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【雙金營養便當】雞蛋炒飯+薑黃炸雞
小喬君Joyc工作壓力大,疲勞會讓免疫力下降,身體缺乏許多營養素!自己做便當可以免去外食的多油多鹽,更重要是吃進去身體的油自己決定!日本第一大廠...
食材：雞小腿、蒜片、隔夜飯、薑黃粉、雞蛋、雪白菇、番茄醬、厚培根、鴻喜菇、醬油膏、菜脯、甜椒、鹽巴、蒜末、蔥花、得意的一天日本玄米油1.58L、胡椒粉
營養
1,141 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養」的零失敗食譜
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美味營養羅宋湯
Silvia's 舒壓料理冷冷的冬天，營養的番茄，有個不愛單吃番茄的老公，所以準備羅宋湯，軟爛的牛肉和馬鈴薯，配什麼都好吃🥰
食材：牛肋條、馬鈴薯、洋蔥、番茄、番茄醬、玉米筍
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清爽營養的海參鮑魚鮮蝦粥
【天使姊姊Angel廚房】沒有胃口可以嘗試這道只需要20分鐘即可輕鬆上桌的營養海鮮粥！
食材：海參、鮮蝦、蟹味菇、鮮鮑魚、綠花椰菜、白米、薑絲、三色藜麥、蠔油、薑片、海鹽、高麗菜絲、初榨橄欖油、白胡椒粉、水
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綜合營養薯泥
小磨坊1~2歲幼兒副食品這樣吃！綿密薯泥搭配營養滿分的食材，用羅勒葉多了清新的香氣，金黃蒜油增添濃郁蒜香，用奶粉水調整濕度，熟悉的味道更...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、水煮蛋、洋蔥、奶粉水(依建議比例泡)、小磨坊金黃蒜油、小磨坊精選羅勒葉、小磨坊玫瑰鹽
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牛肉羅宋湯｜經典的營養豐富湯品
療癒食堂｜治癒人心的美食ꪔ̤̫顏色必須紅紅橘橘，煮湯記得先煎後燉。
食材：牛番茄、蕃茄泥、洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、西洋芹、蒜頭、馬鈴薯、牛腩或牛肋
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滴雞精、涼拌雞絲「營養湯品與開胃涼菜」
Celeste 捨淚做法請參考↓ https://youtu.be/IEhTr2QYQ7s PS：滴雞精的部分也可以不加中藥材（紅棗、枸杞、黃耆） ...
食材：雞腿、紅棗、枸杞、洋蔥絲、黃耆、胡蘿蔔絲、小黃瓜絲、蒜末、鹽巴、鮮味炒手、香油
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零技巧「櫛瓜煎蛋」滿滿蛋香營養又好吃。
Popo小日子喜歡櫛瓜也喜歡雞蛋～～那就做個「櫛瓜煎蛋」吧！！ 滿滿的蛋香營養又好吃！！ Popo小日子FB：https://www.face...
食材：櫛瓜、雞蛋、麵粉及鹽
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省時營養美味早餐！起司鮪魚吐司
下班後的100種生活那天看到Youtube推播日本媽媽的一週早餐系列我要跪了！ 今天仿效一下日本媽媽精神💪 基底麵包是我一直幫它改店名的小鳥吃吐司...
食材：市售厚片吐司、鮪魚罐頭、起司片
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滷虱目魚肚｜煎魚不加油更香 鹹香回甘營養
鍋寶好食光【阿文好煮藝_阿文老師上菜囉！】 一年四季都有的虱目魚，全身都是寶 含蛋白質、EPA、DHA、多元不飽和脂肪酸 阿文老師教你正港南...
食材：虱目魚肚、蔭冬瓜、蠔油、破布子、醬油、濕豆鼓、米酒、薑(絲)、砂糖、蔥(段)、水
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桑椹優格奶昔【運動後營養補充】
馬修嚴選 餐桌有約運動後補充蛋白質與碳水化合物！ 優格與桑椹的搭配，好吸收的蛋白質與碳水化合物、花青素的組合，幫助我們運動後補充蛋白質與抗氧化。
食材：Pro+乳蛋白優格、馬修嚴選鮮乳、蘋果、桑椹果漿、桑椹、莓果類鮮果
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營養補氣鱸魚湯
盛嶼鮮物鱸魚高蛋白、低熱量，豐富營養元素及礦物質，是最佳的天然營養補給，適合成長中孩童、銀髮族、勞累上班族、術後病患、孕婦、健身增肌者，鱸...
食材：鱸魚清肉、薑絲、枸杞、雪白菇(可依個人喜好替換菇類)、料理米酒、鹽巴、蒜頭
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營養滿點～蕃茄羅宋湯
熱血煮婦Amy的實驗廚房天氣變涼了，就好想喝一碗熱騰騰的湯！ 熬ㄧ鍋羅宋湯，加入牛肉再搭配蕃茄、紅蘿蔔、洋蔥、口味酸中帶甜、甜中帶香、喝起來溫潤順口、濃郁...
食材：牛腱心、蕃茄、淡醬油、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、蕃茄醬、胡椒、月桂葉、水
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超好吃「番茄蝦滑粉絲煲」鮮甜又營養！！
Popo小日子這道「蕃茄蝦滑粉絲煲」加了魚鱻森「常溫虱目魚精」 湯頭喝起來超鮮甜又好營養、步驟簡單好上手！！ Popo小日子FB：https:...
食材：牛番茄、冬粉、高麗菜及蝦仁漿、水、番茄醬、虱目魚精
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營養豪華早餐盤
peggy營養豪華美味又美觀的西式早餐盤, 你一定要試試
食材：法國麵包或巧巴達麵包、Brie起司、水果(莓果/芒果/葡萄/桃子)、特級橄欖油、帕瑪火腿、綜合乾燥香料
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酪梨水果沙拉優格【運動前營養補充】
馬修嚴選 餐桌有約運動前最好別空腹！ 記得吃點好消化吸收的碳水化合物與蛋白質，以幫助維持運動中所需的能量。 讓我們有充足的能量支援，完成訓練計畫~~
食材：Pro+乳蛋白優格、蘋果、小番茄、酪梨、蜂蜜
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優格蛋沙拉佐法國麵包【運動後營養補充】
馬修嚴選 餐桌有約優格的變化吃法！ 取代美乃滋醬，搭上地瓜、雞蛋，就能組成一道運動後的營養補充~
食材：Pro+乳蛋白優格、蛋、小黃瓜、地瓜、番茄、法國長棍麵包(切片)
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超簡單營養好料理：皇帝豆炒肉片
雀兒的小廚房｜擁有雙寶的職業媽媽皇帝豆是非常好的植物性蛋白質，口感綿密、好吃又營養！
食材：皇帝豆、肉片或絞肉、鹽巴
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營養滿分的簡單料理：蒜香肉末雨來菇
雀兒的小廚房｜擁有雙寶的職業媽媽雨來菇有個浪漫的名字叫做「情人的眼淚」， 雨來菇不是菇～營養價值超級高，富含的鐵質是葡萄32倍、鈣質是牛奶12倍，還可抗發炎哦！ ...
食材：雨來菇、豬絞肉、蒜頭、香油、白胡椒、鹽巴或雞粉、水
