花椰

高升排骨｜簡單年菜

偶然在網路上看到有人說，過年吃個高升排骨，討個好吉利！於是想來試做看看，結果公婆跟老公都說好吃～趕緊分享給大家～算是簡單的年菜料理...

食材：小排骨、醬油、蠔油、太白粉、米酒、大蒜（切蒜末）、青蔥（切蔥花）、綠花椰、白胡椒鹽

中秋烤肉新選擇-泰國烤豬肉串

豬肉串是泰國隨處可見的街頭小吃，一串只要5-10塊台幣，甜甜鹹鹹的泰國味道非常下酒。如果覺得中秋節烤肉醬味道膩了，可以試試看不一樣...

食材：豬梅花或豬五花、大蒜、香菜根、醬油、魚露、蠔油、椰奶、植物油、糖

鮮蝦炒花椰

省力快煮也能吃好菜，這道簡單快速的宴客菜，好吃鮮甜，擺盤又大方，臨時有客人來家裡，也不怕。蝦子的鮮甜跟花椰菜的清爽，紅綠鮮豔的搭配...

食材：鮮蝦、花椰菜、蒜、鹽、酒

懶人食譜～OmniPork新餐肉溫沙拉！

用OmniPork新餐肉做份輕鬆無負擔的懶人料理。新餐肉對於蔬食著或素食者來說多ㄧ個新選項可選擇，不再只能吃到充滿添加物的素食加工...

食材：綠花椰、萵苣、秋葵、紅蘿蔔、水煮蛋、OmniPork新餐肉、芭樂（大顆）、熟食地瓜

川燙花椰地瓜【豆豆愛的料理】

十字花科的花椰菜擁有抗氧化、發炎，長久以來被視為防癌食物的首選，再搭配養生地瓜風潮盛行，它的排毒、防癌效果，深受大家的喜愛，更在日...

食材：花椰菜、地瓜、胡蘿蔔、蒜頭、青蔥、辣椒、醬油、水

穗穗康健寶寶菠菜麵-蒜炒蛤蠣綠花椰麵

哎喲天阿，這道連媽媽都很愛吃，沒想到寶寶麵完全可以代替義大利麵啊～～😋

食材：穗穗康健無鹽寶寶麵-菠菜、蛤蠣、花椰菜、蒜頭

減醣便當🍱洋蔥炒花椰烘蛋

簡單的一鍋料理 飯只有1/3的減醣便當

食材：花椰菜、蛋、洋蔥、番茄、飯

減醣飲食-地瓜薯泥

減醣料理中的澱粉 白飯 麵食 都是精緻澱粉 地瓜和馬鈴薯 取代白米 和麵食 獲得飽足感外 醣份也沒有那麼高 建議ㄧ顆100公克

食材：地瓜、馬鈴薯、綠花椰

藍家小館-鹹蛋炒花椰

食材：花椰菜、鹹蛋、蒜末、水

花椰菇菇麵筋

家常炒青菜，營養均衡，簡便好料理。嚐一口媽媽好滋味，全素可食唷！

食材：青葉花生麵筋罐頭、綠花椰菜、鹽、香菇、黑胡椒粉、杏鮑菇、雪白菇、薑

蒜炒雙色花椰菜🥦

很好配色的料理，清爽可口！ 可自行搭配鮮菇或其他蔬菜也很棒喲😋

食材：綠花椰、白花椰、紅蘿蔔、鮮菇、鮮味炒手

花椰椰遇見泡菜奶奶

當有多的飯，又不知要吃什麼的時候，這道主餐就誕生了。做法不複雜，食材，手邊有什麼就做什麼，輕鬆又方便。

食材：花椰菜爺爺、泡菜奶奶、蝦仁爸爸、洋蔥伯伯、蔥花叔叔、紅蘿蔔大嬸、牛奶哥哥、雞蛋姊姊、白飯妹妹、食用油弟弟

清炒綠花椰

清炒綠花椰又是一樣好煮的蔬菜料理。綠花椰是我非常喜歡的蔬菜，可以單獨料理也可以搭配其他食材（如海鮮、肉類或其他配料）。反正不管如何...

食材：綠花椰、黑輪、紅蘿蔔、蒜瓣

外星人也想吃腿庫飯

滷一鍋腿庫(豬後腿肉兩圈) 吃不完怎辦咧,找外星人來幫忙

食材：豬後腿肉、鮮菇、滷肉包、綠花椰、蔥、滷蛋、薑片、辣椒、白胡椒粉、素蠔油、水、米酒

奶油煎鮭魚&焗烤綠花椰［生酮低醣］

生酮快煮午餐 今天懶得拍照也懶得寫廢話了🙈 碳水化合物：蛋白質：脂肪 = 7g : 48g : 41g 總熱量：600大卡

食材：鮭魚、花椰菜、鹽、安博格無鹽奶油、黑胡椒、焗烤雙色起司絲、雞蛋、橄欖油、鮮奶

美式中餐《蘑菇雞肉炒花椰》

美國人會喜歡的中式料理

食材：花椰菜、蘑菇、雞高湯或蔬菜高湯、洋蔥、蜂蜜、無骨雞肉、醬油、麵粉、薑泥、蒜泥

輕鬆早餐食堂

5分鐘完成早餐🥣

食材：火腿、蛋、雜糧吐司、綠花椰、蜂蜜