生

味噌一鍋料理

味噌湯底，內含豐富的蔬菜與肉類蛋白質，一鍋料理，吃好吃滿，不僅滿足又營養唷！

食材：豆腐、牛蒡、小松菜、生香菇、竹輪、秋葵、蕎麥麵、冷凍豬肉片

川味擔擔麵-知名店家配方

知名店家配方！趕快收藏吧！ 不清楚的可連結去看影片示範、喜歡可以幫我訂閱支持我感謝🙏 https://youtu.be/g5SD4...

食材：絞肉、細麵條、粗的辣椒粉、原味花生、細的辣椒粉、蒜頭、小黃瓜、五香粉、嫩薑、水、原味芝麻醬、油、生飲水、金蘭醬油、蒜薑水、白芝麻、冰糖（細）、麵醬油、黑醋、特砂糖、辣油、味素、芝麻醬

免烤奧利歐桑葚生乳酪蛋糕 (6吋)

個人參考了各家的食譜，剛好家裡製作了桑椹果醬，覺得應該配合起來很好吃酸酸甜甜的，果然真的很好吃喔!大家可以試試看，或是加以變化。

食材：1.奧利歐夾心餅乾80g、2.無鹽奶油、1.動物性鮮奶油、3.桑椹果醬、2.細砂糖、1.牛奶、2.吉利丁片(粉)、3.奶油乳酪、4.細砂糖、5.奧利歐夾心餅乾

低醣生酮✿簡易藍莓果(淋)醬（代糖版）

如果你想看更清楚的說明~ 可以到我的部落格哟^^ https://lulala987.blogspot.tw/2017/08/b...

食材：藍莓、代糖、水、檸檬

超簡單電鍋魚粥(發奶食譜)

顧小孩分身乏術但要哺乳又無法隨便亂吃填肚，這道超簡單魚粥，可發奶又不用花時間顧火，甘甜的滋味好比健康煲湯，最適合哺乳媽咪。

食材：大白菜、魚片、生米、開水、玉米

《低醣生酮無奶》椰子麵粉布朗尼~麵包機

此配方也可使用麵包機製作, 無乳製品, 低過敏的椰子麵粉是杏仁粉的替代品,含有植物性蛋白質61%纖維質, 相當適合減重以及符合素食...

食材：可可粉、MCT油/玄米油、雞蛋、甜菊粉、海鹽/玫瑰鹽、香草精、椰子麵粉

蟹腳小魚蘿蔔羹[史雲生]

難得家人團聚，過年還剩松葉蟹味腳，和小魚， 鞥鞥鞥利用史雲生清雞湯做湯底，做成羹湯，有點辣很好吃。

食材：松葉蟹味腳、(史雲生)清雞湯、鹽、蒜末、天然味精、魷魚、辣椒、小魚、白胡椒、蘿蔔刨絲、黑醋、乾蝦仁、香油、太白粉、水

慢烤手撕豬肉三明治

「慢烤」料理以低溫均勻加熱，能把肉質較硬的部位轉變為濕潤柔嫩的口感。 豬肉先用香料乾醃烘烤1小時，再以果香燒烤醬濕敷慢烤1.5小時...

食材：鹽、黑胡椒粒、洋蔥、蜂蜜芥末醬、牛番茄、全聯生吐司、五香粉、胡蘿蔔、奶油、匈牙利紅椒粉、蒜頭、雞蛋、香蒜粉、辣椒、蘋果切片、黑糖、起司、蜂蜜、櫛瓜、巴薩米克醋or黑醋、玉米筍、洋蔥圈(橫切)、醬油、胡椒

新鮮生當歸煮雞湯

難得收到新鮮的生當歸，搭配醃蘿蔔和玉米，最適合秋天燉煮雞湯來喝了！

食材：新鮮生當歸、雞肉、醃蘿蔔、玉米、蛤蜊、鹽巴

青江菜炒豆皮

食材：青江菜、生豆皮、鹽、蒜頭、米酒、辣椒

日式牛肉燴飯hayashi rice

大杓子在半空中灑出褐色亮眼的醬汁，淋落在隆起如山丘的白飯上。「咦？不是咖哩？明明就看你放了咖哩塊。」老婆看著那盤飄著紅酒和牛肉香味...

食材：牛肉、洋蔥、奶油、橄欖油、紅酒、生香菇、蘑菇、鴻喜菇、牛肉燴飯塊、水

美味簡單冰花煎餃

食材：生水餃、水、醬油、蕃薯粉、大蒜、麻油、辣椒

高蛋白「海鮮清炒義大利麵」700卡

干貝與蝦仁的脂肪很低 卻有很高的蛋白質 最近在增肌，需要增加碳水補充 而義大利麵屬低Gi,也包含少量蛋白質 自己料理可降低脂肪攝取...

食材：義大利麵（生重）、干貝、冷凍帶尾蝦仁、洋菇、四季豆、洋蔥、墨魚香腸、白酒

甜檸檬藍莓優格生乳酪蛋糕

低糖的生乳酪蛋糕，搭配甜檸檬類似柑橘般獨特酸酸甜甜的味道，以優格和牛奶增添濃郁而不膩的奶味，放入冷凍庫冰過後風味更加！ 搭配一杯紅...

食材：消化餅乾、奶油、奶油乳酪、吉利丁片、藍莓、牛奶、杏仁角、優格、檸檬汁、甜檸檬、細砂

日式親子烏龍麵丼

只要使用小磨坊日式親子丼醬料包，在家也可以輕輕鬆鬆的做出道地的日式親子烏龍麵丼喔！ 也歡迎大家加入『蘇菲的彩色城堡』粉絲團來跟我...

食材：生烏龍麵、雞腿排、小磨坊日式親子丼醬、洋蔥、各式喜愛時蔬、蛋白、蛋黃

【影片】韓國炸醬麵【老娘的草根飯堂】

其實我蠻喜歡韓國菜的 好像這個韓國炸醬麵,超級簡單！ 把一整包黑豆醬都煮了放在雪櫃， 想吃的時候煮一個麵，把醬加熱 拌一拌就可以吃...

食材：黑豆醬、洋蔥、碎豬肉、青蔥、薑蓉、蠔油、醬油、糖、油、生粉水-生粉、生粉水-水、日式拉麵 按每次(人)、青瓜

蕃茄羊肉湯「史雲生美味輕鬆料理」

不論是清燉羊肉湯或是紅燒羊肉湯，加上適量的史雲生清雞湯，就能使湯頭變得更鮮甜，在湯裡加上麵條就是一碗紅通通營養滿分的餐點。

食材：牛蕃茄、羊肉、史雲生清雞湯、洋蔥、月桂葉、紅蘿蔔、醬油、薑片