花椰菜炒

低卡路里健身餐

整份熱量不到203大卡喔

食材：Costco鱈魚排、板豆腐、花椰菜、雪白菇、甜椒、奶油、鮮味炒手、黑胡椒

炒米粉

食材：天鵝牌炒米粉、雞蛋、椰菜、紅蔥頭、午餐肉

透抽清炒綠花椰菜

綠花椰菜是個很棒的蔬菜，與海鮮透抽一起烹煮，變化出不同的菜色哦!

食材：綠花椰菜、透抽、鹽、紅蘿蔔、雞粉、乾辣椒、蒜頭、薑片

松茸炒綠花椰菜

簡單的快炒 單純的香味 就愛松茸那股淡淡的香氣!

食材：綠花椰菜、松茸、鹽、蒜頭

新手人妻必備-花椰菜炒鮮蝦

這是道簡單的家常料理，不需要厲害的烹調手法，簡簡單單就能完成嘍！

食材：花椰菜、鮮蝦、蒜末、辣椒末（可省）、鹽

花椰菜炒木耳花枝「味之素品牌」高鮮味精

花椰菜維生素C含量豐富，能有效預防感冒，提高免疫力；所含維生素B1的含量也比其他蔬菜來得高， 可消除疲勞，維生素B2可促進消化，改...

食材：花椰菜、黑木耳、花枝、蒜末、米酒、「味之素品牌」高鮮味精、鹽巴、香油

起司培根玉米酥皮鹹派（派對＂嬌＂點）

金寶湯的濃湯罐真的是妙用無窮。這次使用「日式風味甜玉米濃湯」罐，省下調味的功夫，也不用多買鮮奶油（又怕沒用完浪費），就能輕鬆做出風...

食材：金寶湯日式風味甜玉米濃湯、鮮奶、培根、洋蔥、青花椰菜、雞蛋、無鹽奶油（炒洋蔥）、焗烤雙色乳酪絲、無鹽奶油（抹烤模）、市售冷凍起酥皮

野貓軍團造型飯糰

將孩子不愛的蛋黃加入白飯中，做成了孩子喜歡的繪本主角，可愛又好吃的造型飯糰，讓孩子不挑食全部吃光光！ 【Locamami生活趣】歡...

食材：白飯、白煮蛋、蔥肉餅、海苔、花椰菜炒鮮菇、熟毛豆、造型胡蘿蔔、水果

花椰菜佐甜椒【素食】

繽紛色彩增加食慾～

食材：綠花椰菜、紅甜椒、海鹽、黃甜椒、鮮味炒手

煙燻香腸佐白花椰菜

隨意炒炒

食材：白花椰菜、醃燻香腸、海鹽、蒜頭、鮮味炒手

清炒白花椰菜

白花椰菜含有大量的維生素C，可提升免疫力，是一種很棒的蔬食，用來清炒，口感清香哦!

食材：白花椰菜、紅蘿蔔、蒜頭、蔥、鹽、雞粉

[素] 蒜炒小椰菜

英國聖誕大餐必有的小椰菜大特賣，自己琢磨研究出這簡單又好吃的食譜。

食材：小椰菜、蒜粉、奶油、鹽

花菜苗炒牛肉

以當季盛產的花菜苗與抓醃過的牛肉片快炒，口感甜度都超好！可以是下酒菜也很下飯喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...

食材：花菜苗、牛里肌肉、醬油、蒜頭、鹽、辣椒、棕櫚糖或二砂、黑胡椒粉、蔥、米酒、香油、太白粉或玉米粉

干貝清炒綠花椰菜

綠花椰菜是個很棒的食材，含蛋白質及維生素C，屬高纖的蔬菜，有助於消化哦!

食材：綠花椰菜、干貝、胡蘿蔔、蒜頭、鹽、雞粉、米酒

海味綠花椰

花椰菜雖然不容易清洗乾淨.卻是高營養.高纖維的好食材.更是公認的抗癌聖品.加點巧思變化一下.呈現出色香味俱全的美味.

食材：綠花椰菜、蟹味棒<超市購買>、蒜仁<切片>、鮮味炒手、水

咖喱花椰菜燉飯

食材：花椰菜、雞肉、咖哩塊、洋蔥、蒜、鮮味炒手、雞蛋、艾曼達起司絲

炒三蔬不需要任何技巧

家裡冰箱最常備的三種菜，剛好都剩一些，想順便清冰箱，很隨性把它們一起炒了吧，不需要任何技巧，會炒菜就好，這配色端上桌看起來很可口啊...

食材：花椰菜、玉米筍、杏鮑菇、蒜頭、鮮味炒手、辣椒（可省略）