花椰菜炒

孩子也適合吃！番茄蘑菇義大利麵

口味簡單不複雜， 但卻是孩子一口接一口的義大利麵！

食材：蘑菇、洋蔥、豬絞肉、蒜頭、牛番茄、玉米粒、毛豆、花椰菜、豬跳舞番茄蘑菇義大利麵醬、砂糖、鹽巴、鮮味炒手、麵粉、義大利麵

麻油花椰菜炒黑輪🥦

食材：花椰菜、黑輪條、麻油、鮮味炒手、水、辣椒粉🌶️

炒花椰菜

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、鹽、蒜瓣、米酒

蒜香菇菇炒綠花椰菜

吃膩外食嗎？上班族常沒時間自己煮飯，青菜常會吃不夠😔 假日或有空時，只要花點時間，就可以在家自己做一道簡單清爽的蔬菜料理，吃完身體...

食材：中型青綠花椰菜、杏鮑菇、炒菜鍋、蒜頭、鍋鏟、鹽、橄欖油、清水

常備菜#15 - 清炒白花椰菜

便當菜除了黃綠紅的配色外，白色的非白花椰菜莫屬了，以橄欖油為基底，清炒紅蘿蔔與蒜頭，好吃又健康！ 試用鑄鐵鍋炒青菜，不用熱炒店的...

食材：花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、蒜頭、橄欖油

清炒花椰菜心

最近花椰菜貴貴的，菜梗別浪費 清炒菜心，口感爽脆清甜😋 影音食譜連結：https://youtu.be/iUvXmlVmvII

食材：花椰菜心、紅蘿蔔、蒜頭、鹽、油、水

炒綠花椰菜

食材：花椰菜、蛋、雞粉、鹽、水、紅蘿蔔

【辣炒花椰菜】清爽辣勁～辛辣有助新陳代謝

食材：真果食花椰菜乾、五花肉、蒜頭、蔥、辣椒、醬油膏、豆瓣醬、糖、鹽、胡椒粉、香油

蚝油 炒 花椰菜🥦

👉花椰菜1粒 👉蒜米 👉鱼饼片 👉把花椰菜切成块，清洗干净 👉把水煮滚， 倒入花椰菜 煮熟3秒，拿上备用。 👉把蒜米翻炒爆香，...

食材：0

*Re*烘全雞&炒綠花椰菜(美善品)

每每到了中國農曆新年的年菜清單中，小美人應該少不了這道烘全雞~因為用美善品製作實在是又方便又美味呀！雞肉不乾柴又滑嫰。超級下飯料理...

食材：全雞、鹽、油、薑(切片)、薑片、蔥(切段)、紅蘿蔔(切片、可省略)、月桂葉(可省略)、綠花椰菜(洗淨切約2公分大小)、紹興酒或米酒、水

減醣便當｜咖哩雞胸佐鷹嘴豆炒花椰菜米

鷹嘴豆又叫做埃及豆，是中東地區的主食之一，而想到中東料理就彷彿可以聞到各式香料的氣味。孜然、薑黃、咖哩、辣椒.....濃郁的香料，...

食材：咖哩雞胸、藜麥鷹嘴豆炒花椰菜米、醬燒牛肉、蘿美、煮蛋

清炒花椰菜

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、鹽、橄欖油

烤肉風味炒花椰菜

營養又健康的花椰菜🥦 超級喜歡～ 這次試試用Costco的萬用烤肉醬調味，結果也挺對味，歡迎大家試試看😋

食材：花椰菜、紅蘿蔔（增加色彩）、鹽巴、玉米粒（增加色彩）、Costco韓式醃烤肉醬、白芝麻

高蛋白~炒雞肉花椰菜Costco雞腿變化

Costco雞腿肉每次買都是一大包， 吃膩雞腿的時候該怎麼辦呢？ 來一點簡單的變化吧， 撥成絲加入花椰菜，健康營養又好吃。

食材：costco烤雞腿、花椰菜、蒜頭

[茉莉的造型便當]一鍋子的菜，開飯囉!

享受美食，達到無負擔的美好，讓我們一起來享受美好又得意的一天! 請享用"一鍋子的菜，開飯囉!"

食材：得意的一天日本玄米油600ML、醋飯、烤鮭魚片、煎厚蛋捲、清炒花椰菜、請炒四季豆、海苔雕刻裝飾

義式香料玉米筍炒綠花椰菜

食材：綠花椰菜、玉米筍、義式香料、黑胡椒粒、鹽、雞粉、太白粉水、大蒜

白花椰菜炒肉絲

用干鍋的方式來處理這道菜，大大的消滅了1⃣️大顆白花菜.。

食材：白花菜、豬肉絲、蒜頭