燕麦

香蕉燕麥軟餅

只要2種材料～喇ㄧ喇就好 簡單健康又高纖 也很適合當寶寶的手指食物唷

食材：香蕉、即食燕麥

藍莓酸奶燕麥 麵包碗

燕麥和麵包的特別結合，有點小創意的吃法，為早餐增添了不少情趣！

食材：麵包（手掌大小）、燕麥、酸奶/牛奶、藍莓、蜂蜜、巧克力醬

有機藜麥燕麥糙米黑豆漿—香蕉口味

將已煮好的有機藜麥飯（含糙米）放入鍋中，加入水、有機燕麥片、黑豆漿（超市買的或一般豆漿替代）中小火攪拌煮沸。盛出盤中放入枸杞、葡萄...

食材：有機藜麥、有機糙米、有機燕麥片、有機黑豆漿、香蕉、白芝麻、有機黑糖、有機葡萄乾、有機枸杞、有機薑粉

雞肉燒

加入燕麥的食材提供大量優質膳食纖維

食材：雞肉絞肉、燕麥、青蔥、香油、日式燒肉醬

葡萄燕麥餅乾

很適合全家人一起吃的一款餅乾，既健康又低熱量!!

食材：奶油、麵粉、雞蛋、燕麥片、葡萄乾、糖、肉桂粉、鹽

蘋果脆片燕麥 - 早餐

將燕麥與蘋果簡單調味成類似甜點的口感，成為營養又好吃的早餐。

食材：燕麥、燕麥餅乾、牛奶、紅蘋果、香蕉、肉桂粉、椰子油、亞麻仁籽、黑糖

南瓜蔬食粥（老人家、寶寶均可食用）

食材：米、燕麥、枸杞、花椰菜、南瓜、肉片

營養燕麥堅果巧克力

第一次試做巧克力 意外獲得好評，來分享交流一下做法😋 因為不喜歡只單吃巧克力 喜歡有加料 又想健康一點 於是加入燕麥、堅果、蔓越...

食材：白巧克力、黑巧克力、蔓越莓乾、杏仁果、燕麥

香蕉燕麥馬芬

熟透的香蕉🍌但有不想現在吃，可是放到明天又會爛掉，該怎麼辦？最佳辦法就是做成馬芬了！不僅可以當早餐、下午茶，還可以送給😚男朋友、😍...

食材：蛋、香蕉、中筋麵粉 192g、奶油（溶化）、白砂糖 100g、泡打粉、黑糖、小蘇打粉、中筋麵粉、鹽、即溶燕麥片 28g、肉桂粉（可省略）

紅蘿蔔燕麥豆腐煎餅

低卡早餐。

食材：紅蘿蔔、嫩豆腐、蛋、燕麥片、咖哩粉、胡鹽

香菇紅蘿蔔燕麥粥(寶寶副食品)

香菇紅蘿蔔燕麥粥 * 桂格燕麥1：米1 : 水1.5(米多少水就比他在多放一些哦，煮粥👉香菇&紅蘿蔔用碎碎的比較好吞👉燕...

食材：香菇、燕麥、米、紅蘿蔔

豆漿燕麥司康

想吃又怕胖，沒關係 只要調整一下食材內容 就可以安心享受美食喔

食材：低筋麵粉、全麥粉、燕麥、無鹽奶油、細砂糖、無糖豆漿、鹽巴、雞蛋

椰香燕麥堅果糙米漿～豆漿機版

天氣變涼了，就想著早上來一杯熱熱的飲品，讓家人們胃暖暖、心暖暖的出門，為新開始的一天注入暖心的能量！ 秋冬做飲品我最愛豆漿機了，所...

食材：已泡發糙米、即食椰香堅果燕麥片、原色冰糖

香蕉燕麥軟式餅乾

這是一份很健康的烤餅乾，利用香蕉本身的甜取代糖，黑芝麻粉又是很好的油脂來源，黃豆粉則添加香氣，也是不錯的早餐選擇哦。

食材：香蕉、燕麥片、黃豆粉、黑芝麻粉

[純素/無蛋奶] 香蕉燕麥健康鬆糕/瑪芬

健康的早餐選擇，外脆內軟的囗感，每次一出爐立即一掃而空^^

食材：燕麥、全麥麵粉、香蕉、自發粉、杏仁奶、乾果、黃糖、椰子油、堅果仁、玉桂粉、椰子絲、鹽

高蛋白鮪魚雞肉排

平常的健後蛋白點心以餅乾類為主， 主要是因為攜帶方便而且不用冷藏保存。 但其實我個人比較喜歡鹹食， 熱愛健身的你們應該對於雞胸肉...

食材：雞胸肉、水煮鮪魚罐頭、紅蘿蔔、燕麥、洋蔥、檸檬、雞蛋、青蔥、鹽、黑胡椒

軟綿綿的吐司麵包 [生酮 低碳 素]

生酮不難 做人更難 在減脂的朋友加油喔

食材：杏仁粉、核桃油（植物油也可）、赤藻糖醇 Erythritol、蛋、鹽、燕麥奶 （杏仁奶也可）、可可粉、肉桂粉、果仁碎