薯仔

咖哩牛肉多拿滋

咖哩牛肉多拿滋選用溫體牛絞肉、並且融合咖哩香料及洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔，這樣咖哩多拿滋的口味是相當有層次的！剛吃第一口會明顯感覺到鮮...

食材：吐司、S&B金牌咖哩塊（辣味）、牛絞肉、雞蛋、紅蘿蔔、麵包粉、洋蔥、馬鈴薯、蒜頭、二砂糖、水

可樂餅熊之便當

可愛的可樂餅熊熊造型，看到就食慾大開。 便當包含了煎、煮、炒、炸+涼拌菜。都選用得意的一天日本玄米油，是100%的純玄米油，沒有添...

食材：水果甜椒、得意的一天日本玄米油600ML、檸檬醋、青花椰菜、醬油、雪白菇、雞蛋豆腐、炒過的白芝麻、鹽巴、海苔片、馬鈴薯、白米、紅蘿蔔、五花肉片、絞肉、小黃瓜、味增、太白粉、雞蛋、得意的一天日本玄米油600ml、麵粉、麵包粉、裝飾用起司、裝飾用海苔、裝飾用生菜

德式香腸雞蛋馬鈴薯沙拉

單吃會飽，用來夾麵包、夾吐司和當配菜也都很棒的馬鈴薯沙拉。 學會基本做法，即可變化無窮喔！

食材：馬鈴薯、雞蛋、德式香腸、美乃滋（沙拉醬）、黑胡椒粉、鹽（ 可省略）、帕瑪森起士粉、洋香菜末（ 可省略）

義式番茄蔬菜湯

料比湯多的元氣蔬果濃湯

食材：洋蔥、高麗菜、起司粉、胡蘿蔔、水、培根、鹽、馬鈴薯、黑胡椒、整粒番茄罐頭、橄欖油

創意料理：切達起司焗烤彩椒馬鈴薯

一般來說都是焗烤馬鈴薯塊而已，為了想增加口感跟營養，加了黃彩椒、紅彩椒。整盤料理看起來更漂亮、吃起來更別有一番風味！

食材：馬鈴薯、黃彩椒、紅彩椒、鹽、胡椒、切達起司

咖哩飯

食材：雞胸肉(全聯)、胡蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、蘋果(可不加)、咖哩塊、水

咖哩飯

食材：佛蒙特咖哩塊、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、豬肉片、水

韓式大醬湯

食材：洋蔥、牛肉片、馬鈴薯、米血、玉米筍、金針菇、豆腐、薑片、蔥、麻油、洗米水、韓國大醬、韓國辣醬、韓國辣椒粉(粗細都可)、蒜頭

咖哩嫩雞飯

濃郁咖哩～搭配滑蛋💕超香！配飯還是配麵或是早上搭配烤土司吃～都很適合😋

食材：去骨雞腿肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、洋蔥、咖哩塊、糖、醬油、黑胡椒、巧克力塊

清冰箱烤鮮蔬 / 自調油醋醬

今天想清冰箱(地瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、櫛瓜、四季豆)來個烤蔬菜沾自調油醋醬，清爽好好吃。

食材：地瓜阿伯台農57號地瓜、美國馬鈴薯、天時野櫻莓果醋、台灣紅蘿蔔、冷壓初榨橄欖油、信義鄉櫛瓜、味好美海鹽、四季豆、味好美黑胡椒粒、小磨坊義式香料

黃燜雞

這次將之前做過的黃燜雞稍微改良一下，雞肉吃起來更加鮮嫩可口，醬汁也超級下飯，各位快來嘗試看看吧😆

食材：去骨雞腿排切塊、薑、蒜頭切半、醬油、洋蔥切塊、蠔油、紹興酒、乾辣椒切段、糖、乾香菇、鹽巴、甜椒切塊、麵粉、馬鈴薯切塊、清水

﹝高蛋白&乳清﹞洋蔥鮪魚馬鈴薯泥

把牛奶和高湯，換成豆漿及原味乳清蛋白；減少一點熱量攝取，增加一點蛋白質的攝取，且是個很有飽足感！ 很適合拿來做成便當主食、野餐料理...

食材：水煮蛋（切碎）、洋蔥（切碎）、研磨黑胡椒粉、玉米罐頭、低卡/減糖 美乃滋、有鹽奶油、鮪魚罐頭（去掉多餘油脂）、義式香料粉、無糖豆漿、快樂牛 低脂乾酪、Costco 馬鈴薯泥粉、原味 乳清蛋白飲（先泡好）

[塔吉鍋料理]燉牛肉

整理家裡的時候意外找到了塔吉鍋，就立刻用來煮菜了～ 嘗試做了突然很想吃的紅酒燉牛肉 用其他鍋子也能做喔

食材：牛肉(ex.牛腩)、洋蔥、蒜頭、紅蘿蔔、洋菇、馬鈴薯、紅酒、黑胡椒、醬油

咖喱豬絞肉

今晚用蛋餅皮+咖喱豬絞肉一起吃，好吃❤️

食材：豬絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、蒜頭、咖喱塊、水、孜然

鰻魚燉洋芋

簡單的食材，也能變出一道菜。罐頭料理上桌囉！

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔(小)、鹽、鰻魚罐頭、油、九層塔

🍲暖心法式蔬菜湯 pot-au-feu

＃一鍋解決一餐系列＃ 又到週五，煮婦想偷懶一鍋湯🥣 打發一餐 就來煮這道「法式蔬菜湯」pot-au-feu ポトフ（日文發音很像...

食材：培根塊、洋蔥、雞湯塊或雞粉、馬鈴薯、水、紅蘿蔔、胡椒粉、高麗菜、番茄肉醬罐頭、義大利麵、蒜頭

寶寶珍珠丸

食材：豬絞肉、洋蔥、青蔥、馬鈴薯、米