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低糖無油/氣炸鍋食譜—花生巧克力烤麥片
肉球的世界香脆的烤麥片，就簡單又飽足，不管單吃或搭配優格牛奶都十分美味
食材：燕麥、焦糖或蜂蜜、花生醬、花生、巧克力豆、鹽
燕麥料理
1,390 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「燕麥料理」的零失敗食譜
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免揉！無油無糖無水純鮮奶核果燕麥歐風麵包
Charlotte W最近家中麵包機故障，一時間沒有了自家製的麵包實在不習慣。上網找了許多「免揉」食譜，試了很多次，最後擬出這份全家都愛的「無油無糖核果...
食材：25.7×9.1×6.2 cm、高筋麵粉、綜合穀粉(可換成等量麵粉)、葡萄乾、即食燕麥片、核桃、全脂鮮乳、速發乾酵母、鹽(可略)、雞蛋
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燕麥粒的燕麥粥 低卡高纖
Uti's cookbook❤️燕麥粒比燕麥片多了更多營養，美中不足是烹煮時間較長，此煮法免浸泡的懶人法。早餐挖一匙加奶粉溫熱水沖開,就有營養美味早餐嘍！(可加水...
食材：燕麥粒、水、果乾、堅果、奶粉
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酥感手工蔥餅乾（少麵粉改良版）
阿嬤的寶貝櫻傻瓜廚房超簡單成功率100，低碳可食！ 堅持低糖健康高纖也要好好吃， 喜歡鹹餅乾的一定要試試看喔！
食材：奶油(植物油可)、糖粉、即食燕麥、杏仁粉、鹽、低筋麵粉、蔥花、牛奶
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簡單 士多啤梨奇亞籽布丁早餐 《純素》
cching純素乳酪+ 奇亞籽整布甸🍸， 除左簡單方易整，一杯非常滿足， 美味又健康！ 早上10分鐘可以吃了
食材：士多啤梨、藍莓、乳酪飲品、杏仁奶、奇亞籽、即食燕麥、胚芽、白桑子乾（ 可不加）
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風靡歐美的燕麥杯Granola Cups
Joanna Wong歐美許多糕點大師推出這款燕麥杯後，掀起了這份熱潮，Facebook上簡版的視頻教程，讓我心動的想要立刻嘗試，現在我把它寫成自己的食...
食材：燕麥、香蕉、楓糖漿、純牛奶、可可粉、酸奶、藍莓、堅果
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番茄鮮蔬起司歐姆蕾(簡單自製）
Linnnㄉ食譜現在越來越多人嚮往早午餐 美味的蛋捲加上健康的蔬果 讓早晨充滿活力٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 不妨動手做看看 可以吃到滿滿的成就感～
食材：牛番茄、蘑菇(或鴻禧菇）、蛋、起司、燕麥奶(或牛奶)、紅蘿蔔、海苔片(可不加）
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法式草莓奶油夾心麵包
ching法式長棍麵包除了鹹口味之外，加上草莓和現打的低糖鮮奶油，裡頭偷偷加入早餐用燕麥堅果果乾，咬下的每一口都是滿足，法式長棍耐咀嚼的口感...
食材：法式長棍麵包、草莓、動物性鮮奶油、砂糖、燕麥堅果果乾
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果乾堅果燕麥餅 （無麵粉）
Queenie Lu無麵粉點心內加入了燕麥，添加了豐富的堅果，果乾，黑糖增加濃郁感佐上了肉桂的香氣再用奶油蜂蜜以烤箱加熱朔型（長方形琺瑯）
食材：燕麥、葡萄乾、青芒果乾、堅果、肉桂粉、黑芝麻、無鹽奶油、黑糖粉、蜂蜜
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巧克力燕麥核桃餅乾
翻滾吧 哈士奇穌脆的核桃 配上香甜巧克力豆 和淡淡香氣的燕麥 就是此款餅乾
食材：核桃、燕麥、巧克力豆、奶油、糖、麵粉、蛋
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藜麥燕麥全麥餅乾
Sophiesbakholic添加了磨成粉藜麥加入餅乾裡，吃的到健康的下午茶
食材：藜麥、全麥麵粉、植物油、燕麥片、蛋、果乾（切小塊）、小蘇打粉、黑糖、鹽
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燕麥麵條
ilysweet熟燕麥片用部份水淹泡至會軟程度(水不要全下)，等軟後用果汁機打至細碎，倒入麵粉中，將剩餘的水倒入果汁機杯搖晃後再倒入麵粉裏，加鹽，...
食材：熟燕麥片、中粉、高粉、水、鹽
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自製果乾堅果早餐穀片(餅乾)
Miranda Teng好吃的自製果乾堅果穀片(餅乾)，無論是加入牛奶或優格中，都是很好的早餐或點心良伴！帶著去野餐或旅行亦很便利。
食材：燕麥(熟)、堅果、果乾、橄欖油(低氣味液態油)、楓糖(or蜂蜜)
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減脂便當🍱一鍋到底的咖哩雜菜雞脾
阿婆廚房。張氏小廚娘咖哩飯🍛一鍋到底的咖哩
食材：雞脾、三色米+燕麥米、味醂、洋蔥、生抽、薯仔、料理米酒、紅椒、胡椒粉、小蕃茄、咖哩磚、蒜頭、水
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蛋炒飯沒有白飯 高纖低油燕麥
Uti's cookbook❤️燕麥再好吃，早餐吃甜的燕麥粥，中午又是吃甜的... oh! 好膩芽~~~試試看來一份蛋炒燕麥的偽蛋炒飯吧！ 雖然無法完全的...
食材：全蛋、醬油、燕麥粒、蒜碎、黑豆(可略）、洋蔥、紫米(可略)、胡椒鹽、烹大師
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【5分鐘早餐】燕麥炒蛋
《忙裡偷閒廚房日記》早餐常見的麥片，營養又飽腹，配上人見人愛的炒蛋，超簡單的步驟，讓不愛吃麥片的也愛不釋手喔😋
食材：燕麥片、雞蛋、牛奶
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粮品五谷·杂粮羊肉焖饭
清高轻食记糙米：稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。糙米...
食材：羊肉、大米、清高粮品五谷黑香米、雁门清高苦荞香米、薏米、清高粮品五谷燕麦米、清高粮品五谷糙米、胡萝卜、洋葱、土豆
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高纖燕麥餅乾(無蛋奶版本)
Sidney的廚房樂園答應不吃蛋奶的朋友製作餅乾給她~今天完成了~其實餅乾少了奶油跟蛋的打發也可以很酥脆好吃!!反倒製作更簡便了!!成品也讓人一口接一口...
食材：全麥麵粉、燕麥片、黑芝麻、黑糖、純楓糖漿、玄米油、椰奶、果乾(蔓越莓與葡萄乾)、無鋁泡打粉
