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營養電鍋菜 #蒜蓉粉絲蒸魚片
莉娜麻麻的廚房我不喜歡每道菜都在瓦斯爐上煮， 電鍋是我很愛用的一樣輔具。 而且蒸出來的食物， 「感覺」比較健康， 最重要的是媽媽會輕鬆許多， ...
食材：全聯鯛魚片、粉絲、蒜末、金針菇、醬油、蠔油、香油、砂糖、辣油（可不加）
營養
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養」的零失敗食譜
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高鈣營養羊肉豆腐湯
BOBO使用薑絲羊肉湯配上大塊的嫩豆腐 再加入小魚乾、牡蠣等海鮮 簡單又快速的高鈣料理
食材：雅方薑絲羊肉湯、小魚乾、嫩豆腐、海帶芽、蔥
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澎湃營養海鮮粥-By Greenis
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房只要海鮮夠鮮，自己煮的海鮮就是滿滿都是料的海味十足，小孩吃的超開心，營養價滿點，富含優質蛋白質、和維生素等營養素，自己再配色一下紅...
食材：生米、白晶蝦、鱸魚片、草蝦干貝丸、軟絲、紅蘿蔔碎、芍品軒藥膳包、水、白晶蝦仁丁、西洋芹
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高蛋白羊肉營養餐盒
溫蒂廚房☾給忙碌上班族推薦的營養餐盒食譜，富含蛋白質的原汁紅燒羊肉跟菜色，促進身體消化。
食材：雅方原汁紅燒羊肉爐、花椰菜、紅蘿蔔、板豆腐（嫩豆腐）、水煮蛋、蔥、黑胡椒、鹽巴
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營養消暑苦瓜料理｜鹹蛋炒苦瓜
May 姐健康台味夏天吃苦瓜好處多多，苦瓜營養價值高而且消暑退火氣，有些朋友怕苦瓜的苦味，其實我們把瓜囊及內膜刮乾淨再川燙，孩子說口感並不苦還很開胃...
食材：苦瓜、鹹蛋、香油、雞蛋、醬油、蒜末、米酒、葱末、白胡椒粉、紅辣椒、羅漢果糖、橄欖油
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焦香營養漢堡排
以美食餵養生活當假日懶得出門， 卻想吃漢堡排時， 簡簡單單半小時， 做出焦香營養又美味的漢堡排～
食材：豬絞肉（細）、洋蔥、春風一秒抽紙巾、蛋、醬油、紅蘿蔔、胡椒鹽
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『奶油鮭魚玉米』營養美味孩子愛
山田大叔海鮮很會香濃奶油香氣和甜甜飽滿玉米粒~炒到香噴噴的鮭魚!!是道營養滿分料理 買海鮮這裡買👉 https://bit.ly/3Szc8tD...
食材：鮭魚碎肉、奶油、黑胡椒粒、雞蛋、鹽、玉米粒
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肉末四季豆（營養減脂、口感豐富）
蕃薯媽媽一道適合媽媽的減脂料理 也很適合挑食的孩子 兼具營養又能夠一起共食的美食
食材：全聯買的豬絞肉、紅蘿蔔丁、洋蔥、蒜末、豆乾、四季豆、全聯水豆腐、大陸妹、玉米粒、雞蛋、米酒、醬油、黑胡椒粒
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必學經典家常菜，好吃營養的番茄炒蛋
阿蛙師這週末是母親節，所以跟爸爸聯手做了一道媽媽愛吃的番茄炒蛋來表示心意，爸爸負責種出番茄，還有讓家裡的小白（母雞）下蛋 我則負責把這...
食材：番茄、雞蛋、番茄醬、青蔥、鹽、油、二砂、蒜頭
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孕期營養-起司蛋
袋鼠料理間我是愛料理袋鼠！絕對不是料理鼠王喔🦘 在懷孕過程中總是會有胃口不好的時候，尤其是孕初期真的是吃什麼吐什麼啦！ 孕晚期又因為體內多...
食材：起司絲、蛋
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營養好吃的下飯神器：鮭魚煎豆腐
雀兒的小廚房｜擁有雙寶的職業媽媽鮭魚煎豆腐這道料理有豐富的蛋白質含量，完美結合了鮭魚和豆腐的口感，既鮮美又養生。 在MOMO購物平台買的優鮮沛鮭魚片，真的很新鮮...
食材：鮭魚、雞蛋豆腐
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家常菜＆孕期營養-高麗菜燉牛腩
袋鼠料理間我是愛料理袋鼠！絕對不是料理鼠王喔🦘 簡易式燉類料理 也適合想瘦身減肥的人呦！
食材：牛腩、高麗菜、鹽、油、水
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健康營養的酪梨料理｜酪梨焗烤蛋
May 姐健康台味今天來嚐鮮一下，焗烤酪梨～酪梨油含豐富健康的天然油脂加上雞蛋的優質蛋白質放入氣炸鍋灑上乳酪絲烘烤，再搭配生菜就是一道營養豐富的早午餐囉！
食材：中型酪梨、蛋、海鹽、乳酪絲、黑胡椒粗粒、貝比生菜、巴西里碎、蕃茄
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掉秤湯、蔬菜湯、營養湯、減脂湯、酸辣湯
蕃薯媽媽平常大魚大肉雞排鹹酥雞的你 是否覺得蔬菜攝取不足？ 來試試這碗營養湯！透過多樣的蔬菜菌菇搭配，能讓你攝取豐富的維生素和礦物質，蛋白...
食材：蕃茄、蒜頭切末、紅蘿蔔切絲、杏鮑菇切絲、鴻禧菇、金針菇、木耳絲、板豆腐、娃娃菜、花椰菜、香菜、鹽巴、烏醋、味霸、辣椒醬、雞蛋、豆芽菜
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營養快速涼拌菜｜涼拌牛腱絲
May 姐健康台味May姐教大家做好的滷牛腱從冰箱拿出來退冰做涼拌菜，加上黃瓜、洋蔥、醬汁拌一拌就是營養快速的一餐囉～涼拌牛腱，太好吃了差一點變成下...
食材：滷牛腱、小黃瓜、滷汁、洋蔥、麻油、蒜末、赤藻醣、辣椒、辣椒油、香菜、花生醬、蔥絲、芝麻醬、醬油、醋
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營養滿分顧肝好料理，好吃的蒜香牛奶貝
阿蛙師今天是父親節，晚上特別準備了爸爸最愛的蒜香牛奶貝，用全酒烹煮的的牛奶貝，只簡單搭配蒜頭跟蒜苗，就非常好吃～ 尤其是全酒與牛奶貝的...
食材：牛奶貝、蒜頭、蒜苗、米酒
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蚵仔蛋 #孩子又愛又能補營養
山田大叔海鮮很會蚵仔蛋是一道充滿著濃郁海鮮風味的料理，每一顆牡蠣都蘊含著鮮甜的海水味道，讓人咬下時能夠感受到海洋的氣息。煎到恰恰焦香，蚵仔蛋散發出...
食材：廣島牡蠣、蛋、蔥花、太白粉、鹽、白胡椒粉、魚露
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五行營養又色彩繽紛的炒酸高麗菜
Potato的饌食玩樂自製的酸高麗菜，決定來用甜椒、黑木耳、肉絲、碗豆來炒一盤，五行營養都有，兼具色彩繽紛的菜餚，單吃就很美味，煮成湯麵更棒，我的食譜與...
食材：酸高麗菜、甜椒、黑木耳絲、豬肉絲、蒜頭
