990 道「營養」食譜
【營養師的料理廚房】減醣西班牙烘蛋
【營養師的料理廚房】減醣西班牙烘蛋 營養師的料理廚房

食材:雞蛋、洋蔥、橄欖油、蘑菇、蔬果削片器(美國品牌OXO)、馬鈴薯、鹽、櫛瓜、矽膠隔熱手套(美國品牌OXO)、小番茄、胡椒、矽膠打蛋器(美國品牌OXO)

  • 6 說讚
營養師推薦-減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯
營養師推薦-減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯 營養師的料理廚房

食材:白花椰菜、白米、鹽、里肌肉片、蔬菜脫水器(美國品牌OXO)、甜椒、醬油、香菇、起士刨切盒(美國品牌OXO)、蘿蔓生菜、麻油、薑

  • 7 說讚
🌈彩色鹹水雞-簡便營養又均衡!
🌈彩色鹹水雞-簡便營養又均衡! luyunpig

食材:全聯-油雞胸、彩椒(紅/黃各一)、黑木耳、洋蔥、玉米筍、蔥、毛豆、蒜瓣、蔬菜(依現有或個人喜好)、蔥油(油雞胸內附贈)、白胡椒粉、五香粉、黑胡椒鹽

  • 6 說讚
營養滿滿烘蛋-第一次氣炸烘蛋就上手
營養滿滿烘蛋-第一次氣炸烘蛋就上手 Amy Chen

食材:蛋、花椰菜、鹽巴、牛番茄、白胡椒粉、秘魯綠蘆筍、義式香草、培根、橄欖油、起士片、披薩起士

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營養師推薦- 班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅
營養師推薦- 班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅 營養師的料理廚房

食材:白花椰菜、雞蛋、水波蛋神器(美國品牌OXO)、起司絲、橄欖油、鮪魚罐頭、起士刨切盒(美國品牌OXO)、青豆仁、黑胡椒、彈性矽膠鍋鏟(美國品牌OXO)、巴西里

  • 8 說讚
[電鍋]夏日良伴 營養番茄盅
[電鍋]夏日良伴 營養番茄盅 Mido

食材:義大利香料粉、鹽巴、奶油、米酒、牛番茄、火鍋豆腐、杏鮑菇、雞里肌、去骨鮭魚

  • 17 說讚
四季蓋營養#10 - 竹筍炒肉絲
四季蓋營養#10 - 竹筍炒肉絲 腦波弱的上班族黑白煮

說到竹筍炒肉絲,大家最常提到的就是小時候會被爸媽威脅「再不乖就賞你竹筍炒肉絲」這樣的玩笑話,現在長大想想他們大概也不知道自己在講什麼...

食材:竹筍、肉絲、鹽巴、薑、蠔油、辣椒、鈦白粉、蒜頭

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營養師推薦-減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉
營養師推薦-減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉 營養師的料理廚房

食材:酪梨、小黃瓜、橄欖油、甜椒、蜂蜜、蔬菜脫⽔機(美國品牌OXO)、蘿蔓葉、檸檬汁、不鏽鋼沙拉剪(美國品牌OXO)、煙燻鮭魚、蒜頭、醬汁搖搖杯(美國品牌OXO)、鹽、酪梨切片器(美國品牌OXO)、胡椒、壓蒜泥器(美國品牌OXO)、檸檬榨汁器(美國品牌OXO)

  • 16 說讚
【營養師的料理廚房】減醣雞肉菠菜生薑湯
【營養師的料理廚房】減醣雞肉菠菜生薑湯 營養師的料理廚房

食材:雞里肌肉、嫩豆腐、蔬果切⽚器(美國品牌OXO)、菠菜、醬油、嫩薑片、不鏽鋼沙拉剪(美國品牌OXO)、雞湯塊、鹽、水

  • 7 說讚
吻仔魚番茄蛋炒飯(營養滿分^^)
吻仔魚番茄蛋炒飯(營養滿分^^) 愛吃鬼yoyo廚房❤️

吻仔魚的營養成分高,高鈣/低熱量高蛋白,非常適合小孩老人食用。且富含DHA與omega-3不飽和脂肪酸、鈣鐵和各種維生素等,鈣含量高...

