花椰菜炒

花椰菜炒菇

食材：菇類、花椰菜、鹽、蒜頭、雞粉、黑胡椒粒

蒜香清炒蝦仁花椰菜麵

食材：鮮蝦仁、花椰菜、蒜頭、洋蔥、橄欖油、米酒/威士忌、檸檬、鹽、義式香料/羅勒、麵條

白花椰菜炒香菇

簡單健康，防疫期間輕鬆料理，香菇味好開胃

食材：白花椰菜（用綠花椰也可）、蒜頭、乾香菇（中）、紅蘿蔔薄片

咖哩風味梅花豬炒白花椰菜/減醣料理

我本來就愛吃炒白花菜，很多減重的人也拿白花椰菜來代替米飯。 單獨炒個醬油，就能一人嗑掉一盤。偶然加個肉片就是豪華家常炒菜。 今天...

食材：S&B 天然純咖哩粉、白花菜、梅花豬肉片、醬油、油（今天省略）、米酒、烹大師鰹魚粉、水

義式雞肉烘蛋

用氣炸鍋就可以做出好吃的烘蛋～ 蘑菇、洋蔥絲、雞丁搭配義式香料別有一番風味，雞蛋加入一點鮮奶油拌勻更可以讓烘蛋吃起來更嫩～放上喜歡...

食材：雞里肌肉、雞蛋、春風一秒抽廚房紙巾、蘑菇、烘焙紙、綠花椰菜、洋蔥絲、番茄、義式香料、黑胡椒粒、鮮奶油、無鹽奶油、橄欖油、海鹽、鮮味炒手、米酒

叻沙海鮮烏龍麵

這道叻沙海鮮烏龍麵搭配了南洋叻沙醬和椰漿，並加入小卷透抽、蝦子、高麗菜、洋蔥、豬肉片、花椰菜和鮮味炒手等海鮮和蔬菜，風味獨特、營養...

食材：小磨坊南洋叻沙醬、椰漿、鮮味炒手、小卷透抽、鹽、蝦子、高麗菜、洋蔥、豬肉片、花椰菜、水

清炒綠白花椰菜｜健康脆口｜蔬菜原味

吃肉之餘，也要多吃蔬菜呀！ 花椰菜算是纖維含量比較高的蔬菜，而且很好保存、搭配，我非常推薦這樣簡單料理～就很好吃唷！

食材：蒜末、黑胡椒粉、綠花椰菜、白花椰菜、橄欖油、鹽

我的家常菜～蔥花白花椰菜紅蘿蔔片

我的家常菜～蔥花白花椰菜紅蘿蔔片。

食材：蔥花、白花椰菜、台鹽精製鹽、紅蘿蔔片、康寶鮮味炒手、泰山玄米油

簡易家常菜～花椰菜炒香菇

簡易家常菜，輕鬆好料理，新手入門首選!!

食材：花椰菜、香菇、蒜瓣、蠔油

花椰菜杏鮑菇炒鳳梨🍍

這道酸酸甜甜好滋味🤤 冰箱食材有小黃瓜就搜了一下小黃瓜料理，搜到這道杏鮑菇炒鳳梨感覺簡單不易失敗，也可支持一下台灣鳳梨農

食材：薑、杏鮑菇、糖、鳳梨、鹽、花椰菜、胡椒粉、小黃瓜、蒜油、醬油、米酒、白芝麻

【花椰菜乾炒木耳】 低熱量！減肥吃得健康

花椰菜乾炒木耳，營養美味又能解饞

食材：花椰菜乾、黑木耳、蔥香鵝油、蒜末、辣椒、蔥花、烏醋、雞粉、鹽、白胡椒粉

生酮食譜|千張海苔烤飯捲|花椰菜米炒飯

透過千張豆皮和海苔作為外層包住花椰菜米炒飯，可以營造出油炸的脆皮口感，剛加熱好的花椰菜米飯捲會飄出海苔結合炒飯的濃濃香氣，氣味上就...

食材：米林香|蝦仁蛋炒花椰菜蛋炒飯、米林香|鹹起士醬|生酮、無調味海苔、千張豆皮、義大利香料

味噌雞柳炒綠花椰菜

把雞胸肉醃好放冰箱冷藏，隨時要來點下酒菜🍺或宵夜，只要搭上青蔥或花椰菜🥦，都麻很可以

食材：味噌雞丁、綠花椰菜、水

德國香腸炒花椰菜

食材：德國香腸、花椰菜、鹽、紅蘿蔔、蒜粉、糖

減醣便當｜宮保雞丁＋蒜炒紫色花椰菜

愛吃辣的我卻從來沒做過宮保雞丁，大概是因為家裡有孩子，老公也非嗜辣同好，不過減醣後，老公說感覺自己五感都比從前更加靈敏，決定試試這...

食材：雞丁、乾辣椒、紫花椰菜、蔥、白精靈菇、蒜末、花生與核果

清炒紫花椰菜

紫花椰有豐富青花素，是很好的抗氧化蔬菜

食材：紫花椰、紅蘿蔔、大蒜

親子時間👩🏻👧🏻花椰菜米炒雪蟹鉗

食材：花椰菜米、洋蔥、雪蟹鉗、蛋