鹽、辣黃豆芽、(百味來)蕃茄羅樂義麵醬、蘿蔓美生菜、橄欖油、芝麻韓式泡菜、白醋、胡蘿蔔絲、小黃瓜絲、海帶芽

和風雞肉沙拉

簡單方便的輕食類沙拉，採用方便取得的幾種蔬菜搭配完美比例的溏心蛋，口感清爽不負擔也很美味唷！

食材：蘿美生菜、小黃瓜、紅蘿蔔、青(紅)椒、玉米罐頭、牛番茄、雞胸肉、雞蛋、和風醬

黃金蘿美鮮果沙拉 [地中海式飲食]

地中海式飲食是最近當紅的養生之道. 攝取新鮮的時令蔬果, 不只可以有效預防心血管疾病, 還可以減肥呢. 加入了咖哩粉和薑黃粉的醬汁...

食材：蘿美生菜、燙熟蝦仁(切薄片)、咖哩粉、石榴、薑黃粉、鳳梨(切小丁)、檸檬汁、小蘋果(切薄片)、楓糖或蜂蜜、柳橙(切小塊)、日式沙拉醬

照燒雞肉燒餅

燒餅除了夾蛋，夾油條，還有很多吃法唷！ 歡迎到我的臉書專頁按讚：咩咩CooK https://www.facebook.com/...

食材：雞胸肉、洋蔥切絲、燒餅、蘿美生菜、醬油、味琳、砂糖、麵粉、水

韓風3味烤肉

隨個人喜好搭配泡葉、豆芽菜或包入蘿美生菜，就能享受口味多變的韓風烤肉 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://ww...

食材：豬五花燒烤片、洋蔥、豆芽菜、紅酒、蘿美生菜、泡菜、咖哩醬、韓式辣醬

【夏日沙拉】香料雞腿沙拉~免用油

夏日讓人食慾不佳,免油煎的香料雞腿不油不膩充滿著迷人的香氣,搭配喜愛的各式生菜,裝入清透明亮的保鮮盒方便上班攜帶,炎熱的夏天來一盒...

食材：去骨雞腿排、義式綜合香料、塩、米酒、生菜:美生菜.蘿蔓.紫高麗菜、小黃瓜、蕃茄、紅椒粉、金桔