無油

無油無糖脆皮鬆餅

這個配方是Cinya的私房配方喔，吃了不怕胖的，又好吃~ ~ Cinya這食譜超好用，我常調好一小桶粉類放冷藏，水跟蛋不加入喔！要...

食材：中筋麵粉、糯米粉、水或牛奶、蛋、泡打粉、奶粉(加了牛奶的可省略)、紅豆年糕(可冷凍直接取出使用)

金沙雙菇豆腐(無油版)

最近在進行飲食控制中 所以嘗試無油版本的金沙料理

食材：鹹蛋、鴻禧菇、雪白菇、板豆腐、櫛瓜、芹菜

沙茶高麗菜(超簡單無油版)

家裡2顆高麗菜還是要消完呀~~ 這個簡單做法教大家！簡單又好吃~~ 👉關注更多團購：https://linktr.ee/cinya...

食材：高麗菜、沙茶醬

寶寶點心-香蕉鬆餅 （無油版）

食材：香蕉🍌、低筋麵粉、蛋🥚

竹筍炒雙菇四季豆(無油版)

健康無負擔的美味減脂餐

食材：四季豆、轎篙筍、杏鮑菇、香菇、板豆腐、醬油

無奶無油低渣白吐司

剛出爐口感Q彈皮酥脆，切片會掉渣，味道清淡不會很甜（不用再減糖ㄌ再減沒味道ㄌ）。 給術前需要低渣飲食（無油無奶），但在過年期間買不...

食材：高筋麵粉、常溫水、白砂糖、鹽、酵母粉

金沙杏鮑菇四季豆(無油版)

飲食控制中也能吃到美味的金沙料理

食材：四季豆、杏鮑菇、熟鹹蛋

超簡單草莓冰淇淋（無油無蛋）

這幾天開始熱了！Cinya家已經開始做 #草莓冰淇淋 了😂 #原來冰淇淋不用加鮮奶油一樣綿密！(食譜分享) 家裡又要開始做冰棒、冰...

食材：冷凍草莓、草莓果醬、優格、香蕉

無油料理-高麗菜乾煨控肉

高麗菜盛產，這時候將高麗菜烘乾就能保存更長久的時間，高麗菜乾的使用方式相當多種，最簡單的就是拿來與豬肉一起煨煮，透過烘乾熟成的高麗...

食材：豬三層肉、醬油、砂糖、高麗菜乾、紅辣椒

無油辣子雞

專屬平台 ：https://linktr.ee/puweichef 影音食譜：https://youtube.com/short...

食材：雞腿肉、乾辣椒、蒜片、花椒、香菜、白芝麻、蠔油、米酒、胡椒粉

無油香草蜂蜜吐司

好久沒有做此款吐司了，最近買了香草莢，剛好來做這款滿滿香草的吐司，此次用中種法，然後試著不加油😁整個烘烤過程，滿滿的香草香氣

食材：高筋麵粉、牛奶、酵母、蛋、蛋液、蜂蜜、香草莢

番茄豆腐杏鮑菇麵(無油版)

最近在進行減醣飲食控制 所以用杏鮑菇削成片狀做成偽刀削麵 讓自己解解饞😋

食材：牛番茄、杏鮑菇、板豆腐、蒜頭、零添加醬油

蔥多多餅(幾近無油少負擔）

起先只因小吃貨本人總是抵擋不住 高熱量大負擔重口味⋯⋯等等 隨處可見的食物 更甭說是聞到陣陣香氣 有多麼令人難以抗拒 總是這個...

食材：中筋麵粉、溫水、青蔥、橄欖油、鹽巴

無油芝麻蜂蜜貝果

貝果也是我們家的必備糧食之一，我很喜歡用不一樣的發酵方式，因為口感很不同，這次我用水合法，吃起來比較鬆，蠻適合牙口比較不好的長輩😁

食材：高筋麵粉、法國麵粉、鹽、蜂蜜、芝麻粉、芝麻、酵母、水

無油低糖黑麥汁歐包

這是美善品的雲端食譜，我稍微變了一下，用全法國粉，烤出來的香氣確實不一樣，家人對這款麵包也讚不絕口🥰

食材：法國麵粉、鹽麴、水、裸麥麵粉、酵母、黑麥汁

無油低糖甜點~豆腐麻糬

想要飲食控制時又要超級想吃甜點，怎麼辦？ 今天做了一個無油低糖甜點~豆腐麻糬 沒有放油及少糖，熱量就降低許多唷～

食材：嫩豆腐、木薯粉、糖、黃豆粉

無油蜂蜜咖啡小貝果

好久沒有做貝果了，我喜歡小小的樣子，讓人更想咬一口，可愛的小肚臍可愛到破表😄這次採用水合法的方式，超有嚼勁，也不會過於硬👍

食材：法國粉、高筋麵粉、奶粉、鹽巴、蜂蜜、酵母、咖啡粉

1分鐘水波爐料理｜減肥無罪惡的無油薯條

完整內容👉https://youtube.com/shorts/kSZqa5tGBl8

食材：馬鈴薯、鹽