
無油優格海綿蛋糕
晶晶清爽的海綿蛋糕,無油食譜,適合兒童和長者的小點心。
食材:低筋麵粉、泡打粉、鹽、雞蛋、細砂糖、希臘優格、香草精
清爽的海綿蛋糕,無油食譜,適合兒童和長者的小點心。
食材:低筋麵粉、泡打粉、鹽、雞蛋、細砂糖、希臘優格、香草精
食材:香蕉、快熟燕麥片、藍莓、合桃
無蛋無奶無油微甜巧克力蛋糕 蓬鬆、柔軟、順口 簡單方便
食材:低筋麵粉、可可粉、蘇打粉、黑糖、檸檬汁、70%黑巧克力、鹽、豆漿(適量)、糖粉、原味優格(非必要)、熱水
食材:小白菜、香菇、蒜仁
正在減肥 又想吃點甜點嗎?快來試試這款巧克力蛋糕吧!用高蛋白質、低糖值的材料來取代原本高熱量的食材 熱量、碳水含量和升糖值都大幅降...
食材:70%黑巧克力、嫩豆腐、雞蛋、赤藻醣醇(砂糖)、大豆粉(中筋麵粉)、純可可粉
省略越式或泰式會出現的重鹹或多糖 減少烹調時間以保留食材最新鮮的滋味 不用沾醬也好吃的原味 加上酸辣口感組成的大盤子✨ 來試試看唷...
食材:蝦仁、豆皮(非油炸)、櫛瓜、A菜、辣椒、杏鮑菇、檸檬、蒜仁、白醋、義大利香料
海鮮的香甜搭配冬瓜根本是絕配🥰 吃冬瓜可以利水去熱、去濕 是大家去水腫的好夥伴唷
食材:冬瓜、薑、蝦仁、帆立貝
清明節包潤餅沒用完的花生粉,剛好拿來做花生餅乾,只要4種材料,好取得製作又簡單🍪 此配方吃起來口感較硬,但花生香氣十足,一口接...
食材:低筋麵粉、純花生粉(無糖)、細砂糖、雞蛋
紫菜與蔥蒜自然的鹹味 大人也愛喔!
食材:蛋黃分離、蛋白分離、自製麵包粉 或 白飯、雞胸絞肉、大蒜、蔥、胡蘿蔔、紫菜
這道菜算是清冰箱料理😝 照理說R3階段不能碰水果 所以用來醃肉的自製果醬算是小破戒了👀 但份量不多 大家可以參考看看 或是以白醋代...
食材:杏鮑菇、豬里肌心燒肉片、自製果醬、白醋
水蓮高纖高鉀,還有鈣、鎂、鐵 生酮飲食或是4+2R飲食可以多吃 才不容易抽筋喔 水蓮有個特殊的鮮味 調味太淡會浮出類似土味感覺 ...
食材:水蓮、香菇、薑、辣椒、鹽巴
用豆漿稍微增量的蛋汁 被氣炸鍋烤到鬆軟的剛好 搭配多汁的櫛瓜很對味唷🤗 - 想要口味重一點 可在調配蛋液時加入你自己喜歡的調味
食材:櫛瓜、雞蛋、無糖豆漿、義大利香料、羅勒葉、鹽
食材:A菜、香菇、蒜仁
只有簡單的幾種材料, 做出單純低熱量的美味
食材:香蕉、玉米粉、無鋁泡打粉、雞蛋
想吃酥酥脆脆的炸豆腐,裹上鷹嘴豆粉取代麵粉、氣炸取代油炸,健康好吃😋
食材:板豆腐、鷹嘴豆粉、泰式醬
用電鍋跟氣炸鍋烤出好吃多汁的香腸,其實也是把握幾個訣竅~就能完成。 這次烤出肉汁滿滿、香噴噴的香腸,實在太滿意了!快一起烤(炸)看看!
食材:香腸、大蒜、飲用水
解偶爾嘴饞 無油氣炸鹹酥雞比外面買的健康~ 結果沒想到ㄌㄨ甲ㄌㄨㄙㄨㄚˋ嘴😋
食材:雞胸、五香粉、米酒、蒜末、糖、白胡椒、蛋、辣椒粉、鹹酥雞胡椒粉、地瓜粉、太白粉、胡椒粉、蒜頭、醬油、花椒粉
利用家裡常備的調味品,就能調製出好吃又沒有添加物的沙嗲醬! 提前將雞肉醃入味,要吃的時候只要進烤箱烘烤一下,就能馬上享用好吃的香烤...
食材:里肌肉 (切成一口大小)、蒜末、洋蔥末、薑末、花生醬(含糖)、米酒、醬油、咖哩粉、薑黃粉、辣椒醬、黑胡椒