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高蛋白「海鮮清炒義大利麵」700卡

干貝與蝦仁的脂肪很低 卻有很高的蛋白質 最近在增肌，需要增加碳水補充 而義大利麵屬低Gi,也包含少量蛋白質 自己料理可降低脂肪攝取...

食材：義大利麵（生重）、干貝、冷凍帶尾蝦仁、洋菇、四季豆、洋蔥、墨魚香腸、白酒

餛飩雞肉湯麵vs史雲生清雞湯

利用史雲生清雞湯, 做出美味的餛飩雞肉湯麵

食材：史雲生清雞湯、胡蘿蔔、鲜肉餛飩、麵條、雞蛋、雞胸肉、洋蔥、櫻花蝦、青葱

相思QQ一口酥

聖誕節做了玫瑰蘋果塔當作伴手禮，農曆年快到了，年節點心做什麼好呢？ 在市場正好看到紅豆年糕，靈機一動就來做負擔少少的一口酥吧！ 我...

食材：紅豆年糕、市售酥皮、生蛋黃、炒熟白芝麻

檸檬凝乳生乳酪

夏天想吃甜點，但不想碰熱熱的烤箱！想到的就是這款清爽不膩口的檸檬凝乳生乳酪。一起來試做看看吧^^

食材：8吋圓形活動模具、冰開水、奇福餅乾、無鹽奶油、奶油乳酪2盒、白砂糖、雞蛋、原味優格、砂糖、檸檬汁、動物性鮮奶油、吉利丁片

《生酮低醣》脆皮鯖魚排+海鮮酥炸粉不用炸

此海鮮酥炸粉適用於青魚(秋刀魚＆鯖魚), 白肉魚(鯛魚)等, 記得使用將魚肉擦乾，再去裹蛋液，再裹粉，可以魚肉處理完去腥步驟後裹粉...

食材：雞蛋、無鹽鯖魚(半隻)、玫瑰鹽/海鹽、奧利岡、百里香、胡椒粉、杏仁粉Almond Flour

鮮干貝燉雞湯（簡易的鮮甜美味燉鍋雞湯）

這個是喝了之後還會想喝的雞湯喔❤️ 從來沒有想過， 原來鮮干貝燉起來竟然可以如此鮮甜好吃， 而且湯還那麼好喝呢！ 雞肉也可以燉到非...

食材：雞腿過血水、冷凍生的大干貝、火腿丁、純水、玫瑰鹽、鰹魚粉、香菇粉、小魚乾粉

【史雲生雞湯】假魚肚什錦雞湯粥

「假魚肚什錦雞湯粥」味道鮮甜可口 史雲生雞湯真的是居家料理小幫手 使用方便又簡單上手，讓料理健康又好吃 推薦大家一起來試試看～ ...

食材：史雲生雞湯、假魚肚、高麗菜、香菇、金針菇、木耳、杏鮑菇、洋蔥、米飯、米酒、水、鹽巴、蔥、薑

煌輝三寶應用_蒜香洋蔥絲炒山豬肉

食材：山豬肉、生洋蔥切絲、煌輝洋蔥絲、黑胡椒、醬油、九層塔

【免烤箱】蔓越莓櫻花凍生乳酪蛋糕

之前做了一個櫻花草莓生乳酪蛋糕， 那時候把櫻花直接放在乳酪表面， 很有立體感也漂亮， 我也喜歡櫻花在水中散開花瓣的模樣， 看起來姿...

食材：消化餅、無鹽奶油、奶油乳酪、白砂糖(加入奶油乳酪)、水、動物性鮮奶油、白砂糖、白砂糖(加入動鮮)、吉利丁、蔓越莓優格、蔓越莓乾、鹽漬櫻花、紅麴粉

炒三鮮味菇；

什麼樣的菇都可以噢； 吃起來菇菇的鮮味；西洋芹的脆感； 搭配著飯 都可以把飯吃光光了

食材：杏鮑菇、金針菇、塩、新鮮香菇、水、生粉、西洋芹、香油、紅蘿蔔絲、蒜片

起司焗烤生蠔【好好鮮生料理廚房】

好好鮮生嚴選商品 : 大顆韓國生蠔 http://pics.ee/BLI 剝去蠔殼後急速冷凍，鎖住生蠔鮮味 肉質口感鮮甜，多汁滑...

食材：好好鮮生韓國大生蠔、洋蔥末、蒜末、乳酪絲

生巧克力塔

食材：6吋派模、派石、低筋麵粉、烘焙紙、無鹽奶油、白砂糖、烤盤、純糖粉、可可粉、苦甜巧克力、杏仁粉、蛋黃、鮮奶油、蛋白、全蛋、鹽

豉椒蒸排骨

肉質爽口彈牙，豉香濃郁，本來帶有鹹味，與蒜蓉混合剁碎後，香味更出。在醃料中再加少許指天椒碎，蒸出來的那一碟豉汁微辣惹味，用來撈飯，...

食材：腩排、豆豉、梳打粉、蒜瓣、水、生抽、辣椒、糖、麻油、胡椒粉、酒、生粉、鹽

S&B四川風辣油~~麻婆茄子炒甜椒

前幾天看到日劇"男扮女裝家政婦(家政夫三田園)"裡面, 有一集劇中一家四口都是父親下廚, 家中兩個孩子一個討厭青椒, 一個討厭茄子...

食材：豬絞肉[半肥半瘦]、青花菜、薑泥、紅甜椒[切1口大小]、S&B生蒜醬、S&B四川風辣油、橘甜椒[切1口大小]、岡山辣豆辨醬、工研烏醋、片栗粉[日本太白粉]、長茄子切1口大小]、甜麵醬、小磨香油、水、鵝油香蔥、玉泉清酒、吟釀醬油、味霖、二砂糖、日曬海鹽、白胡椒粉

馬鈴薯燜雞翅

香港的家常菜之一😋 小時候最期待爸爸煮這道菜 超級下飯的啊～～～ 有馬鈴薯和雞翅都是小朋友的最愛🤤

食材：雞翼、馬鈴薯、醬油(生抽)、蒜頭、老抽or壺底油、老薑、紹興酒or米酒、胡椒粉、鹽巴、砂糖、芝麻油、太白粉、冷開水

香煎豆皮捲~泰式甜辣醬

用生豆包捲起冰箱現有的蔬菜，中火煎到金黃酥脆有香味，淋上酸甜辣的泰式甜辣醬汁就能完成的泰式風味簡單料理。 這道可以說是清冰箱料理...

食材：生豆包、紅蘿蔔、蔥1株或小黃瓜、泰式甜辣醬、油

麻油香菇雞紅藜炊飯~史雲生雞湯

加了紅藜高纖又健康

食材：史雲生雞湯、紅藜白米、麻油、薑、去骨雞腿肉、乾香菇、美白菇、酒、鹽、蔥