食材:芫荽、吻仔魚、小番茄、雞蛋、洋蔥、蒜頭、隔夜飯、萬用胡椒粉、醬油

  • 10 說讚
【營養師的料理廚房】減醣牛肉甜椒豆腐拌飯
【營養師的料理廚房】減醣牛肉甜椒豆腐拌飯 營養師的料理廚房

食材:熟糙米、牛後腿肉、蔬果削片器(美國品牌OXO)、板豆腐、鹽、紅、黃甜椒、不鏽鋼沙拉剪(美國品牌OXO)、洋蔥、醬油、蘑菇、米酒、白胡椒粉

  • 5 說讚
簡單料理營養好吃莧菜吻仔魚羮
簡單料理營養好吃莧菜吻仔魚羮 E歐膩的懶人食譜輕鬆做

食材:莧菜、吻仔魚、玉米粉、蒜末、白胡椒粉、鹽巴

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【營養師的料理廚房】魚片蘿蔔佐番茄莎莎醬
【營養師的料理廚房】魚片蘿蔔佐番茄莎莎醬 營養師的料理廚房

營養價值表 ➤魚片蘿蔔麵: 熱量269大卡 /醣類37克(55%) /蛋白質21克(32%)/油脂4克(13%)   ➤番茄莎莎醬...

食材:白蘿蔔、小黃瓜、番茄、香菇、甜椒、醬汁搖搖杯(美國品牌OXO)、鯛魚片、蒜頭、蔬果削鉛筆機(美國品牌OXO)、檸檬、壓蒜泥器(美國品牌OXO)、黑胡椒、檸檬榨汁器(美國品牌OXO)、香菜、橄欖油

  • 2 說讚
四季蓋營養#9 - 竹筍排骨湯
四季蓋營養#9 - 竹筍排骨湯 腦波弱的上班族黑白煮

說到竹筍排骨湯,除了小吃店會賣的,無非就是媽媽的夏天湯品了,綠竹筍僅有在4-6月這短短的三個月中吃得到,大塊的咬下竹筍配上肉,再喝下...

食材:竹筍、排骨、鹽巴

  • 10 說讚
【韓式-輕食】營養瘦身豆皮壽司
【韓式-輕食】營養瘦身豆皮壽司 Hangolang_food

食材:豆皮、米飯、牛肉片(or 牛肉末)、醋、醬油、鮪魚(罐裝)、香鬆、蒜末、洋蔥碎、蛋、豆皮汁、糖、小黃瓜丁、鹽巴、芝麻油、蛋黃醬、(黑)胡椒粉、芝麻葉(選項)

  • 10 說讚
四季蓋營養#8 - 薑絲紅目鰱魚湯
四季蓋營養#8 - 薑絲紅目鰱魚湯 腦波弱的上班族黑白煮

食材:紅目鰱、薑絲、鹽巴、米酒

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營養三明治(非油炸版)
營養三明治(非油炸版) Ca Ca Cooking

用現有的食材來做非油炸版的營養三明治,味道也不錯哦。

食材:麵包、滷蛋、小黃瓜、小番茄、火腿、美乃滋、蛋液、麵包粉

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【營養師的料理廚房】蒜香蛤蜊櫛瓜麵
【營養師的料理廚房】蒜香蛤蜊櫛瓜麵 營養師的料理廚房

營養價值表 熱量263大卡 醣類26克(39%) 蛋白質20克(30%) 油脂9克(31%)

食材:櫛瓜、蛤蜊、蔬果削鉛筆機(美國品牌OXO)、雞胸肉、鹽、洋蔥、蔬果削片器(美國品牌OXO)、小番茄、胡椒、蒜頭、壓蒜泥器(美國品牌OXO)、辣椒、九層塔

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