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牛肉沙拉（影片）
菜單研究所直接看影片 https://youtu.be/dSLfu2EMwb0
食材：牛肉片、蘿美生菜、橄欖油、小番茄、醬油、糖、蒜末
蘿美生菜
118 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蘿美生菜」的零失敗食譜
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肉的護城河
Izu‘s LAB生菜➕三層肉➕通心粉的巡禮 不能說好吃不胖，但至少能說我把菜吃進去了。
食材：通心粉、三層肉、生菜蘿美、鹽、橄欖油、蔥、蒜、米酒
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低醣廚房-越式春捲
馨。家庭料理夏天到了 來點涼菜就是開胃！ 喜歡利用原型食材 稍微注意一下碳水 吃進去每一口都是健康💪
食材：越南春捲皮、開水、檸檬汁、魚露、帶尾蝦仁、赤藻糖、酪梨、辣椒（依個人喜好）、小黃瓜、蔥花、蘿美生菜、蒜泥、鹽巴、玉米筍、紅蘿蔔、鴻禧菇、冬粉（依個人喜好）
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黑胡椒杏鮑菇蒲燒鰻沙拉
Maggie Hsieh清脆爽口的黑胡椒杏鮑菇蒲燒鰻沙拉讓鰻魚料理更多變、美味。
食材：蒲燒鰻、洋蔥、綠蘆筍、玉米筍、蘿美生菜、紅甜椒、杏鮑菇、蠔油、黑胡椒、鹽
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醋酸牛肉蘿美沙拉
艾蜜力的德國小廚房牛肉含鐵，適合跟含維他命C的蔬果一起吃，增加吸收，像紅椒就是不錯的選擇，拌入巴沙米可，酸酸的很對我的胃。
食材：蘿美生菜、聖女小番茄、橄欖油、青花菜、義大利香醋、紅椒、鹽巴、洋蔥、黑胡椒、牛肉
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燒肉沙拉
Carol Huang減肥當中，餓肚子怎麼辦，來點燒肉沙拉解解饞吧!
食材：全聯豬五花、小番茄、蘿美生菜、白芝麻、鹽
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夏日沙律佐福樂優格
呂馨馨樂樂廚房來~來~來~夏日的輕食餐在這裡~~ 美味的食材淋上福樂優格真好吃喔!
食材：蘿美生菜、紅甜椒、福樂自然零優格(原味)、青椒、福樂自然零優格(藍莓)、黃甜椒、番茄醬
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義式巧巴達總匯三明治
新手人妻日常《 人妻料理 義式巧巴達總匯》 愉快的週一上班日 用這五顏六色的早餐🥣 讓週一動力滿🈵️囉^^ 好刀🔪真的很重要 ❤️ ...
食材：義式巧巴達麵包、美乃滋、蘿美生菜、番茄片、起司片、蛋、後腿肉、黑胡椒、番茄醬
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低碳生酮一分鐘簡易沙拉醬
些些低碳水食驗室今天示範的沙拉利用冰箱裡現有的蘿美、酪梨和蝦仁來製作， 搭配簡單不費力的沙拉醬❤️ 材料簡單想吃的時候喇一喇就完成～ 可隨意變化...
食材：蘿美生菜、蝦仁、初榨橄欖油、酪梨、自製或是Q比美乃滋、檸檬汁、赤藻糖醇、粗黑胡椒粉
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秋葵越式生春捲
Ami Lee秋葵饗宴3--越式風味 夏季開胃菜首選，清涼爽口
食材：1香菜、2火鍋豬肉片、1鹽巴、3蘿美生菜、2糖、1泰式甜辣醬、4豆芽菜、3薑片、2大蒜、5米線、3魚露、6草蝦、4糖、7秋葵、5檸檬汁、8越南春捲皮、薄米紙或薄米片、9水(高湯更好)、10小黃瓜
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魚卵蝦蝦生菜沙拉
魚兒下廚想放什麼就放什麼 加上喜歡的沙拉醬可以直接嗑一盆 木盆真的超適合放沙拉 🤣
食材：蘿蔓、美生菜、凱撒醬、玉米筍、芝麻醬、小番茄、和風醬、蘋果、蝦仁、蝦味魚卵
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鹹魚雞粒炒飯
愛料理官方品牌廚房拋開常見的肉絲與蝦仁，這次利用鯖魚與雞肉來炒飯吧！
食材：雞胸肉、鯖魚、香油、雞蛋、醬油、LE CREUSET完美不沾鍋、薑末、米酒、蒜頭、太白粉、冷飯、鹽、香料共和國白胡椒、蘿美生菜
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高蛋白「鮭魚蘿美炒一炒」325卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-買不到四季豆 冰箱還剩下一些蘿美生菜 就看拿來配配看 一樣好ㄘ唷！ 適合懶人一鍋到底 此食譜熱量約325卡 蛋白質38克 碳水...
食材：鮭魚（尾段）、蒜頭、蘿美生菜、檸檬（醃製鮭魚）、香料、黑胡椒
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手撕金桔煙燻雞肉沙拉
Lina /布魯媽媽春天腳步近了，天氣逐漸暖和之際，喜歡運動的我在汗水淋漓後如果能來點輕食系又有優良蛋白質來源的料理最好了！軟嫩的手撕雞胸肉，多了點迷...
食材：雞胸肉、青蔥、海鹽、老薑片、蛋白、米、愛之味沾光金桔香醋醬、茶葉、蘿美生菜、低筋麵粉、小番茄、糖、小黃瓜、紫洋蔥、黑胡椒
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鮮蝦玉米蔬果油醋沙拉
Feng Lin以白煮蝦及珍珠玉米、生菜及當令水果等食材，裝盛在羅美生菜上，再淋上油醋醬，即是一道美味的年節前菜，羅美葉宛如一艘船，載滿豐富的糧食...
食材：白蝦、綠巨人珍珠玉米、冷壓初榨橄欖油、蘿美、巴薩米克醋、美生菜、苜蓿芽、蘋果(中)、棗子、牛蕃茄、香吉士、橘子
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高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-雞胸肉跟美生菜大鍋炒的複本 醃製的方式不一樣 加上了韓國海苔，增添另一種風味 此食譜熱量約為250卡 蛋白質40克 碳水3克 脂...
食材：去皮醃製雞胸肉、蘿美生菜、蒜片、醬油、椰子油、米酒、韓國海苔碎片、胡椒粉、蠔油
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煎餅果子
憶霖|醬子廚房【醬子廚房】輕食潤餅捲/墨西哥捲餅/天津煎餅果子 https://www.youtube.com/watch?v=F6xq0BA...
食材：綠豆餅皮、雞蛋、照燒雞翼醬、蔥、油條、蘿美生菜
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火腿蛋三明治
🍳Sunny愛料理🍽用美味、健康的早餐開啟美好的一天～
食材：吐司、蘿美生菜、火腿、蛋、起司、鰹魚淡醬油
