白花菜

海鮮花菜焿

食材：白花菜、花枝（小）、蔥、蒜、辣椒、米酒、黑醋、魚露、太白粉水（勾芡用）、胡椒粉、香油

烤白花椰菜

很少吃白花椰菜，因為印象中他的口感我並沒有很愛～不過偶然看到食譜用烤的，聽說非常好吃，所以就想來試試！ 參考食譜： Miss Si...

食材：白花椰菜、綜合香料、黑胡椒粒

鮮菇炒花耶菜

當新鮮的香菇遇到白花椰菜 碰撞出不一樣的新味蕾

食材：白花椰菜、鮮香菇、紅蘿蔔絲、薑絲、青蔥、香菜、鹽巴、蒜味黑胡椒粒、橄欖油

薑香牛肉泡菜飯糰

最喜歡有加牛肉泡菜的飯糰 微甜微辣的味道 會讓人吃得很愉快 早餐也可以吃的很豐盛哦 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞...

食材：牛肉、白花菜、薑泥、荷蘭豆、蒜泥、泡菜、醬油、海苔、糖、白飯

麻油鮮蔬羊肉爐

年節將近，鍋爐料理是少不了的。其實自己在家煮羊肉爐，只是耗時了點，卻一點也不難喔~ 只要到冬天我就愛煮羊肉爐，這次的羊肉爐跟之前...

食材：中藥行賣的清燉羊肉爐藥包、土羊肉、薑、麻油、米酒、生豆皮、抱兒娃娃菜、白花菜、水果玉米

鮮食🐾海鮮羹 豬肚雞粥 米糕 羊肉爐

20200125 狗狗鮮食-年菜

食材：魚漿、豬肉絲、豬肚、小干貝、雞、白米、雞蛋、高麗菜、紅藜、羊肉片、茼蒿、涼筍、莧籽、牛羊肉末、紅蘿蔔、奇亞籽、薑片、白花菜、蓮藕粉、枸杞、敏豆、大白菜、板豆腐、紅棗、白蘿蔔、金針菇、糙米、番茄、啤酒、牛奶、杏鮑菇

鮮味花椰菜

拿來提鮮的魚露，和沒有特殊味道的花椰菜，感覺很搭。

食材：白花耶菜、花枝、魚露、蒜末、辣椒

西芹白花椰菜湯

我們家很喜歡的一道湯品，花椰菜要煮久一點，香氣才會出來，白花椰菜的軟香，西芹的脆甜，還有蛋餃的香氣，通常一大顆花椰菜還是會吃光光^O^

食材：白花椰菜、西芹、胡蘿蔔、蛋餃、鹽、白胡椒粉

校外教學便當

簡單料理也可以很可愛

食材：綠花椰菜、白花椰菜、火腿、紅蘿蔔、芝麻海苔罐、雞腿肉、起司或乳酪絲、模型

泡菜年糕

食材：年糕、泡菜、松阪豬切片、白花椰菜、鹽、袖珍菇、醬油膏、毛豆、油、水或高湯、醬油

水煮沙拉

清爽 低卡

食材：馬鈴薯、牛番茄、西洋芹、蘆筍(小）、小黃瓜、青花菜、白花菜、甜椒、水煮蛋

綜合炒花椰菜

家裡種的白花和綠花椰都長成了，一起綜合炒，新鮮好吃。

食材：白花椰、綠花椰、蔥、豬肉片、鹽巴、紅蘿蔔

五色蔬菜

天天五蔬果，疾病遠離我，多吃蔬菜和水果能防止心血管疾病、糖尿病以及癌症，熱量低營養價值高的五色蔬菜。

食材：白花椰菜、玉米筍、鹽、西洋芹、紅蘿蔔、香茹、蒜瓣

健康蔬菜咖哩

使用燉煮自然帶出甜味的蔬菜，簡單不麻煩，一種清冰箱的概念，把冰箱內適合的蔬菜全部出清，一鍋蔬菜咖哩抵過多盤菜，健康取向大滿足。

食材：佛蒙特咖哩（甜味）、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、白花椰、高麗菜（小）、鹽巴、雞胸肉

地瓜白花椰菜濃湯

可以喝到細緻滑順的濃湯，又能享受地瓜的鬆綿及白花椰菜的清脆口感。 ⊕部落格: http://jj5colorkitchen.pi...

食材：地瓜、白花椰菜、洋蔥、蒜末、高湯、橄欖油、咖哩粉（可省掉）、鮮奶、鹽

咖喱兒童餐

同時滿足大人口味及小孩食慾，花點時間也能像在餐廳用餐哦🍴

食材：咖喱塊、洋蔥、綠花椰、紅蘿蔔、白花椰、馬鈴薯、雞蛋、牛肋條、黑巧克力、奶油

南瓜花椰菜焗飯

一個人也可以這樣吃.簡單食材吃起來有餐廳的口感. 如果想要有變化飯也可以改成通心麵

食材：日式忌廉南瓜湯、白花椰菜、紅蘿蔔、比薩乳酪絲、白飯