煮地瓜

減肥鯛魚片餐 晚餐吃這個營養熱量低

清爽的雕魚片餐

食材：雕魚片、花耶菜、紅蘿蔔、聖女蕃茄、玉米筍、蕃薯

超簡單の美味地瓜泥💓

平常早餐媽媽常買全家夯蕃薯給我吃 今天突然想變化一下 增加它的口感👍 沒想到地瓜和消化餅這麼配！！

食材：思沛奇消化餅乾、全家夯蕃薯

超簡單Q彈地瓜芋圓

只要有地瓜或是芋頭以及樹薯粉， 就可以輕鬆製作Q彈可口的地瓜圓及芋圓！ 再配上冰涼的黑糖水， 夏日來一碗真實的透心涼啊！ 更多料...

食材：地瓜、樹薯粉、芋頭、砂糖(小湯匙)、黑糖、開水

滑蛋咖哩雞肉飯

咖哩飯是一道溫馨又簡單的料理，只要餓了一大群好朋友就會上家樂福買雞蛋、咖哩塊、馬玲薯、紅蘿蔔、雞肉。回到宿舍裏煮一大鍋香噴噴的咖哩...

食材：咖哩塊、薑黃、紅蘿蔔、馬玲薯、蘋果、米酒、洋蔥、蒜、辣椒、地瓜

照燒虱目魚條

鹹甜的照燒雞腿醬汁讓料理變得開胃又下飯。只要簡單準備小磨坊照燒雞腿醬隨手包，一包搞定，不用多買其他瓶瓶罐罐，非常便利。

食材：虱目魚條、米酒、白胡椒粉、鹽巴、地瓜粉、小磨坊照燒雞腿醬、水、白芝麻、太白粉水（可省略）

紅糟肉

越吃越唰嘴！

食材：豬五花、地瓜粉、紅麴、醬油、米酒、蒜泥

韓式涼拌大醬地瓜梗고구마순된장무침

韓國人不吃地瓜葉只吃地瓜梗，地瓜梗除去纖維較粗的皮膜川燙後口感很清甜爽脆，主要有炒或涼拌這兩種做法，地瓜梗跟大醬等醬料拌勻後就是一...

食材：地瓜梗段

魚羹湯🐟

食材：羊頭魚、地瓜粉、芹菜和蔥、調味料

地瓜沙拉🍠

健康低脂的最佳選擇❤️

食材：鹽巴、黑胡椒、小地瓜、小黃瓜、牛番茄、水煮蛋

烤地瓜

一到秋天就會想吃烤地瓜，鬆軟綿密又熱騰騰的烤地瓜，吃在嘴裏，暖暖幸福在心裡 ！

食材：地瓜（中小型）

蜜地瓜戚風蛋糕

蜜地瓜滿滿的香氣，夾雜在軟綿的蛋糕中，純天然的食材，美妙的滋味～ 歡迎逛逛我的粉絲頁，請搜尋FB《庄腳人ㄟ灶咖》有問題留言我會盡快...

食材：蛋黃（中型蛋）、蜜地瓜丁（市售）、蛋白、牛奶、糖、6吋活動模、沙拉油、低筋麵粉（過篩）

蔥爆豬肉

食材：🐷肉片、蔥、醬油、蒜頭、米酒、辣椒、沙茶醬、鹽、地瓜粉

氣炸 韓式炸雞

自己做韓式炸雞好簡單

食材：雞肉里肌、蒜末、番茄醬、太白粉、韓式辣椒醬、醬油、地瓜粉、白醋、米酒、蜂蜜、胡椒、水、蒜、柳橙汁（柑橘類都可以）

炸物．香酥排骨酥/水波爐

不用一滴油，酥脆的焦黃色外表，咬下去軟嫩口感蹦發，利用水波烹調達到脫油效果，除了直接吃還可以加入湯裡成了另一種風味。 ━ ━ ━ ...

食材：家香豬 豬小排骨、醬油、米酒、白胡椒、鹽、糖、蒜、地瓜粉

★皮蛋地瓜葉★

這道皮蛋地瓜葉......很下飯!小孩都愛淋上湯汁拌飯! 加上地瓜葉纖維質很多,是一道營養健康的菜^_^

食材：皮蛋、地瓜葉、鹽、蒜末、雞粉、大辣椒(配色)

地瓜牛奶小饅頭

朋友送給我了1袋家中種的黃地瓜，於是乎想了一下，該拿來做什麼好呢？於是巧妙的運用一下，這吃起來香香甜甜QQ的地瓜，所以最近幾天拿來...

食材：黃地瓜(去皮切絲)、義峰中筋麵粉、細砂糖、克寧奶粉、南北坊快速發酵酵母、真好家泡打粉、水

蘋果地瓜醬

早餐果醬抹膩了可以嘗試新口味喔！ 沒想到把平常沒什麼味道的蘋果醬加上地瓜味道可以這麼合 塗在吐司上厚厚一層 吃起來超有飽足感😋 ...

食材：地瓜、蘋果醬