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零油煙三分鐘【甘貝醬拌金針菇】
潔西卡的家常美味利用現成的醬料，3分鐘也能變出一道菜! 甘貝醬鮮香豐富的滋味，讓用水汆燙的金針菇就像油炒的一樣香!
食材：金針菇、蔥、干貝醬、醬油（酌量使用）
油煙
150 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「油煙」的零失敗食譜
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無油煙胡椒蝦
外宿合適的快煮鍋/熱壓機出好菜沒辦法像外面大火快炒的那麼香，但蝦子也會吸附胡椒的香及辣
食材：蝦子、蒜頭、胡椒、蔥、薄鹽醬油
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涼拌A菜心~無油煙簡單料理
小牛的媽媽這季節到市場；都會在很多菜攤上看到A菜心的蹤影，每每看到已削去外皮的菜心碧綠碧綠的模樣，總會在心中讚嘆：真美！可是從來也不曾動過買...
食材：A菜心、鹽、蒜頭、辣椒、砂糖
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無油煙料理~彩椒香草紙包魚(影片)
小田太太の玩樂廚房隨著夏天的腳步近了， 來分享這道清爽的紙包魚， 只要包一包送入烤箱就可以了， 上桌前擠點檸檬汁超級開胃! 🌼完整影片：https:...
食材：台灣鯛魚片、黃甜椒、黑胡椒粒、紅甜椒、鹽巴、洋蔥、蒜頭、迷迭香
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微波爐盒無油煙帶便當
賴美美無油煙做便當，方便，省時，又好吃
食材：雞腿1、雞蛋、花椰菜
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\\零油煙-串烤蒜香高麗菜//
小榯廚房參考居酒屋餐點，在高麗菜盛產的季節，豪邁地把菜串起來烤吧!零油煙，用烤的特別輕甜脆口，加上調味粉點綴，健康又好吃~ - Foll...
食材：高麗菜、小磨坊蒜風味油、鹽、香蒜粒、煙燻紅椒粉
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無油煙增肌減脂 迷迭香羅勒烤鮮蝦便當
呸姊廚房🤘電鍋烤箱飯鍋，一鍵烹調同時進行！ 不只沒有油煙還省時省力！ 便當菜色兼具低碳高纖高蛋白！ 絕對是試一次就會愛上的輕鬆感啊 搞得我...
食材：蝦子、彩椒、蒜鹽、櫛瓜、黑胡椒粉、蛋、酪梨油、蘑菇、紅椒粉、迷迭香、羅勒
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無油煙電鍋料理：滷黃豆
小牛的媽媽買了一包黃豆想孵黃豆芽，參考了很多做法，以為就此可以孵出美美的黃豆芽(太天真了)。孵了3、5天爛掉2/3，唉~宣告失敗！火了！將剩...
食材：黃豆、水、八角、乾辣椒、醬油、鹽、糖、月桂葉
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蛤蜊絲瓜-簡單少油煙料理
小牛的媽媽前一陣子因為中秋節的關係，就算想吃蛤蜊也要忍住，因為實在貴得有點高攀不起啊！中秋連假家家戶戶都在烤肉(好啦~沒有家家戶戶啦~可是有...
食材：絲瓜、蛤蜊、薑、食用油、米酒(可有可無)
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無鹽檸檬鮭魚-免烤箱無油煙、快速、少油
萍兒最近一直煩惱著煎魚廚房會很臭 用蒸的油脂又跑一堆而且又怕過老 突然想到快速方法！ 而且不用烤箱！
食材：鮭魚、檸檬片、義大利香料、迷迭香料、黑胡椒粒/粉、鋁箔紙
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【繽紛五彩球】~無油煙~純素食
淨心環保蔬食秀親子動手做簡易DIY料理，我捏我捏我捏捏捏，愛怎麼捏就怎麼捏，扁圓形、三角形、球型、愛心...通通都可以，食材當畫筆，揮灑無限創意...
食材：青花菜、紅蘿蔔、白米、紫山藥、糯米、淨斯冬菜料理粉、玉米筍、水、橄欖油、小黃瓜、蕃茄
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少油煙料理:蘿蔔絲乾煎蛋~電鍋版
小牛的媽媽日前清理冰箱冷凍庫時，在角落看到一小袋的蘿蔔絲乾，應該放很久了有2年半以上了吧？嗯！對！沒錯！這是之前牛爺爺拿來的。想想我真的好久...
食材：蘿蔔絲乾、蛋、醬油膏、蔥花(可有可無)、水、油、鹽
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鮭魚西京燒（無油煙料理）
柚子在日本吃到好吃的西京燒，回台灣就念念不忘啊！但是有的店家處理的偏鹹，自己料理最好吃😋 單煎或是單烤都可以！ 滿足下飯 在家簡單日本...
食材：鮭魚、味增、米酒、醬油、味霖、糖
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少油煙料理:客家雞酒~電鍋版
小牛的媽媽瞬間疑惑；是我沒神經？還是真的很冷？ 想想；冰箱裡好像有兩片去骨雞腿，好！明天就煮個雞酒補一下吧！ 第二天…下雨了，天氣更涼了一些...
食材：去骨雞腿、老薑、紅棗、枸杞、冰糖、米酒
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簡單無油煙料理~涼拌麻辣南瓜
小牛的媽媽前一篇有提到，為了能快速逃離廚房，做了一道涼拌梅粉南瓜。既然有梅粉口味的南瓜，怎可沒有麻辣口味的呢？尤其在如此爆熱的氣候，更要吃重...
食材：南瓜、鹽、辣油、蒜、花椒油、辣椒、香油、檸檬汁、味醂、白砂糖
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少油煙的簡易料理〜可樂滷肉
小牛的媽媽最近小牛放暑假，因要準備次月的檢定考試所以沒去打工，也就是說整天都在家。牛媽也正好失業待業中，還真是巧啊？！因此一天三餐都會開煮，...
食材：五花肉、豆干、可樂（鋁罐一罐）、雞蛋、醬油、紅蘿蔔、米酒、蒜頭、水、蔥、八角
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簡單少油煙的電鍋料理~香蒜雞翅
小牛的媽媽前兩天在某時報上，看到有料理老師分享了用電鍋烤雞翅的方法，看起來真的簡單又不易失敗，估計手拙的牛媽也可以成功才對，所以立馬試上一試...
食材：雞翅、烘培紙、蒜頭、檸檬、醬油、胡椒鹽、米酒
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簡單無油煙料理：檸檬蝦〜電鍋版
小牛的媽媽雖說天氣熱沒什麼胃口，但一天三餐總還是要吃啊！家裡有一些校長阿公拿來的自產檸檬，檸檬除了泡茶還能入菜。估狗了一下，好！決定了！就來...
食材：洋蔥、蝦、鰹魚醬油、切片檸檬、醬油、蒜頭、薑、米酒、檸檬汁、糖、胡椒粉
