瓜果料理

嫩雞丁炒小黃瓜

小黃瓜含高維生素，可以降低膽固醇，用雞胸肉來炒小黃瓜，可以吃出雞肉的嫩跟小黃瓜的營養哦!

食材：雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、蒜頭、鹽、蠔油、米酒、太白粉、香油

蛋香絲瓜麵線

炎炎夏日，煮一桌菜汗流浹背，一道絲瓜麵線，簡單加入魚丸˙豆腐也營養滿分。

食材：蛋、絲瓜、魚丸、自製凍豆腐、薑絲、九層塔

醬燒梅干苦瓜

醬燒梅干苦瓜 用親戚自製的梅干菜，與苦瓜一起醬燒熬煮，甘甜又美味，非常下飯，是一道很簡單的料理喔

食材：苦瓜、梅干菜、五花肉 or 豬絞肉、蒜頭、辣椒、醬油、冰糖

簡易魚香茄子+紫米糙米飯

魚香茄子好吃又下飯， 我自己喜歡用快速簡單的料理方式處理， 煮出來的茄子不但顏色漂亮， 口感也很好哦～ 搭配健康的紫米糙米飯， 營...

食材：茄子2條、豬絞肉、糙米、蒜頭3大瓣、紫米、乾燥紫菜、九層塔1小把、水、雞蛋、水梨1小顆、辣椒（可省略）、嫩薑絲1小撮、開水、香油、醬油、砂糖、青花菜

塔香茄子-非油炸版

食材：茄子、蒜末、辣椒片、蠔油、九層塔葉、香油、水煮茄子用、沙拉油、鹽、白醋、冰塊

_ 清炒肉末茄子

「沒事多料理 新生活運動」 - 紫色茄子皮含花青素是強力抗氧化劑及自由基清道夫，連皮吃養顏保健營養滿分。 - 烹飪像是另ㄧ種樣貌的...

食材：茄子、豬肉、青蔥、蒜頭、紅蔥頭、水、塩

秋葵玉子燒

把秋葵包在蛋裡，就變成了星星玉子燒!!很討喜的一道菜，小朋友很喜歡喔

食材：秋葵、蛋、鹽、黑芝麻

涼拌小黃瓜【阿基師版】

炎炎夏日來個清爽的開胃小菜瞬間都涼爽起來，阿基師版的涼拌小黃瓜真是快速又入味，還很脆口，帶去給公司同事分享，大家都喜愛。 小天地...

食材：小黃瓜、砂糖、陳年醋、蒜末、鹽巴

涼拌蒜香苦瓜

最近天氣真的很熱， 有時候會覺得食慾不振， 這時候最適合來點涼拌菜， 切點蒜末跟苦瓜結合， 變成帶有蒜香的涼拌苦瓜， 搭配微酸帶甜...

食材：苦瓜、蒜頭(切成蒜末)、醬油、砂糖、白醋、日式味醂、枸杞

秋葵佐油醋蕃茄

天氣這麼熱~冰箱的涼拌菜少不了~做些油醋蕃茄不管是切大塊單吃~或是切小丁來佐燙青菜~炎炎夏日消暑清涼一下喔~

食材：秋葵、牛蕃茄、海鹽、蒜頭、橄欖油、香菜、糖、白醋、黑胡椒

秋葵烘蛋

秋葵含有高量的黏液可以降血糖降血脂也可保護胃.一般都是川燙涼拌.加入蛋去烘.口感也不錯

食材：雞蛋、秋葵、醬油、甜辣醬、雞粉、胡椒粉

豆鼓苦瓜排骨

好吃又下飯的ㄧ道菜 苦瓜不只能退火氣，還能解膩和增加整體的甘甜味！

食材：排骨支、苦瓜、豆鼓、蒜、薑、蔥、醬油、米酒、糖、辣椒

菲姐私房菜-香炒山藥秋葵肉片

夏天悶熱常常會有食慾不振的時候，來煮一道清爽的簡單料理吧，利用營養的秋葵和山藥加入一點肉片，營養滿分又清爽的一道料理就上桌囉! 使...

食材：秋葵、山藥、肉片、蔥花、蒜片、西式香料、鹽、黑胡椒

彩椒牛柳

牛肉的營養很豐盛哦！大火快炒、簡單調味，味道就很棒囉！簡單又好吃！

食材：去骨牛小排、蒜頭、紅黃甜椒、米酒、醬油、鹽、水、粗顆粒黑胡椒粉

冬瓜牛肉麵

誰說牛肉麵一定得要用紅白蘿蔔，冬瓜配更是一絕，利用昨晚沒喝完的湯，改變一下成為另一道料理，好吃不浪費

食材：剩下的冬瓜牛條湯、薑、洋蔥、辣豆瓣醬、辣椒醬、醬油、滷包(可有可無)、麵

俺家冬瓜

一直以來我的冬瓜料理只侷限在與薑絲做搭配，或許俺家冬瓜這樣的料理方式大家早已嚐試過也不覺得意外，但是對於第一次吃到這種口味的我，心...

食材：冬瓜、脆皮燒肉薄片、蝦米、香菜、醬油、蠔油、油、水

開胃小菜~脆瓜

食材：小黃瓜、醬油、白砂糖