蘆筍彩椒

腰果炒時蔬(五分鐘快速上菜)

只要掌握時間善用鍋蓋 在家也能炒出清脆爽口的時蔬料理 保留營養不流失喔

食材：綠蘆筍、紅黃椒、杏鮑菇、熟腰果、薑絲、鹽巴

夏天的蔬菜湯

夏秋兩季盛產的蘆筍來煮湯，又加了紅黃綠蔬菜的顏色、會讓人味口大開，加了點德式香腸、讓小孩開心到也順便吃了蔬菜。

食材：玉米、高麗菜、紅椒、蘆筍、德式香腸、水、雞粉

百合鮮蔬

這道料理非常簡單、方便、快速，一樣是適合零廚藝、沒時間做菜的捧油們。

食材：新鮮百合、新鮮香菇、烹大師（或鹽巴）、紅甜椒、黃甜椒、蘆筍、蒜頭

蝴蝶麵涼拌沙拉

把蝴蝶麵煮好，配上自己喜歡的配料，淋上醬料！混合拌勻，涼爽又快速的蝴蝶麵涼拌沙拉就完成囉！！ Viola料理師幸福餐桌 https...

食材：蝴蝶麵、火腿（切塊）、日式醬油、煙薰乳酪（切塊）、芥末籽、水煮蛋、味淋、紅彩椒（切絲）、檸檬汁、蘿蔓、橄欖油、蘆筍（切段）

[蘆筍炒蝦仁]簡易快速家常菜

蝦子鮮美的滋味大人小孩都愛，搭配清嫩爽口的蘆筍，多汁香甜。尤其添加蝦頭爆炒出來的蝦湯，吃起來蝦味十足，齒頰留香。 🔔朱麗安廚房手記...

食材：綠蘆筍、草蝦、鹽、黃甜椒、米酒、蒜頭、地瓜粉、青蔥

香煎鮭魚佐時蔬

簡單快速，營養満分，大家都會做👏👏

食材：鮭魚、蘆筍、紫洋蔥、黃甜椒、香菜、櫛瓜、檸檬、牛番茄、黑胡椒、橄欖油

紅酒牛排佐甜椒

想吃一客淋上了香濃紅酒醬汁的高檔牛排嗎？只要用對器具在家就可以輕鬆做！ 牛排美味的四大秘訣，影片裡通通告訴你～

食材：牛排、馬鈴薯、奶油、牛奶、麵粉、紅酒、甜椒、蘆筍、鹽、黑胡椒、橄欖油

【小磨坊】嫩煎香草鱸魚燉鮮蔬

鱸魚富含膠原蛋白與營養元素，對女性相當好。新鮮的魚肉軟嫩滑順，不會因表面煎至金黃而改變肉質，搭配帶點蒜油香氣、清脆爽口的蔬菜，咀嚼...

食材：鱸魚清肉、綠櫛瓜、紅甜椒、黃甜椒、小蕃茄、小蘆筍、蘑菇、水、黑橄欖、白酒、小磨坊百搭香草、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊蒜風味油、小磨坊檸檬椒鹽、小磨坊香蒜黑胡椒、小磨坊洋香菜葉

影音食譜: 爆漿培根壽司捲

夏天要到了, 家家戶戶都會烤肉, 朋友間相邀烤肉也是很稀鬆平常的. 可是要帶什麼去朋友家才會省錢, 有面子呢? 你可以參考我的 『...

食材：牛絞肉、莫札里拉起司、蘆筍、洋蔥、青蔥、羅勒、巴西里、香菜粉、紅椒粉、醬油、醋、蒜粉, 鹽、辣粉、橄欖油、荸薺、黑胡椒粉, 白胡椒粉、培根

墨西哥辣椒pizza

可做三個8吋麵糰 感謝人愛柴的食譜

食材：烏越法粉（或高筋麵粉）、低筋麵粉、洋蔥、鹽、紅黃甜椒、速發酵母、墨西哥辣椒、植物油、蕃茄、水、培根、蘆筍、焗烤雙色起司

鮮蔬義大利麵（ 百味來私房美味）

這是道喜愛蔬菜或是常吃肉的外食族們偶爾想要來下廚一下可以快速完成的一道料理，搭配百味來天使麵和蔬菜麵醬簡直超搭配又對味因為本身食材...

食材：綠花椰菜、彩椒、雪白菇、蘆筍、新鮮香菇、百味來拿坡里蔬菜義大利麵醬、百味來天使義大利麵、胡椒粉、水、橄欖油、糖

三色蔬菜牛肉捲

食材：牛五花薄片、鹽、胡椒、清酒、蔥白 3條、味醂、蘆筍 10條、醬油、紅甜椒、蠔油、黃甜椒、麵粉

拿坡里時蔬烤雞翅【百味來私房美味】

利用拿坡里蔬菜義大利麵醬醃漬雞翅，香味十分濃郁，搭配多種時蔬一起食用，一口吃下滿滿的愛與營養～ 雞翅富含膠原蛋白和蛋白質，對皮膚...

食材：雞翅、小蕃茄、百味來拿坡里蔬菜蕃茄義大利麵醬、馬鈴薯（小）、白酒、胡蘿蔔、黑胡椒、蘆筍、蒜頭、彩色甜椒、蜂蜜、南瓜、匈牙利紅椒粉、杏鮑菇、新鮮巴西里、新鮮百里香

寶寶副食品👶🏻 甜甜南瓜鮭魚 1y

這次我做的飯跟菜分開儲存（要用一起也可以） 甜甜的南瓜配上鮭魚讓寶寶胃口大開喲！ 因爲鮭魚的魚油很好也有DHA所以我沒把魚油去...

食材：南瓜（小）、鮭魚、蘆筍、紅椒、昆布烹大師

新春鮮蔬元寶【華師父水餃】

過年一定要有水餃在桌上，像元寶的外型不僅討喜又吉利，只要用有豐富色彩的蔬菜稍微擺盤就很適合上桌當年蔡囉！

食材：華師父剝皮辣椒豬肉冷凍水餃、甜椒、蘆筍、杏鮑菇

高纖百菇鍋

中秋燒烤大魚大肉，塗的醬料多，熱量高，負擔也高。趕快來一鍋膳食纖維豐富的菇菇鍋，整理自己的腸胃道消化，迎接下一個雙十連假。

食材：香菇、金針菇、鰹魚醬油、雪白菇、鹽巴、鴻喜菇、白胡椒粉、杏鮑菇、水、玉米筍、香油、蘆筍、筊白筍、黑木耳、豆腐、甜椒、娃娃菜

五行星雲髮絲麵

在接近歲末年終的時候，我們要懷抱著感恩惜福的心， 一起來做這道調氣補虛的五行星雲髮絲麵！ - 訂閱Miss米的Youtube頻道 ...

食材：甜椒、茄子、胡蘿蔔、蘆筍、天使細麵、九層塔、蒜頭、黑胡椒、鹽