燕麥

健康也要顧的～和風燕麥麵

食材：燕麥麵、鰹魚醬汁、橄欖油、鹽

葡萄乾杏仁燕麥餅乾

這款無添加奶油 用燕麥與全麥麵粉製作 是款相對健康的餅乾唷👌🏻

食材：燕麥片、全麥麵粉、葡萄乾、杏仁片、糖、植物油、牛奶、抹茶粉（是即溶包 可有可無）

伯爵燕麥軟餅乾一超簡單，聖誕甜點

我的私人家庭食譜，一上桌馬上清空，超級受歡迎，從沒失手過。 鬆軟甜香的美式軟餅乾，可單吃或夾冰淇淋做成三明治，美味無負擔。

食材：動物奶油、低筋麵粉、黑糖、鹽、伯爵茶包、燕麥、果乾(葡萄乾或無花果)、蛋(L)

低GI燕麥葡萄果醬塔

努力調整比例，不胖料理也要超好吃！

食材：全麥麵粉、無鋁泡打粉、無糖豆漿、奶油、燕麥片、葡萄乾、果醬

寶寶👶水果燕麥罐

用個水果燕麥罐給Rory吃 其實是我想吃啦哈哈 然後把它用成Rory也能一起吃 我們兩個一起share🤗🤗 它能當早餐吃當宵夜也可...

食材：有機即食燕麥片、鮮奶/配方奶、藍莓.番茄.鳳梨.奇異果

羅勒燕麥鹹貝果

給喜歡鹹味貝果的人~ 在煎個蛋和火腿真是絕配阿XD

食材：高筋麵粉、燕麥片、水、乾燥羅勒、黑糖、鹽、糖、新鮮酵母、美奶滋

饗瘦美味-肉桂燕麥蔓越莓餅

這個是我們家小孩很愛媽媽我也可以放心給的餅乾，因為做法簡單、材料健康，更因為添加了肉桂粉又更有冬日的氣息了。

食材：無鹽奶油、糖(或黑糖)、低筋麵粉、蛋、肉桂粉、鹽、泡打粉、大燕麥片、蔓越莓

《永新沙拉》鳳梨蝦球~無麵粉、免油炸

不可思議的無麵粉、免油炸的鳳梨蝦球來了，除了應付年後減重，也是家裡許多男女老少都會喜歡的料理，此次學到一招就是利用麵糊「煎脆」鳳梨...

食材：永新美式沙拉醬、蝦仁、鳳梨片、無糖優格、燕麥粉、米酒、鳳梨罐頭的湯汁、黃芥末醬

毛孩肉蛋糕💕

碎骨泥有很多的營養成分可以幫助狗狗鈣質的吸收❤️ 57號台農地瓜可以連皮吃口感綿密味道甘甜剛剛後，個人喜好❤️

食材：杯口徑7/底徑5/高3.9cm、擠花袋跟大號寬口徑的擠花頭、57號台農地瓜、三明治袋、雞肉泥、台農57號地瓜、雞軟骨或雞胸肉、枸杞、鮭魚、藍莓或蔓越梅乾、雞蛋、自製餅乾、牛奶、低筋麵粉、油、燕麥、芝麻

低卡簡單~葡萄乾蘋果肉桂燕麥粥(影片)

2分鐘食譜影片（從5:13開始） https://www.youtube.com/watch?v=jZQltudncQ0&t=

食材：燕麥、蘋果、肉桂粉、鹽巴、水、葡萄乾、蜂蜜

無蛋奶—肉桂燕麥能量球

點心零嘴的好夥伴！無蛋奶配方，一顆70大卡的無負擔小點心！ 此份量能做10個小能量球

食材：原味燕麥、低筋麵粉、黑糖、植物油、無糖豆漿或杏仁奶、肉桂粉

燕麥豆漿粥

早上起來先喝一杯溫水，暖暖身子之外也喚醒身體，雖然我們早餐常吃水果優格 (前提是我會先喝杯溫水再喝杯無咖啡因的茶，水果優格放室溫1...

食材：燕麥片、自製豆漿、果乾、黑糖

健康法式燕麥巧克力葡萄乾餅乾

燕麥特多纖維量充足的低油低糖餅乾，點心也可以吃的很健康！感謝Ken的教學😆

食材：巧克力、葡萄乾、燕麥、白芝麻、鹽、無鹽奶油、麵粉、蛋、小蘇打粉、紅糖、烘焙粉、香草精

[純素/無蛋奶] 簡易香蕉燕麥班戟/鬆餅

只需三款簡單材料就可以做到～ 零麵粉、更健康～👍👍👍

食材：燕麥、杏仁奶、椰子油、香蕉(大)、玉桂粉

黑糖龍眼香蕉燕麥糕

享受美食不卡油！ 只要簡單食材，就能輕鬆完成 高纖低卡飽足感十足喔

食材：原味燕麥片、黑糖、蓮藕粉、龍眼乾、無糖豆漿、香蕉

燕麥起士蛋餅

把燕麥片加入到蛋餅中不只增加鬆軟的口感，也可以同時攝取到豐富的膳食纖維。

食材：全麥餅皮、燕麥片、雞蛋、起司片、熱水

芝麻米布丁燕麥奶昔．柯媽媽の植物燕窩

這次分享的「芝麻米布丁燕麥奶昔」，則以芝麻口味的黑木耳米布丁來取代冰淇淋，輔以燕麥與鮮奶來增添入喉時的美味口感與飽足程度，濃郁撲鼻...

食材：燕麥片、黑木耳米布丁(芝麻)、鮮奶