無澱粉

紅醋栗奶酥起司蛋糕

紅醋栗在德國的這個季節，是很常見的的莓果之一。它們富含許多維他命，非常健康。你可以直接食用，也可以將它們製作成果醬、果凍或是果醋酒...

食材：低筋麵粉、白砂糖、無鹽奶油、奶油起司、蛋、馬斯卡彭、泡打粉、鹽、玉米澱粉、紅醋栗

培根辣椒乳酪蛋（低醣、生酮、無澱粉）

一個烤箱帶你飛上天～ 一樣超簡單！

食材：全聯買博客培根、蛋、乳酪絲、傑克辣椒乾酪、你喜歡的香料（勿加鹽巴）

傑克辣椒漢堡丸子（生酮、低醣、無澱粉）

低醣飲食，中午的便當 好市多紅龍漢堡排真的油脂超多！ 煎、烤後隨便加個起司 都能馬上嗨起來❤️ 因為太簡單， 步驟裡面是其他天便...

食材：紅龍漢堡排（需退冰）、傑克辣椒乾酪、蛋（可略）、香料（胡椒、紅椒粉）、匈牙利紅椒粉

{無澱粉餐} 魚片鮮菇蒸蛋

簡單料理無油無澱粉餐

食材：蛋、魚片、鮮菇、毛豆、醬油、鹽

蜜紅豆餡

純粹想做紅豆麵包煮的蜜紅豆，很期待。

食材：紅豆、砂糖、無鹽奶油、玉米澱粉

爆漿甜甜圈🍩

食材：高筋麵粉、牛奶（可依照麵粉吸水度添加）、雞蛋、酵母、鹽、無鹽奶油、糖、卡士達醬、低筋麵粉/玉米澱粉、鮮奶、蛋黃、奶油

黃金亞麻籽香料吐司（生酮、低醣、無澱粉）

超簡單！ 香料你選自己喜歡的，有啥用啥 燕麥麩粉、帶皮杏仁、黃豆粉（都可以） 乾料、濕料混合靜置近烤箱 烤模：內徑22x底徑19...

食材：乳酪絲、黃金亞麻籽粉、帶皮杏仁粉、雞蛋、燕麥麩粉、橄欖油、起司粉、玫瑰鹽（或海鹽）、香料-紅椒粉/粗黑胡椒、香料-大蒜粉/義大利香料

鮮蔬雞肉濃湯（無澱粉、無奶油）

韓式泡菜來不及吃，放到變酸了，怎麼辦？ 拿來做不含澱粉、不含奶油的低卡濃湯吧。 韓式泡菜很辣，但這道料理一點都不辣， 連不敢吃辣...

食材：韓式泡菜、韓式泡菜湯汁、雞肉切塊、洋葱、蒜頭、蕃茄、青花椰、鮮奶

耶誕小樹擠花餅乾

一次可以品嚐到抹茶,可可兩種風味的可愛擠花餅乾, 應景的製作成耶誕樹的造型, 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 歡迎蒞臨我的粉絲團"Sidne...

食材：無鹽奶油、糖粉、雞蛋液、低筋麵粉、馬鈴薯澱粉(太白粉)、可可粉、抹茶粉

吐司蘋果派［氣炸鍋］

吐司氣炸後口感酥脆、麵包香四溢，又不油膩！ （不過這次剛好用到吐司邊，看起來沒那麼好看）

食材：吐司、富士蘋果、無鹽奶油、糖、玉米澱粉、水

鹽奶油爆漿餐包

甜鹹奶香搭配外酥內軟的麵包，綿密濃郁帶有焦香~滿滿的幸福感像爆漿鹽奶油餡般溢出來!結合鹽可頌、羅宋麵包和爆漿餐包的想法，並加入台式...

食材：高筋麵粉、水、蛋、白美娜(牛奶)、無水奶油、牛奶、鮮奶油、鹽、全蛋、蛋黃、海鹽、煉乳、糖、楓糖、蜂蜜、無鹽發酵奶油、玉米澱粉、法國老麵、打發鮮奶油、新鮮酵母

無澱粉便當

為了減肥的無澱粉便當，有些湯類做的比較多，可以分裝冷凍冰好多次食用

食材：排骨、四物調理包、豬肉、木耳、虱目魚（手掌大小）、金針菇、孜然粉/鹽巴/橄欖油、花椰菜、薑、咖哩、蛋、麻油

巧克力舒芙蕾佐新鮮莓果醬

用料單純，製作過程輕巧的舒芙蕾 是個最適合臨時心血來潮の快速甜點好選擇！ 此食譜甜度適中，搭配酸甜的新鮮現熬莓果醬真的只有美味可...

食材：低筋麵粉、雞蛋、草莓、牛奶、藍莓、砂糖、覆盆子、無鹽奶油、檸檬汁、糖粉、玉米澱粉、75%巧克力、純可可粉

【免焗甜品】巧克力慕斯

【免焗甜品】巧克力慕斯做法 影片： https://youtu.be/MaYGPsZVknY

食材：忌廉/鮮奶油、牛奶、無糖可可粉、粟粉/玉米澱粉、糖、巧克力

低醣生酮(減肥)✿焗烤煎肉餅（無澱粉）

生酮食譜記錄 為了不想單調每天吃一樣的 只能研發新菜色了wwwww ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ 如果你想看更仔細的說明 歡迎到...

食材：豬絞肉、牛絞肉、洋蔥、青蔥、調味料、起司、義大利麵醬

南瓜奶油椰蓉餡（月餅麵包可用）

中秋節又將來臨，今年的自製月餅換個不一樣的餡兒來吃吧！ 雖然自製餅餡炒製的過程需要費些時間..但對熱愛烘焙做點心的人來說，動手做絕...

食材：南瓜（去皮後）、白糖或二砂糖、鹽、玉米澱粉、奶粉、無鹽奶油、椰蓉（粗椰子粉）

［無澱粉/生酮飲食］大黃瓜鑲雞肉封

［無澱粉/生酮］食譜

食材：雞胸肉（超商片狀的）、大黃瓜