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（無油蔥版）滷肉飯
東京的陳太太我最喜歡的台灣料理就是滷肉飯了，原本以為很困難，但在日本這幾年自己做也有一定程度的味道。 比起很多令人失望的日本滷肉飯，我的日本...
食材：豬五花、大蒜、蛋、醬油、筍子、砂糖
無油料理
1,490 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「無油料理」的零失敗食譜
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(湯底)日式豆漿鍋
Even's Kitchen冬至了! 是時候糾朋友吃火鍋、唱卡拉OK 了! 👬👭🎤 我特別為小朋友煮了豆漿鍋,湯頭濃郁又健 康。😋
食材：猪肉、薑片、油、洋葱(紅葱頭)、葱段、無糖豆漿、水、白味噌、豆瓣醬、柴魚粉(5g)、塩、高麗菜、柴魚片
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無油洋蔥雞腿排
Yami I天熱體感也熱，不想大熱天裡還多了油膩膩的贅肉感，就來道有營養又能補充蛋白質的無油【空餐肉】吧~
食材：切塊雞腿排肉、進口洋蔥、黑胡椒鹽、蔭油膏、水
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香芋油蔥酥餐包
勇兔鹹香口，濃濃台味，油蔥酥、芋頭香、芹菜
食材：油蔥酥、芋頭丁、芹菜、高筋麵粉、鹽、細砂糖、雞蛋、無鹽奶油、奶粉、水、胡椒鹽
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堅果免揉歐包。無糖無油。鑄鐵鍋
潔西卡的家常美味捏起來十分有彈性，完全不含牛奶、糖及雞蛋，沒有過高的熱量。可以吃到麵粉及堅果和果乾的香氣及自然甜。 可以隔夜冷藏發酵，不過我是著...
食材：高筋麵粉、水、速發酵母粉、鹽、綜合堅果（內含果乾）一包
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無油洋蔥雞腿排
雅閔不多添加額外的食用油，利用雞肉本身的油、蔭油膏來炒燴洋蔥，再加上黑胡椒鹽的辛香味，就是一道簡單、健康的~無油【空餐肉】~菜餚。
食材：雞腿排肉切片、進口洋蔥、蔭油膏、水、黑胡椒鹽
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一分鐘早餐 蛋炒玉米/玉米炒蛋
潔西卡的家常美味用蛋炒飯的邏輯來寫題目的話這道菜應該是蛋炒玉米。 其實玉米是全穀類，料理的時候把它當飯就對了！
食材：無鹽玉米粒、雞蛋、鹽、烹大師（可略）、油
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鹹奶油杏仁片蛋糕
Wenling Yu颱風來襲乖乖在家練工做蛋糕，決定來做好吃又簡單的鹹奶油杏仁片蛋糕，這款蛋糕外面舖上滿滿的鹹奶油及杏仁片，蛋糕體口感綿密，杏仁片香氣...
食材：雞蛋、牛奶、無鹽奶油（先軟化）、玄米油、糖、低筋麵粉、鮮奶油、鹽、檸檬汁、杏仁片
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💗無糖少油黑麥堅果麵包 只需要一次發酵
Arthur's Home無糖少油的黑麥堅果麵包，外硬內軟，好吃又健康
食材：高筋麵粉、黑麥麵粉、速發酵母、鹽巴、溫水、橄欖油、綜合堅果(核桃 杏仁片 葡萄乾
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松子酥(抹茶紅豆)
Even's Kitchen酥脆鬆軟的餅皮,包著松子紅豆麻糬,口感層次疊加! 🤤 沒蛋黄卻帶著蛋黄香的松子,是偽蛋黄酥!?😂 甚是想念老家的松子酥...想...
食材：中筋麵粉、冷水、低筋麵粉、無塩奶油、糯米粉、糖、抹茶粉、玉米澱粉、紅豆沙、松子、溫熱水/牛奶、耐熱塑膠袋、油
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蜂蜜優格奇亞籽布丁 低糖無油健康點心
Margarita感受滿滿奇亞籽的新奇口感， 搭配純蜂蜜，而洋溢著香甜氣息， 適合全家人的夏日的清新無負擔點心！
食材：奇亞籽、優酪乳 (無加糖)、蜂蜜、果乾（葡萄、蔓越莓等）（可省）
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《氣炸蔬菜豬肉餅🥦少油無麵粉》
費歐娜健康廚房無麵粉、氣炸、健康、懶人隨意
食材：瘦豬絞肉、蒜頭、小黃瓜、高麗菜、五香粉、大蒜鹽、洋蔥粉
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🥦無水無油青花菜(綠花椰菜)輕鬆煮
Angel青花菜是減肥、健身人士很常用的一個食材, 他高纖、又富含許多營養素, 對於吃金針菇不一定明天見的人是一個不錯的選擇, 不過我看些報...
食材：青花菜(綠花椰菜)
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(無油)氣炸法式吐司
極簡廚房一般聽到法式吐司就離不開油膩膩的高熱量，這款無油的氣炸法式吐司，既簡單又健康，吃起來甚至還有點像熱呼呼的蛋糕呢！再搭配喜歡的水果更...
食材：厚片吐司、雞蛋、牛奶、蜂蜜、水蜜桃罐頭
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迷你螺旋糖酥&甜燒餅
ying酥脆的甜餅，一口咬下香酥脆，迷你版螺旋糖酥是為小孩特製的，內餡簡單包入砂糖增加口感層次，麵粉選用水手牌高筋麵粉來製作油皮，麵糰揉軟...
食材：砂糖（餡）、蛋黃、水手牌特級強力粉、白芝麻粒、糖、水手牌超級蛋糕粉、芥花油、無鹽奶油、水
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生酮版低醣吐司模試用
小翎的生酮飲食實驗室（使用麵包機烘烤）
食材：黃金亞麻子粉、洋車前子粉、無鋁泡打粉、鹽、酪梨油（或其他油）、冷水、熱水、250g無糖吐司模
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香蕉燕麥高蛋白鬆餅(可可風味)無油無麵粉
Margarita使用有機健康食材，做出美味口感的香甜早餐～加入高蛋白粉，讓營養更豐富！ 恰逢香蕉盛產季，一起動手做做看吧 :) （視每片大小，此...
食材：香蕉、即溶燕麥、蛋、高蛋白粉、牛奶
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麻辣干絲
火柴媽干絲換個吃法，跳脫熟悉的香油口味，讓無辣不歡的朋友們一口接一口。
食材：美好花生無加糖顆粒花生醬、日式燒肉醬、素蠔油、紅油辣子、蒜泥、辣椒面、干絲、小黃瓜絲、木耳絲、紅蘿蔔絲
