泥

寶寶副食品「南瓜泥」富含植物性蛋白質 ♪

南瓜含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素 A、B、C 及必需胺基酸等微量元素，所含的果膠可幫助腸胃對糖和脂肪的吸收，亦可消除重金屬和部...

食材：南瓜

【 煮婦廚房】芋頭泥

食材：芋泥、二號砂糖、無鹽奶油

燕麥豆漿綠拿鐵（隔夜燕麥粥早餐）

🌱用喝的全營養高纖補給🌱 最近很流行的綠拿鐵是大忙人補充蔬菜水果的好幫手，就是以蔬菜、水果和堅果製成的果昔....痾，吃這樣仙女才...

食材：即食大燕麥片、無糖豆漿、豌豆苗、無調味堅果、小黃瓜、蘋果（小的）、薑泥

氣炸鍋版～雪客豆泥蛋糕

高蛋白高纖的雪客蛋糕，低Gi

食材：蛋白、蛋黃、豆泥、TLS巧克力雪客、橄欖油、檸檬皮

南瓜鼠尾草起司小鬆餅

🎃攪拌就好！免模具的健康秋日小點🎃 用當季南瓜泥取代部分麵粉、佐以香香的鼠尾草大蒜奶油當麵糊基底，免模具、免打發，烤箱或平底鍋都可...

食材：熟南瓜泥、麵粉、奶油、起司粉、鼠尾草、鹽、大蒜碎、黑胡椒、雞蛋、起司片

寶寶副食品「水梨泥」富含膳食纖維 ♪

高纖水果「水梨泥」膳食纖維含量豐富可促進腸胃道蠕動，水份多帶著甜味寶寶很喜歡 ❤ 水梨較其他水果含有較多鉀，甚至鐵含量跟葡萄差不多...

食材：水梨

鯷魚蕃茄義大利麵

🍝引爆罐頭裡的無盡鮮味🍝 鯷魚罐頭總讓我想到薄荷口含錠的廣告詞：「小小一錠威力無比」，它則是「小小一罐鮮味無窮」，有時候家裡沒肉（...

食材：市售乾燥義大利麵、大蒜、菠菜（或其他蔬菜）、小蕃茄、鯷魚罐頭、蕃茄泥、九層塔、黑胡椒、起司粉

南瓜馬鈴薯蔥花饅頭

馬鈴薯泥加入麵團中，讓台式風味的饅頭更鬆軟好吃～

食材：中筋麵粉、低筋麵粉、香油、蒸熟南瓜泥、胡椒鹽、蒸熟馬鈴薯泥、蔥花、水、砂糖、鹽、植物油、新鮮酵母(或酵母粉)

薑汁炒肉鬆 (露營OK)

將絞肉與醬汁在鍋中剁炒至醬汁收乾，就完成了拌飯、拌麵、拌豆腐都好吃的碎肉末了!

食材：絞肉、酒、醬油、米霖、糖、薑泥

豆渣燕麥餅乾

這是非常健康營養的點心，原本是做給三隻比熊犬的零食，但發現想減重的人吃也很好喔！

食材：豆渣、燕麥、紅蘿蔔泥、雞胸肉、雞蛋、地瓜、蘋果

南瓜秋葵豬肉卷

秋葵搭豬肉原本就好吃，加了南瓜泥不僅口味更加豐富飽滿，視覺也變的高雅漂亮許多，變成一道很不錯的宴客料理。 野犬的春夢： http:...

食材：豬肉片、秋葵、南瓜泥、鹽、胡椒、麵粉、蛋、麵包粉、炸油

日式薑燒豬肉

甜鹹下飯的好料理啊！

食材：豬肉片、洋蔥、味霖、醬油、米酒、蜂蜜、生薑磨泥

芋泥蛋糕卷

芋頭季節，少不了這一味！

食材：植物油、低筋麵粉、蛋白、鮮奶、冰糖粉、芋頭一顆、全蛋、檸檬汁、蛋黃、無鹽奶油

番茄燉高麗菜捲 | 常備菜食譜

雖然是有點小費工，但是一鍋到底又能吃到許多蔬菜的番茄燉高麗菜捲吧！最近高麗菜很便宜又漂亮，做這道菜能夠吃得健康，又能支持台灣農民，...

食材：牛番茄、番茄泥、洋蔥、水果玉米、豬絞肉、鴻禧菇、高麗菜、杏鮑菇、黑胡椒、蒜瓣、鹽巴、月桂葉 （無則省略）

🥭芒果椰奶凍🥥

一層芒果一層椰奶，吃一口充滿熱帶風味的冰涼芒果椰奶凍，享受濃濃南洋風情的口感和冰透沁涼的味覺刺激吧！

食材：芒果泥、鮮奶油、椰漿、優格（有糖）、細砂糖、鮮奶、砂糖、檸檬汁、吉利丁

清爽蔓越莓洛神慕斯

食材：消化餅乾、無鹽奶油、洛神花果泥、細砂糖、蔓越莓、萊姆酒、吉利丁粉、巧克力碎片

豉汁彩椒雞球【年菜】-手繪食譜

這道豉汁彩椒雞球運用超市就買得到的豆豉醬，炒香後再加一點點蠔油或醬油，15分鐘做出好吃又喜氣的年菜！ 我的新書 【Rea手繪食譜：...

食材：去骨雞腿排2片、胡椒鹽、豆豉醬、紅椒、糖、黃椒、米酒、洋蔥、蠔油、蒜頭、薑泥