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300卡窈窕輕食～海鮮巧達濃湯饅頭盅
蘿瑞娜的瑞典主婦手札這次輕斷食時，衝著小志先生消遣了我一句：「你又要吃『草』啦！」，為了替自己出一口氣，這次不吃沙拉不吃涼拌，並搭配他們的PIZZA晚...
食材：馬鈴薯、洋蔥半小顆、蘑菇、紅蘿蔔、西洋芹、龍蝦肉、去殼蝦子、蛤蠣、低脂鮮奶、火腿、奶油、羅勒（或巴西里）、鹽巴、黑胡椒
減肥餐
714 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥餐」的零失敗食譜
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紅麴蒟蒻
纖吃纖盈 微卡廚房薑末入鍋爆香，加入紅麴、蒟蒻麵快炒，加一點醬油膏提味，健康又好吃的開胃小菜，你一定要試試!
食材：纖吃纖盈蒟蒻麵、紅麴、黑糖、醬油膏、油、嫩薑末
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烤蔬菜鮮菇【無油料裡】
一抹微雲蔬菜加上鮮菇，不用油炒也能料理出餐廳級的美味哦
食材：美白菇或鴻喜菇、絲瓜、火腿、蒜頭、辣椒、蝦皮、烘焙紙或鋁箔紙30×20cm、香料、白胡椒粉、鹽
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迷迭香番茄濃湯 65卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 迷迭香具有抗氧化作用、改善消化不良、促進血液循環的功效。 加在魚、肉類的料理中可...
食材：橄欖油、黑胡椒粗粒、大蒜碎、洋蔥絲、小番茄切片、新鮮迷迭香葉、雞高湯、費達起司、新鮮迷迭香
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「纖吃纖盈」蒟蒻米 : 日式鮮食炊飯
Julia Wu蒟蒻零熱量又耐煮~ 真的好適合當家中備品喔~之前去日本, 當地常有炊飯這樣子的料理，簡單用一些材料跟米一起煮，就能吃出食材最原始的...
食材：纖吃纖盈 低卡珍珠蒟蒻米、白米、燕麥、竹筍、鮮香菇、雪白菇、玉米筍、綠花椰菜、調味料: 日式醬油、清酒、高湯、鹽、和風醬
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◣白醬馬鈴薯泥~減肥超愛!◥
MAY目前一顆5元的馬鈴薯.非常營養.你不油炸它.其實熱量不高.一般大小約80~100卡. 大量膳食纖維+降糖降脂+維生素等....減肥...
食材：奶油、牛奶、豬肉末、小黃瓜、馬鈴薯、糖、鹽、黑胡椒粉
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米紙松葉蟹鮮蔬捲
Cheung Apple這一個省時和創新食譜,有不同健康的調味料,調味品等等。
食材：蘆筍、生菜、山藥、蕃茄、魚卵、松葉蟹棒肉、越式米紙、百事福美玉白汁
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低卡金桔蒟蒻果凍(吃的到蒟蒻顆粒)
Money's mon的雜炊筆記想吃果凍又怕胖??吃這個就對啦~好吃~又有飽足感~一整個大滿足~~
食材：蒟蒻、金棗果醬、水、砂糖、吉利T(果凍粉)
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[美味人妻]低卡雞肉高麗菜水餃
矽谷美味人妻低卡水餃是用放山雞的雞胸肉絞的,再加了很多的香甜有機高麗菜增加水餃的含水量,只加了鹽,糖,白胡椒粉,香油調味,完全是走小清新自然有...
食材：水餃皮、雞胸絞肉、高麗菜、米酒、水、香油、鹽、糖、白胡椒粉
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減肥可食_泡菜豬肉炒飯
楊庭絨快速簡單炒飯 泡菜對於減肥是個好物 既有味道又低熱量怎麼可以錯過
食材：豬肉、豆干、青菜、糙米飯、紅蘿蔔、洋蔥、蛋、奶油、泡菜(醃料)、醬油(醃料)、胡椒粉(醃料)、韓國辣醬(醃料)
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瘦身排毒餐 纖蘋低卡小輕食
華人健康網冬天天氣乾燥，體內毒素容易堆積，容易造成便祕。消除便祕，除了飲食均衡、多運動外，挑選高纖低熱量的蔬菜與水果，有助於清理腸道。高纖水...
食材：蘋果、白蘿蔔、黑木耳、黑糖蜜、蘆筍、小黃瓜、小番茄
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超簡單！健康低卡的甜椒鑲鮪魚
料理無國界 - 吃不飽的魚這道甜椒鑲鮪魚作為前菜沙拉，不但簡單好看而且低卡又健康，只要三步驟，5分鐘就可輕鬆上桌!
食材：黃甜椒、紅甜椒、鮪魚罐頭、蔥
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250大卡窈窕輕食～涼拌五色河粉（素）
蘿瑞娜的瑞典主婦手札涼拌的料理最適合炎熱的夏日，兼顧營養的五色食材，搭配簡單的昆布醬汁，是道低卡開胃的蔬食料理
食材：河粉、豆芽、舞菇、乾海帶芽、紅蘿蔔、玉米、昆布醬油、烏醋、味林、蒜壓泥、蔥花、辣椒末、香菜
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[悶燒杯料理] 低卡花椰菜粥
Ringo手拙人也會的悶燒杯料理又來囉！ 這次要教大家的是超低卡的"花椰菜粥" 清淡的口味很適合減肥中的女孩兒享用~即使大口吃也不會有罪惡感...
食材：冷飯、花椰菜、洋蔥、紅蘿蔔、鹽巴、100度C熱水、悶燒杯
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清爽料理:自製夏日低卡便當
假鼻子姊姊廚房筆記夏天到了 想說吃清爽一點 清一下冰箱 有什麼就用什麼當便當吧
食材：大陸妹、紫蘇葉、洋蔥、胡蘿蔔、榤瓜、原味喜瑞兒、葡萄 蘋果 小黃瓜 檸檬、橄欖油 海鹽 紅酒醋
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低卡豆腐漢堡
甜廚花姐姐炎炎夏日沒啥胃口也不喜歡又油又膩的食物 又怕身材走樣~所以來個低卡素食豆腐堡 夾土司或夾麵包愛怎麼吃就怎麼吃~ 無論早餐或下午茶都...
食材：香菇、板豆腐、馬鈴薯、中粉、鹽,胡椒粉
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《低脂低鹽低鈉便當》白汁素通粉
K For KitchenKay預備了一系列好味嘅《三低便當》(低脂低鹽低鈉)，方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當，一如以往，做法和用料...
食材：通粉、雜菇、低脂芝士、脫脂奶、油、蒜頭、(減鈉)鹽、蕃茜
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【空姐愛煮菜】蔬果烤雞胸肉沙拉
空姐愛煮菜這道才110大卡，又充滿為他命C和蛋白質的沙拉， 不論是當做正餐、運動後、大餐後下一餐都很適合。 優格醬跟水果沙拉100%速配！ ...
食材：葡萄柚、雞胸肉、萵苣、奶油、藍苺、優格、鹽巴、羅勒葉
![[美味人妻]低卡雞肉高麗菜水餃](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F75812%2F51773e52fc54c48d.jpg&width=200)
![[悶燒杯料理] 低卡花椰菜粥](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F93948%2Fdc9dd12c3c74b838.jpg&width=200)
