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低卡孜然蒜香雞肉串
Yuina🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：138大卡
食材：金針菇、四季豆、雞里肌肉、蒜頭、鹽、米酒、孜然粉、黑胡椒
煮減肥餐
697 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煮減肥餐」的零失敗食譜
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越南春捲[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]
Joanna Cheng07-09-2013 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8bO6wmCeFRjv7ZnJE...
食材：越南米紙springrollskin、蝦仁shrimp、泰國粿條ricestick、小黃瓜、紅羅菠、竹筍、香菜cilantro、蛋、萵巨lettuce、大鍋熱水、水、花生醬、甜辣醬、白芝麻
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**韓式牛柳薯粉~簡易低脂🍜
karenlala這陣子的天氣極其熱💦☀️☀️💦...實在是熱得連胃口也差了。老公和我突然也想食一些辣的菜式刺激一下胃口，心血來潮試整了這道韓式薯粉...
食材：韓國薯粉、韓國甜辣醬、黑椒粉、牛柳粒、低鈉豉油、泡菜、葱段、薑及乾蔥、代糖、油
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田園食蔬涼拌雞肉
周婉容低卡無油料理,適合正在減肥和夏天沒有食慾的人
食材：紅黃甜椒、小黃瓜、雞胸肉、橄欖油、黑胡椒、鹽、梅子醋
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**無脂低卡~鮮果薯仔沙拉😋😋
karenlala消暑第二撃：不用加醬的雜果沙律👍🏻🍅🍎先前端午節吃糭子吃膩了，立刻試試這個輕怡沙律作急救餐🚨 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡...
食材：馬鈴薯、蘋果、沙葛、大芒果、細青瓜、車厘茄
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減肥美食! 南瓜鮪魚湯
凱特的廚遊筆記南瓜是高纖低卡的減肥好食材! 一瓜三吃~ 繼上一篇南瓜水和烤南瓜子，我將剩下的南瓜果肉和水煮鮪魚結合在一起，將他們變身成另一道減肥...
食材：南瓜、水煮鮪魚罐頭、低脂牛奶、洋蔥、高麗菜
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健康美食─黃瓜肉片捲─家樂福廚神大賽
ching在食安風暴下，怎麼樣才能吃得安心又健康呢？利用食材原本的鮮甜，不多添加其它的調味料，簡單達到低油、低糖、低熱量的標準，跟大家推薦這...
食材：豬肉片、小黃瓜、無籽葡萄、橄欖油、鹽巴、蒜頭
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果香涼拌海燕窩
甜廚花姐姐海燕窩充滿豐富的膠原蛋白 利用檸檬汁與新鮮蔬果 做成低卡又健康的涼拌菜~ 好吃無負擔喔
食材：海燕窩、蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔、檸檬,香油、鹽巴,蠔油
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[無美奶滋]低卡起司馬鈴薯沙拉
週末食光夏天好熱啊~這種時候最適合冰冰涼涼的馬鈴薯沙拉了!!沒有美奶滋的配方，低熱量又美味！一人份也才200卡而已~有蛋有菜，營養均衡，也...
食材：馬鈴薯、低脂起司片、花椰菜、水煮蛋、鹽巴、黑胡椒
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金沙天貝(蛋素)
鵝之心-天貝食堂苦瓜 含有豐富的營養成分，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各項維生素，特別是維他命C的含量居瓜類之冠，有瓜中C王之稱 ...
食材：山苦瓜(綠苦瓜)、天貝、鹹蛋、水
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天貝五行炒飯
鵝之心-天貝食堂天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品 熱銷歐美日，可以說是素...
食材：雞蛋(可不加、白飯、鹽、醬油、胡椒、(白)洋蔥、(綠)四季豆、(黑)木耳(濕)、(紅)紅蘿菠、(黃)天貝
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低卡豆漿番茄旗魚湯
Yuina🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:360大卡
食材：牛番茄、芙蓉豆腐、旗魚、統一無糖豆漿、雞蛋、蔥花、鹽、米酒、黑胡椒
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蜂蜜檸檬
芊如廚房近日想瘦身, 看到網上有很多分享說每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水可以幫助減肥瘦身, 雖然不知道功效如何! 但蜂蜜檸檬水對身體都是有益的,...
食材：檸檬、蜂蜜、粗鹽
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瑪莉廚房：養生蔬果捲餅
瑪莉的料理世界經過一個行程滿滿的忙碌週休假日 快要累趴的晚上實在不想再熬夜做麵包 於是昨晚先做好這個香蔥餅皮 然後將餅皮先給冰凍起來 今早，用...
食材：製作《麵糰》、中筋麵粉、酵母粉、細砂糖、鹽、溫水、製作《蔥花餡》、青蔥、白胡椒、豬油或沙拉油、準備《蔬果餡料》、苜蓿芽、小黃瓜、小顆蘋果、雞蛋、蕃茄、千島沙拉或醬油膏
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【空姐愛煮菜】超低熱量美味越式春捲
空姐愛煮菜最近深受好萊烏女明星和V.S.模特兒喜愛的5:2斷食法，也受到越來越多人推崇！ 說是輕輕鬆鬆就可以不挨餓、不復胖的瘦下陳年脂肪~ ...
食材：雞胸肉、蟹肉棒、小黃瓜、紅黃青椒、越式春捲皮、魚露、ABC辣椒醬、糖、檸檬汁
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超軟豆漿湯種吐司
Money's mon的雜炊筆記湯種麵包真的超級保溼柔軟的!!超級推薦!! 雖然製作過程麻煩一些,但其實很簡單喔~~湯種可以一次製作多些~冷藏可以保存3天~
食材：12兩帶蓋吐司模、湯種麵糊、高筋麵粉、速發酵母、鹽、細砂糖、無糖豆漿、無鹽奶油
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泰式蒟蒻堅果沙拉
尖端EYE書坊蒟蒻是熱量極低且具有飽足感的食材，減重時期請多加善用。 另外添加幾種堅果，兼顧美味與營養！ (483 kcal)
食材：蒟蒻、萵苣、菊苣、韭菜、紅甜椒．黃甜椒、核桃果仁．腰果、【泰式沙拉醬】紅辣椒碎末、【泰式沙拉醬】食醋、【泰式沙拉醬】醬油．橄欖油、【泰式沙拉醬】乾燥羅勒、【泰式沙拉醬】大蒜碎末、【泰式沙拉醬】檸檬汁
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蛋沙拉蔬菜涼捲
琇淳滿滿的蔬菜和越南春捲皮Q軟的口感搭配、綿密的蛋沙拉、花生粉的香氣，放上葡萄乾更是別有風味。
食材：越南春捲皮(米皮)、燙熟鮮蝦、小黃瓜、紅蘿蔔、生菜、花生粉、菜鬆(無可省或肉鬆)、葡萄乾、水煮蛋、美乃滋、海苔粉(可略)
![越南春捲[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/50317/7cc3e3ce7bc8c6be.jpg)
![[無美奶滋]低卡起司馬鈴薯沙拉](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/116006/c054dd92ea2f865e.jpg)
