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紫蘇豬肉捲
Fred家的美食今日天氣有點熱卻是清爽的春天 令人想吃點清爽的晚餐, 不想油膩的食物。 最近種了紫蘇, 就用紫蘇跟梅花豬肉片來結合吧！ 主食 - ...
食材：梅花豬肉片、紫蘇葉、小黃瓜、豆苗、洋蔥絲、薑、柚子醬油、糖
瘦身食譜
375 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「瘦身食譜」的零失敗食譜
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味增烤雞，高蛋白減肥餐（影片）
菜單研究所食譜影片：https://youtu.be/fCQaOevNDR8 簡單用烤箱製作烤雞，味增入味也讓香氣格外誘人。
食材：去骨雞腿肉、洋蔥、味增、醬油
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【影片】越南米紙卷【老娘的草根飯堂】
老娘的草根飯堂我的夏天限定 不太需要開火，又要用煎炸 簡單又涼爽的菜！ 材料也可按自己嗜好改動的！ 快點試試吧！ 影片：https://you...
食材：米紙、鮮蝦、魚露、芒果 ／1個(小size)、青檸汁、小青瓜、白醋、甘筍、水、米粉、椰糖、薄荷葉 (不嗜可略)、蒜蓉、九層塔 (不嗜可略)、指天椒 (切碎)
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低卡瘦身餐@《雞蛋萵苣沙拉》
Pongo Lulu低卡健康瘦身餐～ 好吃又低卡 讓你健康又漂亮！
食材：結球萵苣、雞蛋、橄欖油、小黃瓜、白醋、番茄、柳丁汁、彩椒、黃芥末、蒜末、鹽、黑胡椒
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滑蛋鯛魚（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/1UOX6hkY3Ew
食材：鯛魚、雞蛋、醬油、洋蔥
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低卡簡單~燻鮭魚起司蘑菇筆管麵(影片)
末羊2分鐘食譜（從5:08開始）https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs
食材：筆管麵、蘑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司
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酒香干貝炒蘆筍
菲妮小廚蘆筍與海鮮的搭配，往往會碰撞出美妙的滋味。這次以生干貝搭配蘆筍及甜椒清炒，絕對是道清爽又低卡的蔬菜料理。
食材：蘆筍、甜椒、生干貝、米酒、鹽巴、胡椒粉
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【消暑去水腫】冬瓜薏仁湯
Mrs P's Kitchen雖然已立重新，但天氣還是非常熱，注意消暑，女士們更要消水腫。冬瓜健康消暑，再加入薏仁就有去水腫功效。 這次做成素湯，用腰果代替豬肉...
食材：冬瓜、生薏仁、熟薏仁、腰果、水
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\\低卡小菜-涼拌牛蒡絲//
小榯廚房完全是被牛蒡太便宜價格吸引，塞了兩根進菜籃，回家花點時間，全部做成涼拌小菜就可以慢慢吃。 - Follow小榯廚房粉絲頁↓ h...
食材：牛蒡、黑芝麻、白醋、白芝麻、味霖、香油、砂糖、鹽
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低脂獅子頭。豆渣獅子頭
洛洛雪莉歐亞廚房低脂獅子頭，鬆軟好吃不油膩。 傳統獅子頭鬆軟口感來自肥肉瘦肉參半。現代飲食已經過於精緻，高油高糖，避免身體負擔，吃一顆肉丸要跑好幾...
食材：豬絞肉、濕黃豆渣、鹽巴、醬油、紹興酒、薑泥、白胡椒粉、太白粉、雞蛋
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低碳水涼拌菜-雞絲白菜
些些低碳水食驗室大白菜每一百克淨碳水不到1公克， 不多吃點怎麼行😆
食材：雞胸肉、大白菜、香菜、蒜頭、辣椒、無添加醬油、無糖蘋果醋、天然的代糖
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奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)
菜單研究所3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A
食材：雞胸肉、低脂牛奶、花椰菜、洋蔥
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泰式涼拌花枝涼拌透抽～低油低醣開胃涼拌菜
潔西卡的家常美味炎熱的夏天，泰式涼拌花枝酸酸辣辣冰冰涼涼的吃，一想到就叫人流口水阿！。 超市(透抽)花枝正在特賣，趕緊帶回家，今天就上這道超簡單泰...
食材：花枝圈(透抽圈)、香菜、泰式甜辣醬、洋蔥、魚露、檸檬切薄片、檸檬汁、檸檬汁(汆燙花枝用)
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減脂便當菜🥗雙菇燴豆干
謝太太的生活小事用鮮美的香菇跟金針菇加上豆干一起燴煮，少油多健康喔，帶便當也適合 喜歡我的分享嗎？歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https:...
食材：白豆干、木耳、香菇、金針菇、蔥、紅蘿蔔、醬油、油、水、香油
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雞胸蔬菜餅，烤箱減肥餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/JedwjuubKxw 不用再吃水煮雞胸肉跟水煮蛋了。只要簡單組合，雞胸也有好滋味。製...
食材：雞胸、高麗菜、雞蛋
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低卡簡單~蒜炒白酒牡蠣菠菜義大利麵(影片
末羊2分鐘食譜（從3:49開始）https://www.youtube.com/watch?v=WYX64fTRqz0
食材：義大利麵、菠菜泥、蘑菇、牡蠣、蒜頭、白酒、蒜粉
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五彩鮮蔬墨西哥捲【低油高纖便當早餐點心】
潔西卡的家常美味墨西哥玉米餅皮真的是我的好幫手，想吃甚麼就捲起來即可。不必煎不必煮。平常冷凍著，要用的時候取出退冰一下即可使用，沒空做飯時，把冰箱...
食材：墨西哥玉米餅皮、海苔、燙熟放涼黃秋葵、燙熟放涼玉米筍、紅蘿蔔絲、高麗菜絲、起司片、蛋皮或蛋皮絲
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綠竹筍醬燒雞小腿
小喬君Joyc雞小腿油脂少膠質又多,搭配著脆嫩的綠竹筍,少少的油煎香後作醬燒! 筍片一口雞肉ㄧ塊,還有蔥段紅蘿蔔做搭配! 健康滿分!! 不油不膩...
食材：雞小腿、熟綠竹筍、香菇素蠔油、蔥段、醬油、蒜頭、白胡椒粉、薑片、鹽巴、紅蘿蔔、米酒
