古早味鹹粥（無澱粉版）
May 姐低碳台味天氣越來越轉涼，冬天就靠這碗暖呼呼的粥了～ 用低糖無澱粉高纖的方式還原美味的粥！ 這次用一鍋到底的方式！簡單好上手～ 長豆鹹粥是小...
食材：豬五花肉絲、花椰菜米、鹽、乾香菇、胡椒、奇亞籽、豬油、蝦米、香油、蒜頭、油蔥酥、長豆、芹葉末、香菜、水
無澱粉
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「無澱粉」的零失敗食譜
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低碳吃湯圓！客家鹹湯圓（無糖、無澱粉）
May 姐低碳台味每逢冬至總想吃湯圓，特別是鹹湯圓 對客家的鹹湯圓口味朝思暮想， 我們就來吃個沒有負擔又高纖的客家鹹湯圓， 維持健康的低碳飲食， 多...
食材：五花肉、乾香菇、椰子細粉、蒜苗、洋車前子粉、茼蒿、赤藻糖醇、芹菜、椰奶、油蔥酥、鹽、水、黑胡椒、香油、赤藻糖
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泡菜豆腐炒飯（無油無澱粉）
Mimi Liu用板豆腐當主食加上堅果豆類做的炒飯
食材：韓式泡菜、板豆腐、櫛瓜、韓式小魚乾、腰果、豆渣
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高蛋白無澱粉蛋餅
bonita💖juju假日的早午餐 高蛋白波菜蘑菇起司蛋餅 保證吃超飽
食材：蛋、蘑菇、波菜、起司片、鹽、白胡椒粉
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低碳年菜│台式十香如意菜（高纖、無澱粉）
May 姐低碳台味十香菜，上海人稱之為「如意菜」， 因為黃豆芽的樣子看起來像是如意的圖樣， 這道菜也是江浙一帶，過農曆年必食的「年菜」。 在試作、...
食材：乾大香菇、黃豆芽菜、橄欖油、紅蘿蔔、鹽、四季豆、麻油、豆乾、赤藻糖、榨菜、醬油、筍絲、木耳、金針花、芹菜、蛋、蒜末、香菜
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高蛋白香蕉鬆餅🥞無糖無澱粉
克洛伊手作👩🏻🍳大家可以看看市售鬆餅粉的成份表 你一定會大吃一驚 裡面加了很多非天然的成份和香料 熱量更是高到爆表😣 利用香蕉來代替麵粉和糖 製作...
食材：香蕉(連皮約150g)、雞蛋、乳清蛋白粉
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喜氣洋洋的無澱粉年菜│低碳木鱉果炒米粉
May 姐低碳台味年菜桌上常常會出現一份炒米粉， 一般都是金瓜炒米粉， 我這次使用養身的木鱉果代替金瓜。 而米粉的部分我特別偏愛埔里米粉， 埔里米粉...
食材：蒟蒻絲、五花肉絲、豬油、木鱉果泥、鹽、高麗菜、赤藻糖、紅蘿蔔、白胡椒、乾香菇、黑胡椒、金鉤蝦、醬油、青蒜、烏醋、紅蔥頭、水、油蔥酥、芹菜
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減脂料理-蔬菜雞肉煎餅(無澱粉、高蛋白
克洛伊手作👩🏻🍳這道料理完全不含任何澱粉 只有蛋白質和蔬菜纖維 所以非常適合在減脂的朋友！ 秘訣就是 用豆腐取代麵粉 這樣不僅把澱粉含量降成0 還...
食材：高麗菜、洋蔥、鹽、雞胸肉、白胡椒粉、家常豆腐、芝麻油(可省)、雞蛋
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無澱粉乾炒牛河（杏鮑菇偽河粉）
bonita💖juju減脂的時候 真的很想吃乾炒牛河怎麼辦 試試這個以假亂真的食譜吧 越吃越瘦
食材：牛肉片、杏鮑菇、醬油、洋蔥、蠔油、蔥、鹽、蒜頭、米酒
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素食無澱粉高蛋白蔬菜湯
初初食堂要瘦不要熱量高蛋白蔬菜湯， 全天然，素食無毒 每天晚上喝，兩星期瘦5公斤
食材：洋蔥、木耳、海鹽、牛番茄、義式香料、鴻禧菇、白胡椒、青豆仁、白蘿蔔（紅蘿蔔）、蘆筍、蒜末、辣椒、有機豆腐
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無澱粉美式鬆餅🥞
Mommy有愛料理👶🏻#無添加麵粉美式鬆餅 #只需要兩種食材 #今日早餐熱量350Kcal 簡單三步驟完成營養早餐💜
食材：香蕉、雞蛋
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大阪燒（無澱粉版）
芸萱小女子最近減肥，去除澱粉的大阪燒也是很好吃啊！
食材：雞肉、高麗菜、黑胡椒、凍豆腐、烹大師、雞蛋、水
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「無澱粉」的零失敗食譜
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無澱粉偽壽司－雙色肉鬆蛋捲
87 の龍哥給普通的蛋料理增添一點創意吧！將蛋黃和蛋白分開，再加入你喜歡的有色食材，煎好以後就能組合成漂亮的雙色蛋捲，適合不想吃澱粉的減肥者和...
食材：蛋、蔥末、枸杞、海苔、肉鬆、美乃滋
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無澱粉低醣美式鬆餅
Iris綻放的廚房鬆餅是快速的西式早餐，也可以當作下午茶，低醣的杏仁粉鬆餅口感更為酥鬆，不易引起血糖的震盪，讓人更放心地大口吃鬆餅呢！更詳細的食譜說...
食材：杏仁粉、雞蛋、奶油乳酪、香草精、赤藻糖醇、奶油、蜂蜜或楓糖漿
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無澱粉低醣雙重巧克力鬆餅
Iris綻放的廚房想尋找一個簡單的甜點食譜來安撫想吃甜食的大腦冷靜下來，快來試試這個15分鐘的低醣巧克力鬆餅。更詳細的食譜說明：https://ti...
食材：雞蛋、條狀的莫札瑞拉起司、無糖可可粉、苦甜巧克力或75%巧克力、杏仁粉、赤藻醣醇、香草精、無鋁泡打粉、海鹽
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低醣無澱粉香蕉蛋糕
Iris綻放的廚房這款香蕉麵包保證會讓你一片接一片，出爐後我就連續吃了三片，聞得到香甜的香蕉伴隨著微微的樸實的肉桂香氣，使用杏仁粉取代傳統麵粉，杏仁...
食材：雞蛋、香蕉、杏仁粉、香草精、蜂蜜、肉桂、鹽、食用小蘇打粉
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香蕉優格巴斯克（寶寶蛋糕、免打發）
忻芹廚房優格巴斯克真的是蠻特別的 只用無糖優格來取代鮮奶油跟奶油乳酪 女兒很喜歡吃香蕉口味的🍌 成功率也很高喔！ IG: hsins_ki...
食材：無糖優格、玉米澱粉、雞蛋、香蕉
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花生優格巴斯克/免打發蛋糕（寶寶蛋糕）
忻芹廚房不用奶油乳酪跟鮮奶油 僅用無糖優格做出來的 「偽」巴斯克🤣 口感就像蛋糕，無負擔又簡單💯 更多口味的優格巴斯克 歡迎至IG看食譜喔...
食材：無糖優格、花生醬、雞蛋、玉米澱粉
